BULDOOSER

Kava on jama. Bic enne selga on kehv variant , aga kerge selja lailihase trenn enne kükkimist mulle istub , kerge toonuse lööb sisse ja parem on kükki teha. Kui sa pead kõike kaks korda nädalas tegema , siis vaheta harjutusi , kordusi , seeriate arvu või midagi.

Tee õlga , eriti just esiosa minimaalselt või üldse mitte ja surud lamades rohkem ja üldse areneb paremini.

Ok , pikalt ei viitsi kribada, üks asi on see kuidas vedeletakse pingil , jalad on lõdvalt ripakil ja kogu keha on lõdvalt, et midagi tõsta oleks parem omada stabiilset asendit. Parem oleks jalgad pinges hoida ja nendele ka veidi toetuda. Keha pinges ja õlad tõmmatud taha ja alla , ei pea sillas olema , aga rinna võiks kergelt kummi ikka ajada. Need väikesed asjad annavad surumise tulemust kindlasti juurde ja teevad harjutuse ohutumaks.

Kõikidele ei ole lamades surumine parim harjutus ja enamik tavaharjutajatest surub valesti anyway.

Eletrooniline pekimõõtja andis sulle sellise tulemuse kuna sellesse sisestatakse su kaal ja pikkus , pikkuse ja kaalu suhe on sellise aparaadi jaoks kõige olulisem näitaja. 177 ja 59 annab väga hea pikkuse ja kaalu suhte ja tulemus on 14%, 100kg ja 177cm näiteks annab sellise suhte , et alla 20% ära loodagi, ole nii reljeefne kui tahad. Mina ei usu , et see midagi eriti mõõdab, lihtsalt üleshaibitud jurakas nagu on butterfly abs. Ära vaeva ennast selliste lollustega ,oled ideaalkaalus.

Ei ole mina veel näinud , et särk ise midagi suruks , ikka meest on ka sinna sisse vaja. Kui mr. Tank on äkki kulturist , siis järgmine võistlus ronigu lavale ilma ennast selle pruuni mõginaga mäkerdamata , kah nigu abivahend , saabki ausama(haledama) pildi ilma igasugu erieffektideta. Point on selles , et igal alal on oma spetsiifika , katsuge mõista , mitte mõliseda.

http://www.trulyhuge.com/news/tips63a.htm See härra väidetavalt teeb sama lihast 8-10päeva järjest ja siis puhkab 3 päeva , aga ma ei usu ,et see sulle sobiks.

Jõutõstjaid kes kaks korda päevas treenivad on küll. Kuskil netis hakkas silma Vitali Papazovi treening , hommikune ja õhtune trenn on enam-vähem samad harjutused , ainult õhtune on raskem. Kui tahad siis proovi , aga hoia seeriate arv madalal esialgu ja mitte kurnatuseni . Teine variant on teha hommikune korralik trenn ja õhtune samadele lihastele , aga väga kerge, lihtsalt soojaks , pidavat taastumist kiirendama.Palju oleneb sellest , mis tasemel su trennikoormus, treeningu taluvus on , sa ei lähe ju ilma ettevalmistuseta maratoni jooksma , sa pead treenima kõigepealt tasemeni , mis võimaldaks sul distantsi läbida. Kunagi sai tehtud lamades surumist hommikul ja õhtul , aga mulle ei sobinud. Meie hulgas siiski on inimesi , kes taluvad sellist trenni ja saavad sellest kasu. Oled sa üks nendest?

Minu seljavigastus tuli enam-vähem samamoodi , tegin küki seeriat kordused olid 10x 200 kg ja vaatsin korra kõrvale , rohkem polnudki vaja. See oli mitmed aastad tagasi aga päris ok ei ole selg siiani. See Cormieri lugu on päris õpetlik.

Jogurt võib olla küll väherasvane , aga need on tavaliselt väga magusad ehk siis süsivesikuid on palju,pluss veel müsli , kui sa pead seda sööma ,tee seda hommikul , lõunaks võiks olla mingi salat tuunikala või miski kanafileega.Isiklikult söön müslit või kaeraputru (suurtes kogustes) , kui tahan kiiresti juurde võtta ja mõjub.

http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?tid...rap%20Exercises Nelja meetri kõie ja kahe torujupiga saad endale midagi blast strapi sarnast teha, toenglamangus surumine on nendega oluliselt raskem. Kaks meetri kummilinti võiks ka osta, sellega saab ka ühte koma teist teha.

Mis valesti on härra professor?

