djgroove

Kas vajub ära? Mai kuu võistluseks äkki rinnalt surumine oma kehakaaluga 3min jooksul?

Ongi aeg midagi uut proovida sel juhul!

Kahjuks ei ole võimalik sellel võistlusel osaleda! Võtaksin end Men's Physiquest maha.

Esimene katse 4:28

Aprillikuu võistluseks on 50 thruster'it kangiga aja peale, mehed 45kg ja naised 25kg. - thruster: kükk kang ees õlgadel + svung - alumises faasis puusaliiges põlveliigesest madalamal ja ülemises faasis kang pea kohal käed sirged, põlve- ja puusaliigeses nurka pole.

Kellelgi ideid, ettepanekuid?

Lõunakatel esimene kord Men's Physique, paar aastat tagasi sai tehtud Athleticut ja klassikalist kulturismi

Igor Burdin Men's Physique TÜASK Treener: Taavi Truija

Loodan et hüpitsaga hüppajaid tuleb ikka veel viimasel hetkel. Järgmise kuu võistluseks pakuks siis: - 50 thruster'it kangiga aja peale (mehed 45kg, naised 25kg) - 3min jooksul ühe käega hantli rebimine maast vaheldumisi kätega (mehed 30 või 20kg?, neised 10kg?) - 5min jooksul kosmonaudid-burpee (all rind, puus maas ja üleval väike üleshüpe, pea kohal käte puude ja keha vertikaalselt) - Lõuatõmbed nõksuta lisaraskusega (mehed 10kg hantel nt?, naised raskuseta)

Nimi: Igor Burdin Kategooria: Men's Physique Pikkus: -180 Spordiklubi: TÜASK Treener: Taavi Truija

Double underite puhul loetakse hüpete arvu. Kui soovid lugeda hüpitsa ringe siis tuleb korrutada kahega.

seekord tulemuseks siis 273x

Väga kõva etteaste sinu poolt, aga vaatamata sinu järjekindlusele soovitaksin edaspidi teha treeningutes väike paus ja mõelda rinnalihase ravi peale ja seda tugevdada, mitte vvalu lävel edasi teha. Kui isegi praegu tundub et asi polegi enam nii hull siis mõne aja pärast võib vabalt see vigastus uuesti välja lüüa ja palju hullemini. Sellisele kompleksile ainult aeroobne ei anna seda vastupidavust mide selle raskusega tegutsedes vaja läheb. Oleks vahepeal mõni oma keharaskusega harjutus või väiksema raskusega, siis ehk oleks aeroobsest midagi kasu, aga sele kompleksi esimest ringi saab võrrelda 400m-600m, mis võtabki, kui korralikult pingutada, jala väga täis ja peale seda järgnev ring koheselt otsa panna ongi väga ebareaalne samas tempos püsida. Usun kui teeksid esimese ringi pausidega 2 min, siis teise ringi usun et teeksid 2:30 ära! Aga tubli sooritus!

5:48 Sättisin palju ma sättisin udune jäi.