testuser3

Teadgi, see löök pole eriti tugev, aga kuhu lüüakse, kas vastu kõri, vastu nö unearterit või kuidas?

Niisiis, mis lihaseid see peamiselt treenib ja kui efektiivne harjutus see on?

noh, mida seal teha annab , rippuda lõua tõmbamiseks pole ruuli, vaid lihtsalt "kõndida" käte abil edasi ja tagasi, võib ka jalad üles tuua, aga see teeb asja liiga lihtsaks

oih, tegelikult mõtlesin horsiontaalset redelit nagu need laste mänguväljakutel

praegu talitan selle kava järgi, olen kuulnud erinevaid soovitusi, et teha nii ülakeha kui alakeha koos, kui ka eri päevadel, millist varianti võiks jälgida?''' Aitäh. http://www.elitefts.com/documents/body_barbell.htm

midagi oligi tarvis teada Aitäh

ja täna olen juba esimest päeva 20!

Soovitage kasulikke harjutusi, milleks ainukeseks abivahendiks oleksid sina ise Ise tean: mahler body blaster hindu kükid ja kätekõverdused käte peal kätekõverdused... otsin niiöelda alternatiive jõusaaliharjutustele. hindu kätekad nt treenivad tervet ülakeha ja võtavad õieti tehes ikka väga ruttu läbi. Milleks teha 50 kätekõverdust kui saab kiiremini ja paremini? mahleri oma oli hea lõpuharjutus, mis pidi tervet keha treenima jalgu ise ei tee, niiet kükke ei harrasta käte peal seismine ei tule ka hästi välja, niiet kapi najal saab neid kõverusi ka päris hästi teha. sai proovitud nt teha kätekõverdusi kitsa haardega, pärast seeriate lõppu enam nt hantlit seistes üles suruda enam ei jõudnud!!! niiet need praktiliselt asendakid juba selle harjutuse.

kasulik õpetus inglise keeles korduste kohta http://www.startingstrength.com/first/files/sample200.pdf

vohh! see on asjalik koht! Suur tänu! nüüd oleks vaja kava koostada....see on ikak paras peavalu

Inglise keeles vist elbow smash? kas see on kuidagi tugevam kui tavaline " parem/vasak sirge" ? Et mis on selle löögi eelised teiste eest? tean et nt mängus splinter cell too eriagent rusikaga ei löögi, viad aint küünarnukiga, hoides teise käega lööva käe randmest...

Küsimus tuli igavusest Igas actionfilmis lüüakse keegi uimaseks, ja peamiselt ühe löögiga, mõtlesin et äkki tuleks kasuks teda....nt tänaval tuleb pätt vehima, piisab ühest löögist et too oleks siruli ja saad oma teed jätkata .

niipalju kui filmides on näha old, lüüakse selja tagant peamiselt küünarnukiga või mingi esemega kaela piirkonda...unearteri vastu siis? Pähe löömine vast aitab siis kui seda piisavalt tugevalt teha ja siis see ilmselt põhjustab juba muudki kui süütu "uninumine"?

ise olen hakanud tegema jalgratast, ehk siis selleist kui nt nii 30 sec teha õigesti ,siis pärast on nats valu isegi tunda (mis küll kohe möödub) järelikult mõjub. Üritan ka jalad seinal harjutusi teha võimalikult aeglaselt, ja hoida nii 3-4sec iga korduse ajal pinget lihastes.

Nimelt on kava olemas, aga kui iga nädal teha küll samu harjutusi nagu kava ette näeb, aga iga kord ise järjekorras, kas see pikendab seda aega kaua kava kasutada saab?

kas ka harjutuste ja nende tegemise päevade pidev varieerumine on hea? nt kui nädalas on nt kolmapäev mõeldud puhkepäeavaks, aga too päev pea valutab jne, siis loogiline et trenni ei tee, aga tolle päeva kava lükkub järgmisele päevale, kus on juba loomulikult plaan olemas....ja nii põmst iga nädal midagi vahetub, ei olegi päris plaani järgi õnnestunud treenida. Nädala jooksul saab küll harjutused tehtud, kuid mitte täpses järjekorras.

