shreku

See on päris hea juba, kuid dopinguteste peaks ikka hooajaväliselt ka tegema kõvasti rohkem kui seda praegu tehakse.

Siis peaks peebuga asja arutama tõesti, sest sellist asja päris viimase minuti peale pole mõtet jätta. Samas mõistlik oleks seda teha pärast uut aastat (enne palju tegemisi kõigil). Tuleks mingi punt kokku võtta (mida suurem, seda parem) ja tellimuse üksikasju hakkama arutama.

Ma arvan, et see tähenab raudselt koondise dressi. Oma kogemuse põhjal võin öelda, et MM-il olid pmts kõigil koondise dressid peale meie Ilmselt on see muudatus sisse toodud selleks, et autasustamine oleks kindlasti esinduslik.

Siis on vaja Eesti koondise dressi, sest autasustamisel peavad kõik nüüd kohal olema. Teadupärast on see olemas vähestel

Õnnesoovid!!

Siis saab näha kuidas osad tüübid, kes üle on elu eest jooksevad enne teist kaalumist

Ikka hullem kogus lisandeid. Eks tulemust ole ka näha

1.Kaido Leesmann 2.Raigo Kuusnõmm 3.Alex-Eduard Raus 4.Kaido Vahesalu 5.Viljar Vaher 6.Aimar Kuusnõmm

See ei ole enam normaalne Järgmine aasta koos kaalutõusuga hakkab tulema 1000 juba 93-s.

http://www.powerliftingwatch.com/node/17062 Mis arvate sellest kui see peaks kehtima hakkama. Ise olen poolt Ipf-i facebooki lehel selline teade: Heinrich Janse van Rensburg new weight class changes has been approved, will start from 1 Jan 2011! Seega on nende tulek ilmselt kindel

See on vb üritus ja kõik sõltub selle edukusest isegi korraldamise puhul. Lisaks kui Eestis sellist asja korraldada läheb päris palju raha, sest dop. teste peab ikkagi tegema.

Rekordid nö. külmutatakse. Uutes kategooriates tuleb teha uued maailmarekordid järgmine aasta.

Kangi ise pukidelt ära võtmine oli plaanis, kuid see ei läinud läbi. Surumise reegleid minu arust peale selle ei muudetud. "Press" käskluse osas pole päris kindel.

Selle arutamine oli 7.nov. Lõuna-Aafrikas. Teade selle kohta, et see muutus hakkab kehtima on üles pandud 16h tagasi. Ilmselt läks seekord läbi. Selle eesmärgiks oli vähendada kaalukategooriaid. See oli seotud kuidagi ROK-i sooviga.

Ebanormaalselt häid vorme on ikka piltidelt näha. Tase on ikka väga kõrge

Kui teha kõik kolm tõstet nädalas läbi nii, et pingutad ka, siis tahest tahtmata väsimus kuhjub, sest olgugi, et tõsted on erinevad koormavad nad enamasti suures osas samasid lihasgruppe. 2 päevane paus tagab selle, et toimub täielik taastumine juhul kui juba kuhjunud väsimus pole liialt suur. Samuti on vaimselt kergem suuremat raskust tõsta kui oled pikemalt saanud ennast nö. laadida.

Ujula konsumis küll veel on

Jh. Vähi surus selle tagumik õhus ja ilma pausita. Väga suur vahe on ikka sellel kas teha lamadessurumise reeglite järgi surumine või mitte. Tulemus võib kõikuda mõnekümne kilo ulatuses.

1. Jay Cutler 2. Kai Greene 3. Phil Heath 4. Dexter Jackson 5. Roelly Winklaar 6. Victor Martinez 7. Branch Warren 8. Freeman, Toney 9. Ronny Rockell 10. Ed Nunn

Siit võib väga hea vorm tulla, arvestades, et pea kaks kuud on aega veel dieeti pidada

Tühja kõhu peale on raske trenni teha ja viib kiire väsimuseni. Endas kogemusest rääkides võiks teha 1 annusega vadakuvalgu joogi ja võtta kõrvale keskmine banaan. Pärast ärkamist annab selline kombinatsioon hea energia ja treeningu intensiivsus ei kannata. Loomulikult peab jälgima ka seda, et hommikune trenn ei toimuks liiga kõrge SLS juure. Koormab liialt südant. Hea oleks, et jääks vahemikku 130-150 lööki/min. (hüpitsaga suhteliselt raske hoida seda). Kõige parem hommikuseks rasvapõletuseks. Pärast ärkamist võiks oodata ka 15-20 min., et keha nö. üles ärkaks. Esimestel nädalatel võiks ka kohe ärkamise momendil (enne kui üldse midagi teed) lamades pulssi mõõta (kergeim randmelt, kaelalt). Kui hommikune pulss hakkab tõusma päevade/nädalate lõikes pead üle kohe vaatama treeningu/toitumise/ööpäeva rütmi. See suht otsene indikaator ületreeningule. Pärast trenni väherasvane toit, sv rikas ja 30-50g valku. Lihtsaim seegi saada vadakuvalgu šheigiga. Seetõttu ei usu, et 30-40min hüpitsaga oleks hommikul hea trenn. Liialt koormav. Kuigi kui tõesti suudad järjest niimoodi hüpata, siis on kehaline vorm juba hea.

270 ei tulnud. Lõpus läks näpp lahti. Küki kuld, surumises hõbe, tõmbes kuld, kogusumma kuld = veteranide euroopa meister

260 kerge

tõmbes 247,5 väga kergelt

Tõmbes võib päris hea üllatus tulla ka veel