Rainer B

Tere, Probleem tekkiis vasakpoolse õlaga. OMa kolm nädalat tagasi hakkas vasak õlg tunda andma vaikselt, siis oli nädalajane paus trennist ja nüüd peale paari nädalat trenni on ikka hullemaks läinud. Vahepeal polegi valu nagu lihases vaid kui vajutad õla kondi peale tunned sama valu. Nüüd eile hakkas juba päris segama rinnatrenni nii et teha ei saanud. Kas oskate soovitada head arsti või midagi muud? Rainer

Kas see on nüüd süsivesikute poolest kehvem kui leib või sepik või on see täitsa ok.? Rainer

ei taha su kerge-elu pilti ära rikkuda aga kuu ajaga sa ei tee suurt midagi. massitsükkel võiks sul kesta umbes kolm kuud ja dieedi periood kaks kuud, ei oska ette kujutatagi milline sa välja näed ja mis su peaeesmärk on ja selleks on ka väga raske soovitusi jagada siin. kui sul pole tahtmist treeneri juurde minna, siis pead hakkama lugema siin olevaid artikleid algusest lõpuni enne kui midagi aru saad.

järjepidevus on selle ala märksõna. Olen teinud tõsiselt jõusaali nüüd ligi 3a ja juurde võtnud puhast lihast hetkeseisuga 8kg. Kui hakkasin trenni tegema olin 81kg ja 192cm pikk, aasta hiljem olin 92kg 191cm pikk, tegin väikse rasvapõletuse ja kukutasin kaalu 87kg peale, olin enam vähem rahul aasta veel hiljem ehk nüüd viimane aasta lasin massi ajal kaalu 102,3kg peale (oli mõttetu tegu kuid sain hea kogemuse ja tunnetuse oma keha kohta) ning tänaseks olen kaalu võtnud 90-92kg peale (aga tunnetan et see viimane aasta olen kõige rohkem juurde saanud nii tunnetuses kui ka välimuses. kaal enam ei mängi nii suurt rolli kui pilt. nüüd paar nädala parast alustan uut massi lootes kaalu tõsta seekord vähem ehk 95-96kg peale ja peale dieeti u 92-93kg peale. Nagu näed on numbri vahed väikesed aga see eest tuleb välimuse erinevus suur. kõige rohkem olen aru saanud et kui lihase tööd ei tunneta ja puhast vormi trenni tehes ei hoia siis pole mingit lihast loota. Rainer

päris koomiline mees oled. Ole hea mine oma saali treeneri juurde ja las ta seletab sulle natuke lahti need asjad. Sul ei ole neid kahte toodet koos kasutades mitte mingisugust kasu kuna need on ju täiesti erinevate eesmärkidega tooted. Kas põletad rasva või kasvatad massi, sellega vastavuses peab olema söök ja trenn. KOOS EI OLE VÕIMALIK NEID TEHA

kas mõnda pilti ka on? võid saata mailile raine25@hot.ee

see on jah reaalne esimesel treening aastal, kuid see kahaneb iga kuuga ja palju.

seda arvasin ise ka aga siiski süüakse seda õhtuti aga siis vist juba maitsestamata jogurt?

päris naljakas.... et 10-15kg puhast lihast peale visata läheb sul mitte vähem kui 5-10 aastat, 5 kui oled geneteetiliselt väga õnnistatud ja 10 kui sul on on väga suur tahtmine ja järjepidevust-loomulikult see varieerub aga jutt et keegi on 35kg lihast 7 aastaga peale visand on jura. 35kg kaalu pole probleem aga puhast lihast, pole võimalik kui tegu pole sündinud keemikuga

kas jogurt on liht- või liitsüsivesik?

tänud vastuse eest, see on küll väga hea üllatus! kust sa seda ostad?

olen vaadanud igast kulturistide filme (usa) ja seal olen täheldanud et müüakse kohe eraldatud munavalget sellises 500g purgis. Seda vist eestis ei ole võimalik saada? hea lihtne oleks hommikul, kallad pannile ja läheb

kas torus on kasutaja tunnust ja parooli vaja? kui jah siis kust seda teha saab? R

kas keegi võiks öelda ka kuidas ma parooli ja kasutaja torusse saan kui kasutan 8080 porti. Ja kas smart ftp-ga saab ikka sinna R

soovitan sul ühte_osta kaal!! ei ole mõttet jama hakata arvutama kui palju millegi mass ja kaal on. Mehaaniline kaal on väga norm ja maksab 90-100 eek Rainer