Soovitage mida võiks algaja võtta enne ja pärast tunnist treeningut? Seni olen võtnud pool võimiksi karpi lehmapiimast kohupiima, seganud kokku natukese hapukoore, piima, suhkru ja õuna,pirini, apelsinitükkidega, sekka ka nats hommikusöögikrõbinaid. Üks kausitäis siis. trenni ajal pisikeste suutäite kaupa vett...kuigi kipub iiveldustunne olema. Mis arvate taolisest söögist? Trenni teen tavaliselt nii 2h pärast tavalist söögikorda (praekartulid, pannkoogid, pelmeenid jne) Soov oleks siis see et toidukord poleks meeletult kallis ja ained oleksid saadavad tavalisest toidupoest, niiet vast igast pulbrid jäävad kahjuks veel ära. valk on tore asi, aga soolapähkleid süüa/osta ka koguaeg ei jõua. Aitäh

ise küll ei joo (väga harva klaasikese kuskil üritusel või sünnal aga mingil juhul pole karsklane) Aga arvan et üldiselt natuke juua on kasulik, nt klaasike punast mõni õhtu, ka viin ja õlu on normaalsed asjad. Aga kindlasti vast ei tohiks eriti tarbida neid viskisid ja konjakeid, likööre jne. Puhas viin kaalub nad vast üles. Endale maitseb nendest muidugi aint liköör, magusa maitse pärast Aga üle pitsi ei taha sedagi. isegi socially jooks, aga moment hakkab rahast kahju, niiet teleka ees õlu libistamine oleks tõenäoline siis kui kool läbi, töö olemas jne. Enne ei tundu kuidagi sobiv...

Sai siis 90ga ostetud selline liugur säästukast. Selelga saab üsna edukalt kõhulihaseid treenida, aga küsimus on selline, et oskab keegi öelda palju kilosid see kannatab? Põlved maas ette lükata on norm, aga end aint jalgade peale toetades pole sellele aparaadile vist pikka iga?

jah, ise tunnen ka et mõnusalt ikka väsitab, eriti ühe käega, aga seda vist ei tohiks eriti teha? (nagu ühe käega kätekõverdusi) ? ja esialgu polegi vaja et tervet keha kannaks....kui ikka keha maaligi lasta ja hoida...siis Võite ka harjutusi soovitada selle aparaadiga!

palju muidu taoline ka maksta võiks? Aga jah, küsimus endisel õhus et post oleks informatiivsem, lisan ka pildi oma seadeldisest saab ka korpusele toetudes ühe käega harjutusi teha...

kui toitumineon muidu nõrgemapoolne, kas siis ka ikkagi tasuks valku süüa, st neid valgusheike, pulbrit osta ja enne ning pärast treeningut manustada?(treenind kuu) St valk on ju lihaste jaoks oluline ehitusmaterjal...

kätekõverdusi iga päev teha on liiast?

Kuna jõusaali võimalust praegu pole,siis oleks kena kui oskate soovitada harjutusi mida saaks teha nö koduste vahenditega voodi,tool(id) ja hantel (2,3,5,10,15kg) 2x plaanin teha kõhuharjutusi, nende jaks pole vähemalt esialgu ingeid raskusi vaja,aga muuga tuleb probleem, harjutusi on harjutustepangas küll mitmeid,aga ei tea ju mida, mis päeval ja kui palju peaks tegema...ja pole ka neid imemasinaid ja kaldpinke võtta soojenduste järgi saab 4x ca 20-30 kätekaid tehtud ja siis hantitega igast lollust... eesmärk: üldise vormi tõstmine, ülakeha arendamine (ca kõhulihased) , jalad praegu ei huvita(suvelsaab rattaga sõidetud) pikkus 180 kaal 60 ümber vanus 19

"WEIGHT TRAINING WITHOUT THE WEIGHT " leidsin taolise dokumenti, järsku keegi kommenteerib? http://www.speedyshare.com/582644291.html