snufkin

huvitav kas tavaline perearst suudab säänseid diagnoose panna so mis on seljaga lahti jne või oleks mõistlikum minna kuhugi spetsialisti juurde....? Soovitusi Tallinn - so ilmselt hädasti tahan oma selga kellelegi näidata

huvist....... kuivõrd on üldse mõtet raskusi suureks ajada ( seda enam et kangil on omad piirid)? so käin esimesi kordi ning praegu täitsa mõnus. Eesmärk jõud millega minna ratta ja jooksu hooajale vastu aga kirjuta palju on sinu raskused ning aeg kaua käid. soendus: 5+5+kang ( väidetavalt piir millega soojendust tohib teha) jalad: 16,5+16,5 .+kang rind: 7,5+7,5+kang selg(svunk): 11,5+11,5+kang triits: 5+5+kang ja 3-ne hantel biits: 6,5+6,5+kang väljaasted: 7+7+kang õlg: kätekõverdused ja 2,5+2,5 (liblikat ketastega)

pluss muidugi ka see et näed oam edusamme......

ei mingit järjekorda....... neid elementaarsed näitajad saab teha kõikides koormustesti tegevates spordiklubides! Reval Sport nt Tallinnas üks odavamaid... pikemalt informatsiooni siit http://spaces.msn.com/meelistrepp/blog/cns...8!678.entry

reval ilmselt seepärast et hind tundus olevat kõikse mõistlikum? ons kellelgi veel häid nõustajaid soovitada sest tundub, et testiga saadakse igalpool hakkama kogu "saladus" peitub selles mida , kudas ostakse mulle nende numbrite pealt selgitada.........

ilmselt siin foorumis segamini profid 7x nädalas, lihtsalt igapäevased harjutajad 6x nädalas ja tervisesportlased 2-4 xnädalas? Äkki peaks profiili lisama vastavasisulise märkuse, viite? Seepärast tuleb ka soovitustele vaadata täpselt samasuguse nurgapeal so see mis on piisav ja sobiv profile on harrastajale liig mis liig

kena päeva kõigile........... enne kui küsid uuri mida eelnevalt on räägitud. Sedamoodi on viisakas. Samas uurijal on oluline, et vastus mille sai (kuulates Teid) oleks korrektne. Üldiselt oma treeningu eesmärgiks ei ole seadnud suuri (kuivi ihaseid) vaid pigem hea enesetunne, korralik vorm sh jõu näitajate väike kasv ning vastupidavuse kasvatamine. Seetõttu käin u kax nädalas BP ja proovin jõuda ka jooksma 1x (10-15 km) Kevade poole ilmselt õues rohkem Elu on kiire nagu kõigil ning nendeks trennideks aega leida oli raske kuid mitte võimatu ning seetõttu nad suhteliselt õhtasele ajale jäidki. Kurb on aga see et tihtilugu kipuvad päeval "ununema" söögikorrad ja seetõttu on tihti päevi kus ainukesteks kordadeks jääb kontorilõuna ( soe) päeval kell 1-2) ja õhtusöök (9-10) Teades tõsiasja et ilmselt jääb vajaka keha arenemiseks vajalikest toiduainetest, seetõttu uurisin foorumit siit ja sealt ning : Küsimus suurele ringile: Keha arendamiseks on olulised "ehitusmaterjalid" valk ja süsivesikud...... järelikult tuleb neid tarbida.... vaatasin välja Trauben Zucker ja UFS Whey ( valgul üldjuhul niru maitse? mehuke võib hea maitsega olla, mille poolest valgud erinevad? Va hind(tootja)) Loodan, et tarvitamiseõpetused on valgul purgipeal ........ va sel zucker?! kuidas tarbida seda ? Ääreküsimus: mille poolest erinevad tooted On-Line kaupluses kategooriates: taastajad vs. Universaal so nt mõlemis figureerib toode GP Whey Drink , DR-7 jne parimat

nii et ei mingit sauna enam üldiselt ja eriti kindlalt tuleb EI öelda enne võistlusi......

jutt küll juba teemast ammu möödas aga ei saa ka jätta üht mälestust "heietamata" Hooajal käisin orienteerumis neljapäevakutel ja seal hulganisti esmapilgul vanadekodust plehkupannud inimesi luusis Neid samu metsavahel aga kohates olid nad justkui ümbervahetatud.... rühkisid sehukese meelekindlusega, et minul jäi üle vaid nende kandu vaadata. Sama juhtus mul ka Rogainil viimati. Tänu sellele, et võtsin sappa ühele võistkonnale kellede keskmine vanus oli 60 tegin ma nö elutulemuse RESPECT

eks ta tõesti ole veidi hääs mõttes imelik........ vaadata enda ümber painutamas ja rassimas sedavõrd palju meeletult kenasi naisi ja siis vaikselt surra valitud raskuste käes pumper kuidas sa jõuad? so sul tundub et elu väljaspool spordisaali eriti eip ole?

ehheee smiler mida siis mina peaksin tundma oma tibatillukeste raskustega ning valutavate lihastega aga see selleks....... Võtan endale kokku, et ilmselt on raskuste leidmine nö testimise ja proovimise koht. Lihtsalt algraskuse määramine peab olema enamvähem paigas so minul pole see 5 kg ......

algajat ja edasijõudnut eristab mis?

Tänan vastuste eest....... segadust veidi nyyd ju on so kaks veidi erinevat arvamust Kuid lisan kiiresti veel ühe ilmselt elementaarse küsimuse: Treeningut tegin 10 (+kang) Kg mis tähendas seda, et trenni lõpus ei suutnud enam kangiga mitte miskit teha Ütlen enamgi veel ka käsi niisama oli raske ülestõsta Sellest ka küsimus, jätkata selle raskusega ja igakord teen niikaugele kui jõuan või vähendada raskusi ?

ehh...... igaljuhul tänud! Täna näiteks kaalusin tõsiselt ka valuvaigistavaid kreeme Lõdvestustest - ikka püüdsin anda endast parimat ex ma lihtsalt lähe siis õhtul veidi jooksma. ja püüan leida ndl vahetuseks aja, et ujuma minna PB treeningust küsimusi veel. eesmärk on tõsta aeroobset taset ja lihasvastupidavust ( so põhiline ala on jooks ja ratas) kas piisab PB 1 x nädalas ja 1 x nädalas jooks u 10 km järgmised 2-3 kuud Pärast seda perioodi tõsta treeningute mahtu PB 2 x nädalas ja jooksul tõsta kilometraa?i või jääb ka esimesl perioodil 1x BP selgelt väheks?

hommikust okab keegi anda head nõu mida teha, et kiirendada lihaste valu möödumist! so käisin PB ja tegin treeningu kaasa ilmselt liiga suurte raskustega Treener hindas mind üle Trenni jõuan alles järgmine nädal