Abi. kas see on õige??

[-guz- 0]

tere ma olen uus siin foorumis ja olen 15 aastane ning teen jõudu ja tahaks teada kas see on minu jaoks õige toitumis kava.

hommik-:07-00 3munavalged ja kellokseid koos klaas piimaga

Lõuna- :12.30 koolilõuna

enne trenni(jõusaali) kaks kohukest

pärasttrenni kaks kohukest ja kohupiima

õhtul 19:00 kanafilee , rasvata kodujuust, idu salat ja roheline salat ning klaas piima

ootaks vastuseid. tänan.

[erik182 0]

mis kell trenn hakkab ?

[bohemianrhapsody 9]

Liiga vähe rasva, st kohukesed välja ja midagi muud asemele. Mune võid koos kollastega süüa.

[Biitseps 1]

Kui pikka oled ja palju kaalud?

Ega sa eriti vist ei kasva ,kui sa nii vähe sööd või ma ei tea mis on su eesmärk?

[Laura Reisalu 2]

tere ma olen uus siin foorumis ja olen 15 aastane ning teen jõudu ja tahaks teada kas see on minu jaoks õige toitumis kava.

hommik-:07-00 3munavalged ja kellokseid koos klaas piimaga

Lõuna- :12.30 koolilõuna

enne trenni(jõusaali) kaks kohukest

pärasttrenni kaks kohukest ja kohupiima

õhtul 19:00 kanafilee , rasvata kodujuust, idu salat ja roheline salat ning klaas piima

ootaks vastuseid. tänan.

kohukesed võiksid menüüst välja jääda ja rasvatu kodujuust võiks asenduda 4% kodujuustuga

[-guz- 0]

ma olen mingi 60kilo ja olen 176cm pikk

[erik182 0]

kohukesed võiksid menüüst välja jääda ja rasvatu kodujuust võiks asenduda 4% kodujuustuga

mix kohukeste vastu ?

[daemonium 18]

tere ma olen uus siin foorumis ja olen 15 aastane ning teen jõudu ja tahaks teada kas see on minu jaoks õige toitumis kava.

hommik-:07-00 3munavalged ja kellokseid koos klaas piimaga

Lõuna- :12.30 koolilõuna

enne trenni(jõusaali) kaks kohukest

pärasttrenni kaks kohukest ja kohupiima

õhtul 19:00 kanafilee , rasvata kodujuust, idu salat ja roheline salat ning klaas piima

ootaks vastuseid. tänan.

Rasvadest oli siin juba juttue - ega sa rasvasid ometi teadlikult oma menüüst pole välja rookinud?!

Äkki telliksid toidukava hoopis asjatundja käest - jääks hiljem nii mõnigi probleem olemata!

Muudetud September 10, 2007 kasutaja daemonium poolt

[Samakamees 43]

Ma ei tea ma sööks enne trenni kohukeste asemel jogurtit näiteks.

[erik182 0]

Ma ei tea ma sööks enne trenni kohukeste asemel jogurtit näiteks.

ja kui enne sa seda sööks ?

[ROtter 198]

mix kohukeste vastu ?

Kohukesed sisaldavad palju rasva ja suhkrut. Üks kohuke sisaldab umbes 1,5 teelusikatäit

rasva ja 3 teelusikatäit suhkrut. Mõned kohukesed sisaldavad ka hüdrogeenitud taimerasvu.

Taimse rasva hüdrogeenimisel tekkinud trans-rasvhapped aga võivad olla isegi kahjulikumad

kui küllastunud rasvhapped. Seetõttu peaks kohukesi sööma võimalikult harva. Paar tükki

kuus ikka tohib, kui muidu toitutakse tervislikult. Kindlasti aga lugeda pakendit, et kohuke ei

sisaldaks taimseid rasvu (va glasuuri koostises). Kohukese asemel söö parem tavalist

kohupiima ja jogurtit.

[-guz- 0]

ok

[erik182 0]

Kohukesed sisaldavad palju rasva ja suhkrut. Üks kohuke sisaldab umbes 1,5 teelusikatäit

rasva ja 3 teelusikatäit suhkrut. Mõned kohukesed sisaldavad ka hüdrogeenitud taimerasvu.

Taimse rasva hüdrogeenimisel tekkinud trans-rasvhapped aga võivad olla isegi kahjulikumad

kui küllastunud rasvhapped. Seetõttu peaks kohukesi sööma võimalikult harva. Paar tükki

kuus ikka tohib, kui muidu toitutakse tervislikult. Kindlasti aga lugeda pakendit, et kohuke ei

sisaldaks taimseid rasvu (va glasuuri koostises). Kohukese asemel söö parem tavalist

kohupiima ja jogurtit.

selge

[M.M. 52]

tere ma olen uus siin foorumis ja olen 15 aastane ning teen jõudu ja tahaks teada kas see on minu jaoks õige toitumis kava.

hommik-:07-00 3munavalged ja kellokseid koos klaas piimaga

Lõuna- :12.30 koolilõuna

enne trenni(jõusaali) kaks kohukest

pärasttrenni kaks kohukest ja kohupiima

õhtul 19:00 kanafilee , rasvata kodujuust, idu salat ja roheline salat ning klaas piima

ootaks vastuseid. tänan.

Kus on puuviljad, kala, pähklid, juust, leib jne. Loodan, et see koolilõuna ei piirdu ainult supiga, vaid sisaldab praadi. Lisaks milleks rasvata toidud ja milleks viimane toidukord kell 19.00 (1 peaks veel olema hiljem). Ühesõnaga midagi head siin küll ei ole hetkel.

[Samakamees 43]

ja kui enne sa seda sööks ?

Noo kui ma oma asja veel ajasin siis ma järasin 250g vanilje kohupiima u.500 ml joguritga kuskil 1-15h enne trenni

[erik182 0]

Noo kui ma oma asja veel ajasin siis ma järasin 250g vanilje kohupiima u.500 ml joguritga kuskil 1-15h enne trenni

ja oli normaalne trenni teha ?

[Samakamees 43]

ja oli normaalne trenni teha ?

Energia puudust igatahes ei tulnud

Ma ei mäleta kes , aga keegi soovitas kilo jogurtit 1h enne trenni alla ajada Võid sellist varianti ka siis proovida

[erik182 0]

tavaliselt ma eriti ei kannata 1 tund enne trenni midagi süüa...mitte et energia puudus olex..aga lihtaslt raske on teha

aga ex ma vaatan kuidas selle jogurdiga siis on

[Samakamees 43]

tavaliselt ma eriti ei kannata 1 tund enne trenni midagi süüa...mitte et energia puudus olex..aga lihtaslt raske on teha

aga ex ma vaatan kuidas selle jogurdiga siis on

Sul võib jah sellega raskusi olla kuna sul kaal päris väike Aga noh, kes suurelt sööb see suureks saab

[erik182 0]

Sul võib jah sellega raskusi olla kuna sul kaal päris väike Aga noh, kes suurelt sööb see suureks saab

kus sa mu kaalu tead ?

aga tglt mul pikkust ka suht vähe...