Kui eesmärgiks on rasvapõletus ja lihase säilitamine, siis kas oleks mõttekas sellise kava järgi teha: Esmaspäev: intervalltreening Teisipäev: Circuit Training Kolmapäev: aeroobne mingi tund aega Neljapäev: Circuit Training Reede: intervalltreening Laupäev: aeroobne mingi tund aega Pühapäev: vaba