Kava !

[brainz 0]

Suvel tuli trennile väike paus sisse aga nüüd hakkasin siis uuesti jõusaalis käima.

Järgin sellist kava:

]Rind

Kangi surumine lamades

Kangi surumine kaldpinnal

Õlg

Istudes kangi surumine kukla tagant

Biitseps

Seistes küünarvarte kõverdamine kangiga

Küünarvarte kõverdamine käsikutega

Triitseps

Allasurumised plokil

Prantsuse surumine

ja kõht.

Nii kolm korda nädalas(esmaspäev,kolmapäev,reede)

Tahaks teada kui effektiivne selline kava on ?

Kas peaks järgima hoopis mingit edasijõudnute kava vm.

[Uhvo 0]

selg? jalad?

võta edasijõudnute jaot. kaheks

[gmaster 303]

wow!

ideaalne kava!

Juhuks, sul on kindel plaani lähiajal mõni vigastus hankida, eriti just nendesse kehaosadesse mida sa ei treeni

Muudetud Oktoober 3, 2007 kasutaja gmaster poolt

[Alexander Andrusenko 52]

Mina järeldan sellest kavast, et sa oled ratastoolis invaliid, sest selga ja jalgu sa teha ei saa.

[brainz 0]

Mina järeldan sellest kavast, et sa oled ratastoolis invaliid, sest selga ja jalgu sa teha ei saa.

Tegelikult ei ole