Apacer

Kas kulturisti kavaga treenides üle ei treeni, kuna teen veel judot ka?

Tere. Kas te oskate soovitada mulle mingit kava. Või lühidalt rääkida kui palju peaksin tegema erinevaid harjutusi,seeriaid ja kordusi, mitu korda nädalas vms. Tegelen 4korda nädalas judoga(E,T,N,R). Eesmärk oleks natuke lihast kasvatada. Jõusaalis olen käinud u 2,5 aastat, aga erilist arengut ei ole olnud. Jõusaali lähen alati peale judo trenni-äkki on asi selles? Oleksin tänulik.