robert27
-
Sisu loend
27 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by robert27
-
-
Lihaste valusaks muutumine pärast treeningut kui ka pärast füüsilist tööd on tingitud sellest, et lihased pole koormusega harjunud. Lihasevalu tugevus kasvab 1-2 päeva jooksul pärast koormust, kestab 1-2 päeva ja möödub enamasti 5 päevaga. Paistetus on tingitud lihasrakkude kahjustumisest ja sellega kaasnevatest põletikulistest protsessidest. Võid kasutada põletikuvastaseid vahendeid.Suur aitäh Oldman, et andsid probleemile vastuse, nüüd on see kadunud
suured tänud
-
Tervist, loodan et ehk oskad mind palun aidata. Probleem on selline, et tegin rasket tööd paar päeva tagasi ja juba 2 päeva on rind valus olnud(umbes samasugune valu nagu lihasvalu peale treeningut järgmisel päeval), kuid valu ära ei lähe ja rind on võimsalt paistes nagu oleks naise rind. oskad äkki õelda mida teha, või kaob see ise aja mõõdudes?
ette tänades, Robert
-
sa oled pea 2 aastat trenni teinud ja alles nüüd märkad et triitseps on väike. Mida sa seal jõusaalis teed siis üldse?
-
väga positiivne
, sport on hea. Ja mehed suhtuvad väga positiivselt vormitud reitele 
-
tervist, et sis küsiksin lihtsalt mitu seeriat ja kui palju kordusi teete kui lihast kasvatate?, milliste seeriatega oleks teie arust kõige tõhusam lihast pumbata? Ise käin 2-st aaastat jõusaalis ja olen juba mõnda aega proteiini ka tarvitanud.mul on kõik normis ja isegi rohkemgi, lihtsalt huvitab kuidas teie teete
-
tervist, et sis küsiksin lihtsalt mitu seeriat ja kui palju kordusi teete kui lihast kasvatate?, milliste seeriatega oleks teie arust kõige tõhusam lihast pumbata? Ise käin 2-st aaastat jõusaalis ja olen juba mõnda aega proteiini ka tarvitanud.
-
Kasutaja Heli on korduvalt Vähivastaseid sõnavõtte teinud. Eelmisel korral läks väga haledasti, aga alati tasub proovida!
minu arust kah, olge inimesed
-
Pinotexi ma kohe kindlasti ei kasuta
, tänud -
Olen kuulnud,et mõni on kasutanud tavalist õli,et pidavat ka nii läikima panema vms.Eks ma aretan sis sellest midagi edasi, oli palju kasu. Tänud
-
küsimus siis selline, et kas oskad "vendv" õelda kuidas ise saab seda mõksi teha mis keha peale määritakse, on see võimalik? (oleks väga tänulik kui oskad aidata)
-
jõusaalis käin 4x nädalas ja päevas treenin keskmiselt 2 tundi..mõnel päeval teen ka aeroobset
-
suusatamine on väga (Y). Liht super asi, ma olen eluaeg suusatanud ja aina rohkem ma naudin seda. Hea aeroobne trenn
-
5 kilo kehakaalust rohkem
-
mina sain enda kõhulihased kõigepealt tavaliste kõhulihastega korda, tehes mingi 5x45 kõhulihaseid, sis märkasin et oleks vaja alumiste ja külgmiste lihaste välimust ka parandada ningi tegin kaldpingil kõhulihaseid(ringe), lisaraskusega, ning kere täiesti üles välja ei tõmba.Võiksid teha ka tavalisi kõhulihaseid nii et jalad on kehast kõrgemal(90-ne kraadine nurk jalgadel). Garanteerin et tuleb ülihea tulemus!
..kuid eks sa ise proovi kuidas sulle sobib -
Kui tahad suuremat rõhku panna siis suurenda natukene koormust, ehk hakka kasutama suuremaid raskusi või lisa mõni seeria juurde.Samuti vaata üle oma tehnika. Sageli tuleb nii välja, et saaks lihase palju paremini läbi koormatud kui raskusi veidi vähendada kuid teha see-eest harjutus puhtamalt.
Proovi ka varieerida harjutuse tüüpi, nagu surumist võid teha erinevate kalletega, võid sa suruda ka erinevate kätepositsioonidega. Ehk haara kangi vahest natuke laiemalt, vahest veidi kitsamalt. Nii saavad rinnalihased kenasti vatti.
Ning muuda kava iga paari kuu tagant. Kui oled näiteks 2 aastat ainult surunud siis on viimane aeg see harjutus mõneks ajaks tagaplaanile jätta ja hoopis mõni teine baasharjutus põhikavva panna.
Nagu mainitud siis kordusevahemik võiks jääda sinna 8-12 vahele. Kuid ära unusta, et loeb ikkagi lihase pinge all olemise aeg mitte kordused. Seega see 8-12 kehtib siis kui iga kordus on korralik - nii kuskil 4-6 sekki võiks see üks kordus olla.
suured tänud heade soovituste eest
-
Kas hape mitte valke ei kalgenda?no se on naq oma tehtud, ei usu küll, kuid kes teab, vb tõesti.
-
ma ise joon ntx punasesõstra mahlaga
ja jubehea tuleb -
ega ma nüüd ni lohh ka pole kui arvate
, ma liht tahan lihtsalt rinnalihastele suuremat rõhku panna, teiste lihastega on täiesti normis -
tere, et oleks rohkem võimalusi ja uusi kogemusi saada, küsin, et millega teie proteeini segate?
-
tere, mul on selline probleem et tahaks rinnalihast kasvatada, peale surumise teen ka muid harjutusi rinnale, kasutan ka NO1 proteiini. Oskate äkki soovitada milliseid seeriaid ma peaksin tegema? Ette tänades.
-
hävitav ju, selline külmkapi sisu võiks endal ka olla
-
vendv, oskad äkki õelda, ma ostsin endale NO1 proteiini, kui kiiresti se toimima peaks?..kas mingi kuu?
-
andke soovitusi kuidas teha seeriaid et saaks suveks lihastesse
-
aitäh soovituste eest
Algaja vajab tarkadelt abi!
in Küsi Spetsialistidelt
Postitas · Report reply
jooksmas pead käima