Sprinterite hulgas selliseid puhtaid aafriklasi on vähe , enamiku näost on näha , et tegu on mulattidega. Nende geenid on segu mustade , valgete ehk ka kollaste omast , aegajalt geenid ilmselt kombineeruvad edukalt, saavad parima mõlemast verest. Marion Jones näiteks on näojoonte poolest pigem valge kui must. Ka lihtsalt erinevate rahvuste segunemisel on head tulemused , võrrelge soome ja eesti naisi, ühed on puhas soome veri aga eesti naised on segu saksa , rootsi , poola, vene , juudi, soome, läti jne. verest ja väga ilusad. Kulturistidest näiteks Kevin Levrone on mulatt , sama on Dennis James , Shawn Ray, Flex jne. Või siis NBA , need päris aafriklased kes seal mängivad ei ole, kas või kogu poolest nii võimsad , kui afro-ameerika mulatid. Veel üks must tuli meelde , Schwarzenegger , nimi vihjab küll sellele , et vanavanaisa Mooramaalt pärit võiks olla.

Loodetavasti on see sõnastuse viga , trennis ikka Eesti rekordit teha ei saa, rekordiomanikke läheks ikka väga paljuks. Muidu aga jätkake hea asjaga.

See on minu arvamus , mitte demagoogia. Seadusi on liiga palju ,ei ole juurde vaja. Seaduskuulelikke, enamik rikub liikluseeskirju iga paev.

Sellest ei saa ikkagi aru , milleks rangemad karistused dopingainete omamise , kui narko eest. Vabaduse piiramisel on ka piirid ja isiklikult arvan , et see piir on praegu juba ületatud. Eestis tundub olema dopingu kasutamine väga kitsa ringi teema ja mind see alsoluutselt ei puuduta ega häiri.Kui nii võtta, siis terve elu on võitlus koha eest ja igal alal leidub neid , kes keelatud vahendite ja meetoditega üritavad võita , kas äris või spordis, milles iganes , inimloomus on selline ja ükski seadus seda ei muuda.

USA-s see täpselt nii ongi ja kasu mitte midagi, ainult n...kutakse mõtetult inimesi . Tarvitajaid on seal ikkagi väga palju. Paari metaka karbi eest võid USA-s saada sama laksu nagu heroiini eest , mõtetu.Tahad veel rangemaid karistusi , kui narko eest, no tere tali. Ükskõik , kui loll üks keemik ka on , ta ei tule mu automakki varastama või vanaema käest käekotti rebima. Kõike ei saa ja ei ole vaja ära keelata , sellega tehakse kõigist seaduserikkujad , ma ei pea silmas ainult dopingut vaid üldist printsiipi. Meie reliikvia on vabadus!

Kaks korda nädalas ühte lihast ei ole midagi erakordset . Olen ka kolm korda nädalas teinud ja mulle täitsa meeldis , aga tegemist oli 3x3 kavaga , kus teed kükki , surumist ja tõmmet, üle päeva. Kükk vähemalt kaks korda nädalas on nagu harjumuseks saanud. Taastumise kiirus on paljuski muudetav , organism suudab kohaneda koormusega , lihtsalt on vaja tasapisi koormust kasvatada ja aega anda adapteerumiseks. Ainult ei tohi minna kõigis trennides lõpuni ehk to failure ja mulle just meeldib see , et ei pea kogu aeg viimast võtma. Mechano growth factor ja time under tension on asjad millest lugedes tekib mulje , et ainuõige tee oleksgi mitu korda nädalas ühte lihast teha. P.S. Trenni teen praegu kergelt , eesmärgivabalt ,lihtsalt meeldib ja see annab võimaluse igasugu lollusi proovida.

Mis nipiga sa suhkrut verre saad?

Väidetavalt on valgurikas toit (ahv hakkas liha sööma) üks põhjuseid ,miks ahvist inimene sai,mõtiskle selle üle.

Selg ja tric koos , miks mitte ,seljale näit. viimaseks pullover hantliga ,see koormab tric ka natuke. Westside kavas on surumine , tric ,lailihas ja õlg ühel päeval, kõike natuke. Mina teen praegu näiteks õlg ja rind koos , kusjuures õlg esimesena, enamik väidaks , et see on jama ,aga mulle sobib.

Seksi puudust pole , aga peaks vist pornofilme vaatama kah , lisa testo muidu käes kohe või äkki on selline tegevus oma efektiivsuse tõttu keelatud meetodite nimekirjas.

Kas kõik hakkavad nüüd Westside fänniks või mis kava siin levitatakse?

Hommikune aeroobne , tühja kõhuga on tõhus. Sa oled kusagilt lugenud , et see on müüt , kui otsid leiad ka selliseid kirjatükke , kus väidetakse , et asi toimib. Kunagi sai ise proovitud ja see oli karm , kuu aega ja 10kg kadus( kuigi ma ei ole just pekine), siis loobusin , sest jõunäitajad hakkasid langema.

Ja täpselt vastupidi on, võrdle tõstjat ja staierit , näiteks.