salver

no kui ta ütleb, et tal on muna vastu allergia, siis...????

oleneb ka sellest, kui suur kogus toitu on tarbitud....enesetunde järgi käib ikka asi....võib ka 45min pärast trenni minna, kui tunned end energilisena ja täiskõhutunnet pole.

Nii pikk mees ja nii vähe kaloreid päevas (ca 1200 ). Ja kuna su mass ka veel 72kg..... juba baasainevahetuseks kulub sul rohkem energiat. Loe seda. Lisaks on su nädala treeningkoormus ka piisavalt suur, et päevast toidukogust peaksid sa tugevalt suurendama.

järelikult pead midagi senitehtus muutma, treeningkava, toitumine, puhkamine jne.

no kui küsimus ainult selles, et kas võib rinda ja õlga samal päeval ja järjestuses, rind ja õlg, teha, siis lase aga käia. Ise tegin ka neid samal päeval ca pool aastat, kuid siis viisin prooviks õla selja päevale ja - see sobis paremini, ja nüüd teengi nii. Seega soovitav oleks aegajalt (umb 2 kuu tagant) kava vahetada ja varieerida erinevaid lihasgruppe ja päevi.

otse küsimusele vastates, siis - ei ole mõtekas. Varsti, aastate pärast avastad, et oihh, keha nagu tagurpidi pirn...siis hakkad välimuse parandamiseks teisi lihased järele aitama....täielik bullshit. Kuula parem, mida sulle siin soovitatakse ja muuda oma harjumusi enne kui on hilja

....ja seegi väga individuaalne kunagi vaieldi 30g ümber....tippkulturistid tarbivad vabsee 60-70g korraga niiet, loomulikult ei saa keegi kindlat arvu öelda, kuid ikka tuleks arvestada nt massiperioodil olles 2-2,5g/keha massi kohta päevas. Nt kui kaalud 80kg, siis päevane tarbitav valgu kogus 160-200g. Selle jagad päeva peale ära...nt 6 toidukorda - ja tulebki 27-33g korraga. ja kava on just algajale vajalik....siis hakkad juba alguses sellise toitumise ja treeningu kooslusega harjuma ning areng toimub vähemalt õigemas suunas

selline probleem oli siin ka kuid tagasi ühel tegelasel. Otsingusse märksõnaks "ärevushäire" või midagi seesugust - ehk on abi.

no igas loetletud komponendis on ju mingil määral süsikad sees, mitte ainult jahus....ja palju oleneb ju ka kui paksu taigna teed....see et 10 pannika kohta 500g jahu, pole ju hullu, kui teha tainas selline, et lusikas püsti seisab....mina teen suht vedela

minul oli sellega nii, et küsitluslehe täitmisel on üks küsimus, et kas tarvitate mingeid preparaate.... nt kroompikolinaadi purgil on märge: toidulisand ehk preparaat....küsisin nii selle kui ka teiste toidulisandite kohta - ei pidand küll mingeid probleeme olema. See kogus verd, mis vereandmisel võetakse, väidetavalt ei ole ohtlik, mis peaks tähendama, et ka füüsilise koormuse puhul pole midagi halba oodata, LOOMULIKULT on erandeid(eelkõige vähese söömise tõttu). Miks ei soovitata aga samal päeval koormust, eriti sellele käele, millesse nõel torgati, rakendada, on ikkagi see, et veen võib suurenenud vererõhu ilmnemisel lõhkeda. Ise olen ka samal päeval aeroobset teinud ja täheldanud suuremat higistamist ja kiiremat väsimist, kuid pilti küll pole eest visand. Ilmselt sellepärast, et pole paljuks pidanud soovitust rohkem süüa ja juua.

üheks hommikusöögi tähtsusest kõneleb kindlasti see, et õhtusest toidukorrast on möödas terve öö (paastuperiood) jagu tunde, misjärel organism vajad taas toitained, et täisväärtuslikuna püsida ja ainevahetus korras hoida. See on nagu auto külma mootori käivitamine hommikul- alguses kulub lisakütusekulust saadav energia mootori soojendamiseks, edasi kulub juba vähem, samuti vajad hommikul rohkem toitu, et nö "käima saada", eriti veel kui nii noor oled. Jooksmisel jälgi ka kindlasti oma pulsisagedust, mis võiks olla vahemikus 120-145. See ei tähenda muidugi, et terve aeg peaks 145'ga liduma. Kuskil siin artiklis oli juttu sellest, et kui aeroobset tehes on raske juttu ajada (ajab hingeldama), siis tuleks tempot maha võtta. Maiasmokk, söö oma magusad asjad päeva esimeses pooles!

kui jõusaal+aeroobne kokku kestab juba üle 2 h, siis tasuks jah enne aeroobset või isegi jõutreeningu ajal midagi kosutavat juua. Aga see peaks sel juhul olema küllalt madala kontsentratsiooniga vedelik (et siis valgu+süsikate osa vedelikus oleks madalam kui trennijärgses joogis). Mulle endale piisab trennieelsest söögikorrast ja trenni ajal joodavast veest, et 1,5-2,5h vastu pidada. Muidugi, kui kõht enne aeroobset ikka tühi on, siis parem ikka olemasolevast sheigist mingi osa ära juua kui tühja kõhuga edasi teha.

tean, et mõni kasutab pulsakat koos vööga päev läbi ja jälgib nii oma südame tööd. Kui selline asi plaanis, siis loomulikult tasub, tavalise kella asemel.

mul oli eelmine aasta sama asi - pikk treeningpaus vahel (ca 2-3 kuud), kuhu jäi samuti üks haigusperiood+muud põhjused. Nõusun Kuup'iga, arvan, et haigus tuligi seetõttu, et trennid olid liiga intensiivsed ning puhkust vähe. Keskendusin liialt palju ka raskuste suurendamisele, mitte soorituste õigele iseloomule (jõusaalis). Nüüd olen targem. Igale väiksemalegi häirele reageerin puhkuse andmisega. Raskuseid suurendan küll harvem, kuid parem see, kui organismi hävitada. Seega pikemad pausid toovad ilmtingimata kaasa saavutatud tulemuste osalise kadumise. See on paratamatus. Sellest tuleb lihtsalt üle olla. Terves kehas ka terve vaim!

