noobie

Jah täiesti normaalsed.. Edu esimeseks tellimiseks. Mul laabus õnneks enda massikombo tellimine äärmiselt hästi!

Väga huvitav lugemine.. Tokko & Kiivikas are running the shit.

Kreatiin on ühend, mis suudab hoida lihastes vett.. see omakorda suurendab lihasmassi ja jõunäitajaid. Niiet, üsna hea toidulisand massilisamiseks (kasutatuna koos valguga loomulikult). Parandage mind keegi, kui midagi valesti ütlesin.

Päris tihke loopimine käib jah..

Vali ikkagi rinna siseosale ainult 1 harjutus.. kitsa haardega surumist ja plokil ristivedu korraga ei ole mõtet teha - kuna piisab ühest.

Jah see on täiesti normaalne ja teadmiseks sulle, et süsivesikud maksavadki kõvasti vähem kui muud toidulisandid.. Pea meeles, et süsivesikuid peab olema treeningjärgses sheigis 2x rohkem.. Ise kasutan praegu Tai Kane Malto 2,5kg.. ja ei kavatsegi traubenit osta kuna ta ajab sheigi liiga läilaks..

Ei ole väga pro vana, aga minu arust lihase kasvatamiseks peabki teda väsitama..

üldiselt pead ostma jah sest midagi ei kuku taevast alla niisama.. võid ka peale trenni ilma süsivesikuteta juua, aga iseasi palju sest siis kasu on..

Täitsa kobe .. rinda vaja vist natuke arendada ? Enda vanuse kohta oled piisavalt hästi arenenud, jõudu tööle!

soovitatav on esialgu valkude ja süsivesikutega ennast varustada..

Oleneb sellest palju sa tavatoitu sööd.. Peale trenni peaks nagu kindlasti.

Soetasin umbes kuu aega tagasi selle Tai Kane Super Mass kombo ja saan vaid kiidusõnu öelda.. kreatiin + süsivesikud + valk - kõik ühes. Suurepärane maitse ja tänu 1,8kg'sele valgukotile jätkub üsna kauaks. Kui too otsa lõppeb soetan kindlasti uuesti.

Ma laksan peale trenni 5g koos süsikate ja valguga. Vabadel päevadel 5g hommikusöögi ajal. Täitsa töötab.. minu puhul vähemalt

Chilli siin pisut ringi ja peaksid selliseid näidiskavasid kõriauguni leidma..

Kas tõesti on kahtlus - kumb on parem? Ärme aja ümarat juttu... ütle otse välja Ma igatahes Kalmuse poolt, kuna inimene pingutab 10x rohkem ja sellest nähaolevalt ikka lugu ei peeta.

ofkoors..

Taaskord taoline teema siis..

Hea, et keegigi nii südamesse seda ei võta, aga jah nii need asjad on küll.

1. Proovi korrigeerida oma toitumiskava 2. Tee kindlasti aeroobset trenni (ntx stepper, jooksurada ja isegi ujumine) 3. Käi saalis (treeni esialgu O. Kiivika algajate kava järgi)

Olen pisut jänni jäänud rinnatreeninguga, kuna puuduvad elementaarsed teadmised, et mis harjutus mis rinnaosa treenib. Kuidas teie treenite oma rinda? Kas keegi oleks nii lahke ja kirjutaks siia, mis harjutus mis osa treenib? Prioriteediks seaksin praegu siseosa kuna ta natuke maha jäänud! Ette tänades!

Tänud! Kätte sain!

kurjad keeled räägivad, et sauna pole mõtet peale jõutrenni ronida..

Üldiselt tundub, et oled taibukam kui enamus algajatest siin foorumil, jah iga keha kg kohta tuleks süüa siis 2g valku ja seda loomulikult igapäev, sest lihased kasvavad ikka sel ajal kui sa puhkad. Koheselt peale trenni võid võtta valgu-süsivesikute sheigi vahekorras 1-2 (süsvesikute kasuks). Kui toitumine, puhkamine on paigas jääb üle vaid teha korralikult trenni ja oodata.. Tuleb kannatust varuda, massi saamine ei juhtu üleöö.

Ega siin mingeid kindlaid aineid nagu polegi, valk on valk, süsivesik on süsivesik jne. Arvestades, et kaalud kusagil 70kg lähedale, siis oleks sul vaja süüa päevas 140g valke, jaota see kogus päeva peale ära ja tee korralikult trenni, küll tuleb ka mass. Ära puhkamist unusta!

Kas natuke palju ei ole? Mu arust piisab sellest, kui süüakse normaalselt muul ajal ja koheselt peale trenni võetakse appi valgushake kombineerituna süsivesikutega vahekorras 2-1. (just massilisamise koha pealt)