zwen

Joon vett kõrvale.

Siin ka lugemist http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=467

Tänud! Kunagi otsisin seda, kuid ei leidnud, siis lõin käega.

Kas Rate ülespanemiseks tuleb pilt saata webmaster@amazon.ee postkasti?

http://www.zone.ee/kulturismiweb/proportsioonid.htm

Saada siis selle teema link Kärmasele või Kersnale. ps. Mid rohkem viitajaid on, seda tõenäolisem on, et poisid asja uurima hakkavad.

Kusjuures vaid üks tipptegija saab karistada Ära siit maailmast küll õiglust otsi.

Vanemad loodavad vist tulevikus lapse arvelt kuulsust ning raha saada.

ATP-adenosiintrifosfaat GI-glükogeemiline indeks

Ta on lihtsalt teistest pikem ning peabki suurem olema.

noob=newbie-algaja lol=laugh out loud-välja naerma

Kas keemia kursusest pole meelde jäänud, et hüdrolüüsimine on lagundamine vee toimel.

Kangi tõsted peopesad all pole ju biitsepsi harjutus.

Pepu

13. aastaselt tegi juba trenni. http://www.fitness.ee/view.php?path=lehed/...kstid/1970.jpg# Vaata pildilt aastat. Sündis 1947a.

On olemas erinevad kehatüübid. Ole õnnelik , et sul siis selline on mida teised kiidavad. Igatahes ise kaalun 171 pikkuse juures peaaegu 80 kilo ja pole ikka rahul.(liiga vähe massi)

See on mingi jama pilt. Aga samas, kui vaadata enamikke ~60a. mehi, näevad nad palju hullemad välja.

Myth #2: You can only assimilate 30 grams of protein at one sitting. Fact: The body has the ability to digest and assimilate much more than 30 grams of protein from a single meal. Speaking of high intakes of protein, people have been perpetuating the myth that you can only assimilate ~30 grams of protein at a time, making protein meals any greater than a 6 oz. chicken breast a waste. This is anything but true. For example, the digestibility of meat (i.e. beef, poultry, pork and fish) is about 97% efficient. If you eat 25 grams of beef, you will absorb into the blood stream 97% of the protein in that piece of meat. If, on the other hand, you eat a 10 oz steak containing about 60 grams of protein, you will again digest and absorb 97% of the protein. If you could only assimilate 30 grams of protein at a time, why would researchers be using in excess of 40 grams of protein to stimulate muscle growth?1 Critics of high protein intakes may try to point out that increased protein intake only leads to increased protein oxidation. This is true, nevertheless, some researchers speculate that this increase in protein oxidation following high protein intakes may initiate something they call the "anabolic drive".13 The anabolic drive is characterized by hyperaminoacidemia, an increase in both protein synthesis and breakdown with an overall positive nitrogen balance. In animals, there is a correspondent increase in anabolic hormones such as IGF-1 and GH. Though this response is difficult to identify in humans, an increase in lean tissue accretion does occur with exaggerated protein intakes.14,15 The take home message is that, if you are going to maximize muscle growth you have to minimize muscle loss, and maximize protein synthesis. Research clearly shows this is accomplished with heavy training, adequate calories, and very importantly high protein consumption. This means that meals containing more than 30 grams of protein will be the norm. Not to worry, all that protein will certainly be used effectively by the body.

Massikogumisega tuleb mingi rasv paratamatult. Üldine skeem Massikogumiseks on niipalju kui kulutad+500kcal. Kui näed, et tulemust pole siis pened veel juurde.

Miks just Oti käest? Kalmus võib ka sulle menüü koostada (Y) Kas tuleb enampakkumine?

Alustasin 16a, kaal ~50-55kg Nüüd 18(aprilli lõpupoole 19), kaal 76kg Eks seda rasva ole ka. Kõrvalolevalt pildilt võib vaadata.

170-Vanus!

Ott K. ütles huvitavalt, et kreatiin on nagu trumpäss. Kohe mängu alguses pole seda ju mõtet välja käia. Tee trenni, söö korralikult ja kui tunned et areng aeglustub võta kreatiin juurde.

Nt: Rinnalt surumine 5(<seeriate arv) x15*(korduste arv), 10(korduste arv), 8(korduste arv), 6(korduste arv), 4(korduste arv). Tärn tähendab arvatavasti soendusseeriat. Ehk teed soenduse, siis surud jõukohast kangi 10 korda, puhkad 1-2 min., surud 8 korda jne. Muide su kaal pole üldsegi suur.

Eestlaste suhtumine pole jah just kiita. http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=5986