Tallinn, Arctic club

sa pidasid vast proteiini all silmas ikka mõnda pulbrilist toidulisandit?! Ja see, et sa seda tarvitad, pole mingi eriline näitaja, et seda peaks eraldi ära mainima. Kordused jäävad minul 6-12 vahele, sõltuvalt harjutusest, igas harjutuses 2-3 seeriat. Lisaks suur kogus tervislikku toitu päeva jooksul.

oled ikka kindel, et see on just nõu, mida sa küsid????? Kuidas saab keegi, kes sind ei tunne ja veel vähem teab sinu organismi käitumist erinevates situatsioonides, anda sulle praktilise väärtusega nõu????? Kui sul on terve suur hulk teoreetilisi teadmisi olemas, siis ole hea....praktiseeri neid. Kas sa arvad, et nt ülikooli lõpetanu võib tugevalt vastu rinda tagudes öelda, et ta teab oma erialast kõike? Kogemused tulevadki läbi praktika ning sinu omandatud teoreetilisi teadmisi saad ainult sina ise rakendada. Muide, enamus siin on andnudki sulle arvamusi sinu koostatud kavade kohta...kuid need sulle miskipärast ei sobi. Ja ülekohtune on ju nõuda, et nad teaksid, kuidas sulle selline kava praktiliselt mõjub. Igaüks saabki seda ainult omaenda või sõprade (juttude ja nähtu põhjal) mätta otsast arvata. Niiet soovitus edaspidiseks: Kui tahad, et keegi sulle midagi soovitaks, siis ära näita ennast siin kõiketeadjana.

loogiline tõlgendus oleks vast see, et need protsendid kehtivad ainult juhul, kui tarbida happelisi toiduaineid

lisaks lihale (kana, kala) (viinereid ja muud seesugust küll ei soovitaks) ja kartulile/pastale/riisile peaks ka kindlasti korralik ports toorsalatit juures olema

Sinu enda hea arengu seisukohalt oleks parem, kui sa küsiksid kommentaare oma päevase toidusedeli, mitte toidulisandite kohta. Algajate puhul pole küll oluline, mis lisandeid võtad, kuid seda tähtsam on see, mida sa päeva jooksul tarvitad (tavatoit). Soojenduse kohapealt niipalju, et sinu mõtetuks peetud jalgratast kasutavad soojenduseks kindlasti märksa rohkem treenijaid, kui kõhulihaste ja alaselja harjutusi, aga - it's your call. Minule nt meeldib soojenduseks teha sõudeergomeetrit - "soojendab" kõiki lihaseid. Kava kohapealt, et eesmärk on sul üllas ja idealistliku laadi, et paned ülakehale lihast, kõhulihastelt võtad "peki" ja jalalihastelt võtad veidi mõlemat vms. Nagu juba eespool öeldi, kaks asja korraga ei saa, ehk tulemus ei saa olema korraga nii pekki põletav kui lihaseid kasvatav. Veelgi olulisem kava jaotusest on soorituste kvaliteet. Nagu ühes artiklis oli, on võimalik ka 3 seeriaga üks lihasgrupp piisavalt ära väsitada..... Kuid kõige parem soovitus sulle on siiski spetsialisti oma, mis tuleneb tema enda v teiste juba läbiproovitud kavadest. Kui see, mille üles riputasid, ongi taoline kava, siis tee seda paar kuud ja kui pole rahul, siis tee muudatusi, nii leiadki omale sobivaima. Ja veelkord - toitumine on sama tähtis kui trenn. Jõudu!

ärge te H2O'd (vesi vs. "tavaline" vesi) küll nüüd jooge....igal asjal on MINGI maitse, vastasel korral on siin mõnel maitsmismeele puudulikkus

sama lugu. Kui liiga hoogu sattuda ja ala- ja ülalõug enam kuidagi iseenesest kohtuda ei taha, siis on igasugune seksi isu läind kah....nojah...hambaarsti juures on mul sama asi tekkind, eriti veel kui hoida suud võimalikult palju lahti ja pikemat aega. Seal aga pole karta midagi, arstitädi "keerab" lõdva randmega jälle paika.

Spartakiaadi müüakse/müüdi Järve selveri keskuses (Rademar v see teine spordikauplus kohe selle kõrval).

seeriateks jaotatult tulevad numbrid selliselt: 1. seeria - 15, 2. seeria - 12, 3. seeria - 10, 4. seeria 8. Seeriate vahed 1-1.30min

mismõttes enamvähem?. Vähemasti pakendite etikettidel on koostised toodud, samuti siinsetes toodete kirjeldustes vm. Antud toodete puhul on ikka vahe sees. NO.1's on proteiini osakaal suurem.