tomster

Mikk, hoia lipp kõrgel!

Kui vastus oli 1:3, siis küsiti ikka valkude ja süsivesikute omavahelist suhet, mitte vastupidi.

Delts like cannon balls...

Õnnitlused Imre

Eks neid pikkade treeningu kohta käivaid artikleid on ilmunud omajagu. Aga üks põhiline punkt, mida neis artiklites ikka ja jälle rõhutatakse, on see, et pikemad inimesed võiksid ja peaksid rohkem kasutama just isoleeritud harjutusi. Põhjus loomulikult pikkades jäsemetes.

Vot nii käib trenn - seeriatevahelise mahajahtumise vältimiseks pannakse näpud kibekiirelt arvutiklaviatuuri klahve vajutama

Kõva töö mehed, hoidke jätkuvalt kõva

Janarilt täna super vorm! Nagu suur Arnold ise oleks laval olnud

Soojenduseks sobivad kõik need aeroobsed tegevused, mida mainisid. Enne harjutuste juurde minemist on omal kohal kindlasti ka dünaamilised venitusharjutused nendele lihasgruppidele, mida tegema hakkad. Staatilised venitusharjutused jäta treeningu lõppu.

Tere Rebane, kas tööriistade all olevasse treeningpäevikusse sisestatud sissekanded salvestatakse ka kuhugi? Praegu saan vanu sissekandeid näha vaid juhul, kui olen need eelnevalt omale mailile saatnud ja siis pean maili lappama. Aga loogiline ju oleks, et saan sissekannete ajalugu ka siinsamas lehel näha?

Pidupäev

Dekstroosi glükeemiline indeks on 100, maltodekstriinil 95. Mõtle, kas nende imendumiskiirusel on nüüd märkimisväärset vahet?

Kehtib puuviljamahlade kohta.

Ühesõnaga, kui sa läbid nüüd märtsis üldainete koolituse TÜ juures, siis EKFL eksamile pääsed sügisel. Erialasele koolitusele võid siis samuti minna alles sügisel, vahetult enne eksamit.

Kui asud Tartus, siis pead läbima 25.–27. märts 2011 toimuva I taseme üldainete koolituse. Kui üldained on läbitud, siis enne eksamile minekut vaja läbida veel erialane koolitus, mis toimub Tallinnas EKFL-is.

Kui see sulle veidrana on tundunud, siis ilmselgelt pole tegu võistleva kulturistiga ning sellisel tasemel ei olegi sul erimeetodeid vaja kasutada.

Kui sa oled algaja harjutaja, siis jah! Edasijõudnud võivad kindlasti kasutada ka vastupidist harjutuste järjekorda, kus isoleeritud harjutus tehakse enne raskemat harjutust, seda siis lihase eelkurnamiseks.

80 g ... in your dreams! Hea, kui 10 g valku kokku tuleb 100-st grammist, seda samuti vaid taisema veiseliha puhul.

Mina pooldaks ikkagi jäämist tavapärase menüü juurde, kõikvõimalikud tahked asjad saab blenderiga/saumikseriga lasta püreeks, mida kõrrega on võimalik tarbida. Täpselt sama vigastuse elas üle minu sõber, kes viis kehakaalu vähenemise sel viisil miinimumini.

Õnne!

Teema tõstatatud siis tõenäoliselt selle artikli varal: http://www.t-nation.com/free_online_articl...s_make_you_weak

Õnnitlused ja teravat sulge ka edasisteks aastateks

Täitsa lambist tuli luuavarrest selline pauk...

Ütleme nii, et kui see oleks hea, siis näeksime ka jõutõstjaid kummimattide peal tõstmas... aga me ei näe.

Jah, sellel samal põhjusel soovitatakse esmalt peale trenni võtta sheik, kuna selle imendumiskiirus on suur ning organismil pole vaja seedimiseks hakata ressursse ümber jagama.