defcore

põhimõtteliselt pole mõtet siia foorumisse enam kunagi ühtegi uut teemat teha sest siin on ju absull iga teema kohta juba midagi kirjas

asi siis selline, kuidas hüppevõimet paremini tuleb, ühed räägivad et ainult hüppamis harjutustega aga kui teha ka jõuharjutusi on ehk siis areng suurem (hüppevõimes)? tänud

mis siin erilist tavaline talupoja selg ju

ma soovitaks algul teha jõudu, siis kui jõudu piisavalt võib üleminna massile ja lihase kasvatamisele, ma arvan nii (rinna puhul)

tuli selline mõte pähe hakata doonoriks aga kuidas see üldiselt mul arengule mõjub? käin nädalas 3 korda jõusaalis, vernd antakse iga 90 päeva tagant olen kuulnud et see pidi isegi kasu tooma kuna siis organism toodab värsket verd rohkem kui muidu kas ma üldse saan doonoriks hakata kui ma valku ja kreatiini panen?

see olen ju mina

mul naksuvad õlad, siis kui rinnalt surumist teen, ja nii juba päris pikka aega - üle 1a kinlasti. siiamaani pole asi valusaks läinud, loodan et ei lähe ka

täna sai siis proovitud 72 kaalun +43

tõmman 26, ilma nõksuta, käed õiget pidi

72 kaalun 110 surun 38 kilo siis

kangiga tehes jäävad võrdseks

ok 1 a vb tõesti ülepakutud, aga 2 kuuga nyyd küll midagi märkimisväärset ei saavuta

sa ootad 2 kuusest treeningust lihaste silmnähtavat juurde kasvu? esimese aasta sees on juurdekasv väike, korralikult hakkab lihas kasvama umbes peale 1 a treeningut , niiet lihast ikka näha on

5 seeriat nii et jõuaks umbes 10 - 12 esimesed 2 seeriat ja viimased 3 seeriat siis 6-8 kordust kasutan ise sellist kava ja tulemus on vägagi hea

kaalun 72 surun105 =33 kg