mota

Väiksemad lihasgruppid reageerivad hästi pumba effektile. Proovi pumba effektiga toidulisandeid ning leia endale sobivad harjutused. Mulle näiteks meeldivad harjutused Scott pingil, tunnetan biitsa paremini. Korduste arv 12-15. Tunneta lihaste kontraktsiooni. Pumpa lihas pungini verega täis. Õhtul masseeri biitseptseid. Suurte raskustega võid kergelt vigastada biitsa ja randme- küünarliigest.