Sarge
-
Sisu loend
3 395 -
Liitus
-
Viimati külastanud
-
Päevavõidud
49
Postitused posted by Sarge
-
-
No, ma olen ilma lisanditeta poolteist kuud käinud. Et kas on siis liiga vara.
Aga samas mul on selline plaan, et kasvatan lihast ja siis hakkan hoidma. Kulturistiks saada ei taha.
-
Kaua treeninud olite, kui võtma hakkasite ?
Teie vastus küll midagi öelnud mulle
-
Kuna kõik on algajad olnud, siis ma küsin julgelt
Kasutasin otsingut ja lugesin teemasid, aga ma ei leidnud vastust enda küsimustele.
Kuna oleks soovitatav kreatiini võtta ? Kas oleneb perioodist või enesetundest ?
Kuna ise kasutama hakkasite ? Kuidas te aru saite, et oli õige aeg seda teha ?
Aitäh, ma loodan, et need ei ole väga lollid küsimused.
-
Rind on üks lihas.
-
No, suht vana teema. Aga tahaks küsida, et kui täpselt need ratta trenažöörid rasvaprotsenti näitavad ?
-
Kolmandal pildil olev isik on kõige kollim. Teised teavad veel mingil määral hügiienistki midagi ja soengust, aga pildil paistab, et tema sellest ei tea vist midagi, võib olla natukene
Aga ega tema "abikaasagi" eriti vähem koll ole:
Ja see on nende väike "pisipoeg":
Tahaks näha, millised lapselapsed tulevad
-
kardan, et võid varsti ületreenituse all kannatada. minu puhul oli kolm korda nädalas samasid lihasgruppe treenida pisut paljuSee pole veel mul päris konkreetne kava, ma teen teisi asju ka, ega ma päris kavast kinni ei pea... Täna lähen teen jalgu
-
Asi on lihtsalt selles, et piimhape on lihastes või kuidas see oligi.
No... Mulle ka meeldib et lihased valusad. Jumala hea on ringutada kui selline mõnus valu käib läbi
-
Siia paluks siis postitada oma tehtud kavad, et ei tuleks mitu teemat kus on sama sisu.
Siin siis minu kava, võibolla vajab veel täiendamist
Esmaspäev, kolmapäev ja reede:
+ Rinnalt surumine 5x15*, 10, 8, 6, 4
+ Kaldpingilt rinnalt surumine 4x10*, 8, 6, 1
+ Hantliga pullover 3x15
+ Istudes hantlitega surumine
+ Kaldpinnal lendamine 3x10*, 8, 6
+ Arm Curl 5x10
Teispäev ja neljapäev:
+ Leg Extension 5x10
+ Adductor 5x10
+ Abductor 5x10
+ Kõhulihased kaldpingil 2x50
+ Lõua tõmbed 2x(nii palju kui jõuan)
-
Oh... Siin isegi on midagi
Vaatasin jalainstrumente, need juba nagu tugitoolid
Tänud.
-
Glükoosamiid-i võta... See liigestele
-
-
Kas keegi saaks mingi lehekülje anda kus on antud kõik jõusaalis olevad instrumendid. Ma ei tea kõike instrumente ja sel juhul ei saa ka endale kogu kava endale valmistada.
Tänud !
-
Mitmenda kuu järel on siis juba kasulik kasutama hakata. Aga ikkagi, kreatiin aitab kasvatada lihasmassi ju.
-
Raskusest see olla ei saa. Kuna tegin kaldpingil algul olid kaks viiest, siis oli liiga kerge ja teise seeria ajal panin 2.5 mõlemasse otsa juurde ja siis äkki lõi sellise terava valu sisse. Aga täna kooli kehalise ajal proovisin siis teha ja õlg enam ei teinud midagi.
Homme proovin kas saan teha normaalselt.
-
No, tegelikult on ikkagi neid lihaseid natuke näha. Tal paar kuukest trenni teha ja on jälle tip-top.
Imelikud on rinnapeal olevad karvad
.Õigus, Marek. Pildi peal õrnalt isegi näha, et need vormis, isegi õlad lihaselised.
-
Nonii.... Käisin täna jõusaalis ja tegin algust. Tegin vajalikud seeriad rinnalt surumises ära. Nii hakkasin siis kaldpingilt tegema, tegin esimese seeria ära. Hakkasin siis mõne aja pärast teist seeriat tegema ja äkki lõi hullu valu õlga. Natuke lasin õlal puhata ja hakkasin siis õla ringe tegema, tegin esimese ära käis kohe läbi mitu korraliku raksatust, tegin teise ja sama asi, ikka veel ragiseb. Proovisin mõne aja pärast uuesti kaldpingilt suruda, aga ikka sama valu, ainult hullem.
Milles võib probleem olla, teisi asju sain ikka korralikult teha, isegi rinnalt surumist. Kui kauaks ma peaksin seda õlga hoidma, kas nädalast piisab. Määrin nüüd Fastum Geliga.
Tänud ette !
-
Kreatiin annab ka massi juurde. Endal plaanis kreatiini kasutama hakata siis kui olen juba kuu aega treeninud. Suveks tahaks juba vormi ajada
, siis hea rannas käija. -
Ma ise olen kuulnud, et Arniel pole lihtsalt poliitika kõrvalt aega olnud, et enda muskleid pumbata.
Edal lisada siis selline pilt: Link !
-
OKei, tänud.
-
Tere,
Kas seda kreatiini hetkel ei saa osta või siis tõesti peab aprillini ootama ?
Mtlen seda siin: Link !
-
Küsimus:
Mida tähendab kaldpinnal lendamine ?
Äkki mõni saaks .gif vormaadis pilti näidata ja seletada.
Tänud.
-
Ja lisaks... 5x15* , 10, 8, 6, 4 tähendab seda, et teed ka 5 seeriat, esimene kord teed 15 korda, teist korda 10 korda, kolmas kord 8 korda, jne.
Lisasin juurde, et äkki tekib arusaamatus erinevate numbrite juures.
Loodetavasti said kõigest aru.
-
Jah... Aga ikkagi ju meister
Kuna alustada kreatiini võtmist ?
in Algajad
Postitas · Report reply
Sõber alustas jõusaaliga. Koohe esimesel päeval hakkas lisavalke ja kreatiini võtma.
Räägis, et hullult punni (vesiefekt) läks ja lihased tulid, aga pärast vajusid ära, aga alles jäi ma mingil määral.
Okei. Ma hakkan siis lisavalke ainult tarbima.
Tänud teile