smack

Kettad kandade all aitab, kui hüppeliiges kinni. Kui pikk reieluu, siis aitab ehk laiem jalgade asetus.

Pisasjad saab ajapikku soetatud(kingitud) ükshaaval vastavalt vajadusele ja need ei maksa ka nii meeletult, et takistaks ostmast. Samuti saab mujal neid kasutada. Korralikult tõstejalatsid on aga suur investeering. Ja nendega vast metsas jooksmas ei käi

Ega crossfiti harjutustel enesel viga pole, tegemist on nn funktsionaalsete harjutustega, mille treeningu tulemus kandub paljudele spordialadele üle. Probleem tekib siis, kui teha tehniliselt väga keerulist harjutust(sh suure raskusega) hingetuks, mille tulemusena ei suudeta lihaste jõumomentidega tasakaalustada kangi raskuskiirendusest tekkivaid jõumomente. Kõik koormuse läheb üle sidemetele jm, mis taastuvad oluliselt kauem. Kui järjepidevalt nii (hooletult) treenida, ebapiisava taastumisega, siis lõpuks ületatakse vastavate kudede tugevuspiir. Lõpptulemuseks on midagi katki, aga just tänu tehniliselt ebakorrektse sooritamise tõttu. Kuna aga crossfit soosib sellist treeningut, kus maksimaalse võistlustulemuse saavutamiseks, tuleb teha tehniliselt keerulisi harjutusi suutlikuse piirini, siis on nad kõik saatanast

Vaadates seda "sportlikku" attitude-i ja käte erinevust, leidub mul ainult üks sõna- wankerid.

Parim nõuanne oleks, et naised tahavad meest, mitte poisikest.

Kus nüüd on kollektsioon Päris kõvasti sööb ikka ruumi....tunnen kaasa teile:P

Võiks olla rohkem videosid atleetidest, kes näiteks eesti sisevõistlustel korjavad medaleid. Ma usun, et enamikel meist on just nendelt midagi õppida. Ei tahaks midagi halvustada, aga viimane video oli konkreetselt biitsepsi, rinna ja kõhu video, mida niigi kõik teevad üle või ainult seda treenivadki :S

Las ma saan õigesti aru, sa teed lõuatõmbeid, seejärel teed sama harjutust ainult trenazööril. Ning nö horisontaaltõmmetele teed otsa horisontaaltõmbeid. Kui sa esimest teed korralikult, siis sa vaevu jõuad teha seated rowd- või bent over row-d, kuna küllaltki sarnased lihased töötavad. Kõigil harjutsel töötab maksimaalse koormusega selja ümarlihas, kui ma nimega ei eksi ja kuna see saab kõige suurema koormuse, siis väsib ära ja takistab sul kenasti sooritamast seated rowd ja bent over rowd, mis on just mõeldud trapetsi treenimiseks. Ja seega sut trapets kannatab.

Kusjuures üks lollim asi on mitte venitada ja nimelt tuleks erilist rõhku panna rectus femorise ja hip-flexori venitamisele. Mõlema venitamine on põlve ja selja tervise huvides ning eriti veel kui keegi tahab kunagi kõrgele hüppata või sügavale kükkida.

Ma front plankiga ja side plankiga väga midagi ei ürita arendada, nendega pigem aeg ajalt testin, kas jõuan hoida. L-istet teen, kuna üritan jõuda front lever-ini. Muidu audentese kergejõustikuhallis mõned atleedid ikka front planki teevad.

Ma ei oskagi eesti keeles vastata. Igatahes hetkel teen esmaspäeval rolloutse(anti extension), kolmapäev pallof press või renegade row(anti rotation) ja reede siis farmeri kõndi(anti lateral flexion). Ja vahel vabadel päevadel veidi staatilisi harjutusi nagu front plank, side plank ja L-sit. Tundub, et me oleme samu artikleid lugenud Paar head linki: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/21st_century_core_training_1 http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_contreras_files_volume_i&cr= http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_contreras_files_volume_ii&cr= http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/to_crunch_or_not_to_crunch&cr=

Kaua sa enne magama minekut sööd? Vihjeks, et magamiseks pole just erilist enegriapommi vaja, kui just "magamine" sinu keeles midagi muud ei tähenda:)

Mõned mõtted kellelegi nõu andmisest siin foorumis. Kui keegi küsib nõu, siis pea alati tuleb mitu vastust(erinevad vastajad erineva nõuga), ehk siis igaüks tuleb nö oma kommikotiga ja hakkab kommi jagama. Kellel aga kõige ahvatlevam kommipaber, selle valib mõistagi teema algataja, teadmata kas komm ümbrise all sama maitsev on. Peab siis enda nõu tegema kuidagi kõige ahvatlevamaks. Eks me kõik nõuandjad oleme siin müügimehed, müüme 0 hinnaga nõu. Ma ise täheldanud, et kui väga neutraaselt mingit infot edasi anda, siis väga ei tõmba tähelepanu. Tuleb vist kuidagi sisesatda teistele, et jah see kõige õigem, see garanteerib sulle tulemuse, võta mind kuulda, mul parimad kogemused ja teadmised jne. Sest pange tähele, kui nõuandja on mõni tuntud tegelane, siis on nagu mingine garantii tema nõul olemas. Päris teemasse ei lähe, aga veidi mõtteainet...

3x10-12 on biitsepsile okei, aga ma ei näe mingi mõtet miks sul vaja 3 harjutust selleks?! Sul eraldi biitsepsi päev?

Keegi oskab muidu öelda, mis numbrid peaksid mul olema, et minust oleks võistlustel asja. Plaanin ise ka sangpommiga tõsisemalt tegeleda:) Kaaluni hetkel kuni 80 kilo, seega 24kilosega treeniks.