intsu007

Õige

ma max olen teinud 7 seeriat, rohkem ei viitsi, tüütab ära

Ma olen ka pärmi söönud niisama, pärast peeretad ja krooksutad mõnnat gaasi välla

Sooviks teada kas valgujooki tohiks jäässe lasta

kõige parem on vanilje Mass2, eriti jääkülma veega, nagu jäätisekokteil, keele viib alla

Võibolla, aga need vasted ütles mulle ortopeedik Mihkel Mardna, noorte spordiarst

Tegu on ilmselt ülekoormusvigastusega,kuid esmaseks raviks soovitaksin : 1. valu esilekutsuvatest harjutustest loobuda 1-2nädalat 2. Deep Relief Geel 2x päevas 3. Arthrostop Plus 1tabl 2xpäevas 4. treeningul randmed elastse sidemega fikseerida

Nimelt teeb mul valu randmetest kusagil 5cm ülevalpool käsivars, just siis on valus kui n: biitsi treenin kangiga ja kangi käest ära panen siis lööb terav valu sisse, teiste harjutustega ei tee valu, kodus kui füüsilist tööd teen on sama asi, kuidas valu saaks leevendada

Aga see külmaprotseduur võtab valu ära ainult hetkeks, nagu valuvaigistavad keelid

mitu minutit võiks ühte protseduuri teha

Võta Tööriistade alt Harjutustepank ja sealt vaata

aga kas soe kott võiks abi pakkuda

Ma raviksin välja küll aga ma ei tea kuidas ravida, puhkusest poleks vb abi, kuna mul töö on juba füüsiline

Mul oli küll üks harjutus, tuli meelde, enam ei tee seda, see oli kangiga randmete treenimine, see tekitas alguses sellist valu

puhkus olen küll võtnud aga täielikult see ära ei paranda, ma mõtleksin et kas mingeid sidemeid oleks vaja kanda, jõusaalis ma muud peale tõstevöö ei kasuta

Ega ma ei öelnudki et kitsa haardega rinda peaks treenima, triitsepsit treenib

Proovige teha kätekõverdusi nii et käed on hästi koos nagu kitsa haardega kangi surumine, päris hea

Proovi teha istudes jalasirutust ette ja kõhuli jalgade kõverdamisi, see ei tohiks koormata väga põlvi

Tere, sooviks teada et millist tõmmet oleks kasulikum teha, kas jõutõmme sirgete jalgadega või siis tavalist tõmmet, või on mõlemad vajalikud

Mina ise teen kodus hantlitega neid harjutusi mida saab hantlitega teha, ja jõusaalis teen kangide ja trenazööridega, vaikselt areneb küll, mul kodus on kaks hantlit mida saan reguleerida 2,5kg...37kg-ini, kui kettaid juurde osta siis saab raskemaid

Mine kuskile teise jõusaali ajutiselt

Kumb oleks parem, kas kangi surumine istudes rinnalt üles, või siis kukla tagant surumine?

aga millist õlaosa kuklatagant surumine treenib?

Kas siis Z-kangiga tehes ei treeni käsivarsi vä

Täitsa õiged jutud seal lingil, artiklil, ei hakka enam siis kuklatagant surumist ja sirge kangiga küünarvarte kõverdamist tegema