Jump to content

kidd

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    8

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Postitused posted by kidd

  3. Postitas · Report reply

    Väga huvitav artikkel. Paar küsimust. Mida tähendab see R.P.E Scale seal? Seal on mõeldud kardiotrenni masinal, aga samas võin teha seda sama ka joostes?

    Täpselt ei saa sellest ka aru : 4 X 90 seconds work + 90 seconds recovery. Kas siin on mõeldud, et jooksen 90 sekundit täiega ja siis 90 sekundit aeglaselt ja nii 4 korda?

  5. Postitas · Report reply

    Tere!

    Pöördun Teie poole saamaks üldiseid nõuandeid, kuidas võiks valmistuda suvel järgmiseks hooajaks. Mängin korvpalli. Huvitab just jõuharjutuste pool, ja aeroobse vastupidavuse pool, mitte erialane seega.

    Eesmärgid selle 18 nädala jooksul:

    x parandada aeroobset vastupidavust!!

    x lihasvastupidavus, jõuvastupidavus!!

    Saalis saan käia 2 x nädalas, aeroobset teha igapäev.

    Kõige tähtsam probleem: usun , et ma ei pea terve see 18 nädalat iga päev 60 min. jooksma aeroobses tsoonis, et oma vastupidavust parandada, vaid ka siin tuleks mingid tsüklid teha? Sama jõusaaliga.

    Äkki saate aidata mõningate põhitõdede ja soovitustega kuidas peaksin üles ehitama treeningplaani. ( a la 3 nädalat jookse 40 min, 130 pulsiga 3 x nädalas, siis järgmised 3 nädalat juba 4 x 40 min sama pulsiga jne.)

    Tänud!

×