AA

Säär, reis samuti

See küll huvitav, et päris meeste näod tulevad neil ette. Postitaja pildil arvaks vägisi meheks selle naise. Väga väikse noksiga meheks Käsivarred ja käelabad ka päris mehised.

Mis su treeningu eesmärk on ? Tahad mägedesse minna või erna retkele või ? St kust selline kõrge pulsi ja pika trenni mõte?

Jalad nõrgad kui ära väsivad. Lahti saab jalgu tõstes Ja selja väsimus näitab tegelikult ka nõrka selga! Aga kõhule peab jah tegema harjutusi, mis selga ei vääna-koorma liialt. Nt ei tee keretõsteid maas, vaid lihtsalt kõhulihaste abil nö rullid end kokku vähe. Keha ei tõusegi palju, vaid tõmbad end üles vaid niipalju kui seda teeb kõhulihaste pingutamine. Nagu teeksid endast rullbiskviiti - mitte sirge seljaga ülestõsted. Suht kõhule vaid ja ilma seljata mõjub ka triitsepsi plokimasinal kõhu tegemine. Võtad käepideme kuklataha ja hakkad ettekummardusi tegema. Päris sirgeks üles ei lase vaid taas töötad selles faasis, kus kõht on kogu aeg pinges. Päris alla kokku ja poolepeale üles!

Polnud näinud seda versiooni, pole paha

Mäletan lapsepõlvest lugu, kus läksime emaga vanavanaemale külla ja kaugelt juba oli tunda ilget haisu ja majas selgus, et memm praeb miskit kala. Uurisime, et mis ta teeb? Selgus,et kala oli seistes vähe halvaks läinud ja ta üritas seda viga praadides parandada. Me küll üritasime teda veenda, et kala liialt kaua juba surnud olnud aga ta ikka praadis ja pobises "ehk ikka aitab".

Ei tea kuidas hetkel olukorda aga mõni aeg tagasi arenas nagu treenerit ma küll kunagi ei näinud kui käisin aga sellest vist mõni aasta möödas. Kindlasti tasub valida saal, kus treener kogu aeg, mitte paar tundi päeva jooksul kohal

videot vaadates jäi kõrvalt küll selline mulje, et mingi 50kg oleks võinud rohkem peal olla ja ikka oleks läinud ise sikutasin 180kg küll märksa valulisema näo ja olemisega ja poole pikemat aega

Kirjutasin siin ka kunagi, et südamega oli jama ja täna jälle vähe hakkas puterdama. varem oli nii, et pulss ei tahtnud kuidagi taastuda seeriate vahel aga täna puterdas ja oli suht madal. Tunne selline, et ei süda ei jaksa eriti lüüa Olen mingi kolm viimast kuud pulsikella kasutanud ja tekkis selline küsimus neile, kes samuti pulsikella kasutavad, mis teie trenni max ja keskmine pulss on? Ise treenin tavaliselt koos soojendusega (8 minti) 1tund ja 15 minti. Ning viimase aja keskmine pulss oli 130 kandis ning max pulss 175. Ja umbes 1 tund pulsivahemikus 110-155.

Jõusaal on koht, kus liha kasvatada või kahandada, mitte seda eksponeerida. Kui sa jõusaali ei julge minna, siis ilmselt mujal ka probleem nt saunas, rannas jne? Pane pikad tressid selga ja tee igal juhul algust! Lõpuks on oluline ise endaga rahul olla, mitte mõelda, mis teised sinust arvavad! Ja jõusaalis otsi treener üles ja paku talle võimalust end vormida. Iga õige treener peaks sellest väljakutsest vaimustatud olema ja kindlasti tee enne ja pärast pildid Jõudu, ole julge!

Hea tervis, hea enesetunne, hea väljanägemine, rohkem energiat ja pingetaluvust jne jne! Pigem tõesti küsimus, miks mitte oma pakendi eest hoolt kanda?! Eestimaa on täis vanu ja noori vedelaid pakse ja kilusid. Inimesi, kes noorena infarkti saavad või lihtsalt liigutada, ega peale pooleliitrise õlle midagi tõsta ei jõua. Sport rahvale!

kas trenn liiga pikaks (ja ka koormavaks) ei lähe kui tunnisele kangitrennile aeroobne veel otsa teha?

Suur tänu vastamast! Proovin spordiarsti juurde koormustesti saada! Eelmisel korral kui mootor taas jamama (paar kolm kuud tagasi) hakkas oli tõesti nii,et tegin väikse pausi ja alustasin uuesti vaikselt ning oli parem. Aga äkki OldMan oskab nõu anda, kuidas võiks olla aeroobse ja anaeroobse suhe nädalas. Hetkel jah kuidagi nii taas välja kukkunud, et aeroobne kipub vahele jääma või on kord nädalas kolmapäeviti pool tundi. Kangitrenni olen teinud E,T, N, R- kas seda on ehk palju ja kas tasuks teha jõutrenni üle päeva st jätta iga saalitrenni järgi üks puhkepäev?

Väga tugevad kõik! Tubli! Vaja neist numbreist rohkem rääkida, siis kaob ehk "sajandeid" vana loll jutt ja arusaam,et kulturistid on täispumbatud siidikäpad , kes enda 1kg hantlitega suureks ajanud!

korralik kodune toit, trennikava ja puhkus ning aastapärast kenasti 90kg või rohkem

poksiliigutused tõstavad hästi. Kui nt paar minti täiega kotti taguda oled laip, mis laip. Kui tahad võid neid ka jooksupealt teha

oo kõlab tugevalt. Kas istudes või seistes ja kas puhtalt surumine või väheke tõukamise moodi kehanõksuga ?

Kas kreatiinikasu vaid seni kuni paned? Mul üks sõps pani ja oli kohe suurem aga niikui järgi jättis kuivas kokku tagasi

mis see hantlivõistlus endast kujutas ka ?

"hull rasvaprotsenT"

"wellcometoestonia:)"

"linnugripp on hirmus asi, peab eestist kiirelt jalga laskma"

Ja kuhu lask tabas ? Kas õhku lasti ...

Teab keegi, kus Tartus seda raha eest teha saab!

Siis teed jõusaalis pool tundi kõigepealt jalgratast, lindil kõndimist, sõudmist (just nii rahulikus tempos kui jaksad, kuskilt tuleb ju alustada) vms ning seejärel kerge raskustega võimlemine! Seksida soovitaks ka, see põletab kaloreid ja on mõnus pealekauba! Ja kui vormis oled, siis ka voodis tegijam Mine aga kodulähedasse jõusaali kohale. Küllap seal on häid nõuandjaid!