PT London

Natuke rohkem kui siinsed webi treenerid...

Dude, jutt käib teest mitte kasvuhormoonist, vastus oleks ei, seda tulemust TEE joomine ei anna

Tulemus ongi kiire, kui targalt asja teha, mitte kulturismi toitumis põhimõtetel kava/sid järgida... 5-7x päevas syya jms!

Mille ja miks?

Toitumiskava, nädala treening plaani ja treeningkavad ning soovitused & "keelud"

3a?!!!! kolme kuu äkki, sellise tulemuse saab selle ajaga kindlasti.

Uuri välja kuidas Emily muutus ja tee sama! Teisalt aga, hakka puhtalt toituma, alko/suits/muu myrk täiesti unustada, karastusjoogid/mahlad jne unustada... treeningud lühikeseks ja intensiivseks 2-3x nädalas... rohkema tasuta ei viitsi

Päris palju "tarka" juttu on siin

Sinu kehatyypi vaadates ytleks et mida harvemini saad- seda paremini kaob, aga sul olex seal palju vaja muuta, kuid mu esmane soovitus on vaid algus...

Tee endale teene ja liida m6ned toidukorrad kokku ja lykka osad sv peale trenni ning elu muutub lihtsamaks, saad tydrukuid taga ajada jne

Ei ole ikka nii...

Mees teab mis mees teeb ise teen killuke kõike mida eelnevalt mainitud, va Kalamees ma pole, aga tundub väga rahulik tegevus, peaks midagi alternatiivset leidma...

Kalluta keha puusadest ette ja vii kyynarnukid õlgade alla, ehk siis läheb triitseps venitus asendisse, kui ikka valus, siis vii kyynarnukid veelgi ettepoole ja kui see ka ei aita siis köiega üle pea sirgendused ja lamades trossplokil sirge kangiga skull crusher!

Ma olen oma kliendid ropsima suutnud panna päris tihti ühe harjutusega, kuigi see pole mu eesmärk olnud! Harjutus on spinningu ja hantlitega õlale surumise super set, ehk siis nii: 30sek 95-100% spinningut ja kohe 12-15 kordust hantlitega surumist(hea oleks, kui keegi ulatab teile hantlid, et rattalt maha tulema ei peax), peale seda 60-90sek rahulikku sõitu ja nii 3-4x.

Defineeri edasijoudnud ja algaja palun? Minu väited tuginevad üle 4a pt kogemustele.

Valgusta siis meid...

ytlen ausalt et 12 seeriat suurtele lihasgruppidele on minimaalne ja väiksematele 10 ja seda esimeses trennis!

Kava ka natuke karmimaks, rinnale u 12 seeriat ja biitsale 8?!!! Wtf, ega sa last ei treeni ju

Mida sul tuli?(loodan et saad küsimusest õigesti aru) 3 kuuga 15kg on palju, kui tegu on puhta ja keskmise inimesega, aga kui dieeditamine hiljem ei häiri siis võib ju nii ka tasuks meeles pidada, et mida rohkem tuleb, seda rohkem läheb ka...

Kuus 5kg juurde võtta, sulle endale ei tundu liiast?!

Ma soovitaks personaal treenerit!

Paljud ujuvad noorelt ja tegelema&pysima sellel alal jäävad need kellel on geneetiliselt eeldused ning kiitsakad kukuvad ära(vähemalt arvestatavalt tasemelt) nb!!! See on minu arvamus, mingit teaduslikku tausta pole, kyll aga loogiline taust on

Kas ma saan õigesti aru, et enne kritiseerimist peaks olema tiitlid kodus riiulil või?

Taha ja max kokku, ülesse pole vaja ja õlaringe ka mitte teha, peab pööre olema!

Ei ole Romanian deadlift, kirjutasin ju deadlift! Nagu tavaline jõutõmme, aga kergem versioon ja keerutamine, kuna tegu ryhi parandamisega, mitte rekordite purustamisega... vms Stepperid on need mida aeroobikas kasutatakse.