intsu007

Nirvana pidavat tegema Moderate Rock-i. Instrumental Rock on ka päris hea

Rock, Hard Rock, Moderate Rock

Tere, ma eile j6udsin Biitsepsitele seistes hantlitega küünarvarte kõverdamist (12,5+12,5kg) kodus 30 korda teha + teen 6 kordust ka, ning kui ma täna uuesti tegin siis j6udsin ainult 20 korda teha ja nii on varem ka ette tulnud, milles v6ib olla probleem, kas selles ei v6i viga olla, et teen igapäev.

Ma alustasin 7,5+7,5kg hantlitega, nyyd juba 15+15kg

ja niimoodi teen teiste harjutustega ka, aga millal ma v6in siis suuremaid raskusi v6tta

15+15kg ma j6uan 10 korda aga kui seeria sees kordusi teha kas siis ei tuleks vahepeal hantleid maha panna, 6-10sek hoian all ja siis teen edasi.

ega ma teengi aeglaselt ja keha hoian ka sirge, aga mis see seeria on

Tänud teile, v6tan siis hoo maha, aastal6pu treening ilma rauata

ma olen juba 1,5 kuud kodus treeninud ja j6udu tuleb, lihas kasvab, algul ma koolis j6udsin 24kg sangpommi rebida 20korda, nyyd juba 50korda

liigesel v6ib olla liiga suur koormus peal

mis harjutus täpsemalt see hantliga k6rvale, kas hantliga pysti lendamine v6i pingil selili lendamine, aga mitme kilose hantliga te teete

Ma kasutan proteiini Whey Matrix-it

ma ise arvasin sama, aga lihtsalt tahtej6ud on suur

ma eriti ei usu et lihas on väsinud sest biitsepsi ma alustan ka, ennem ma teen jooksuga lihased soojaks

ma tee ise kodus 18 harjutust, varsti lähen ka j6usaali, eesmärgiks on saada lihasmassi juurde ja j6udu ka, olen 182cm, 17a, ja kaalu ainult 66kg