R.Tamm

Lisan selgituseks: valkudest on võimalik energiat küll ammutada, kuid sellel eesmärgil neid tarbida ei ole otstarbekas.

Valke energia saamiseks kasutada - alati seda täielikult vältida ei saa, aga sihilikult seda teha on raiskamine.

Praadimisel kasuta õli asemel loomarasva (v.a. juhul, kui sa praadimisel kookosõli kasutad); võta lihtsalt kaks-kolm tervet muna; 1tl pole palju, aga nisujahu siiski pole vaja - võta parem kaerahelbeid või veelgi parem - tatraputru; krabipulgad pole vast kah vajalikud; suhkruasendajat ära pane; rasvavaba salati kastmest suurt ei tea - ja kui ei tea, siis ka ei soovita. Mis on see kuivaine? Eelpool nimetatud tatar on väga hea pudrumaterjal.

Kuid kumma rassi suhtes see ütlemine rassistlik on (küllalt retooriline küsimus)?

Hea, et selline vana teema üles on võetud. Antud teema algatamise ja viimase postituse vahelisel ajal on rohkesti "vett merre voolanud". Või oleks õigem väljenduda: nüüdseks "puhuvad (rohkemate peas) teised tuuled"

Siiski võiksid ka piimarasva oma toidust (rohkem) saada. Kas (hakk)liha sööd (hea rasva ja valgu allikas)? Ja oma hetkedieedist võiksid kirjutada. PS! Lapsesaamisest: praegu on vast tõesti vara; eeldatavasti tulevikus siiski - seetõttu tuleb tervisele juba täna mõtelda.

Neile, kes räägivad, et steroidide abil saadud lihas kaob, kui enam trenni ei tee: tõsi, aga kaob ka naturaalsel teel saadud lihas, kui enam trenni ei tee, õigesti ei toitu ja ei puhka piisavalt. Teema algatajale: oled ilmselgelt valel teel. Usu neid, kes soovitavad keelatud aineid mitte kasutada.

Igaks juhuks mainin, et ei pidanud oma eelmise postitusega miskit kurja silmas - niisama norisin Tegelikult püstitasin analoogse teema ka ise mõnda aega tagasi siinsamas lehel. Teema ja selle sõnastus oli küll pisut teine, kuid sarnaselt antud teemale oli käsitletav kulturismiga seonduvad müüdid, üldsuse arvamus alast jms. Vastuseks: nagu eelpool juba kirjutatud, ei tohiks vast otsida seaduspära, millele teema algataja viidanud on.

Maap' saand' küssast aru PS! Kontrolli palun esmalt oma tekst ja selle esitus kirjapildis üle.

Huvitav, kes ja mille alusel taolisi menüüsid koostab. Sõltub loomulikult, milline on valmistusviis ja täpne retsept, kuid mõni toit (nimetuse järgi otsustades) tundub isegi OK.

Kui Eestist ostetud kaubal ei ole kaasas eestikeelset kasutusjuhendit ja Sa seda vajad, siis palu see müüjal endale anda/saata.

Kuid lisa ka midagi "rohelist" - toorsalatit nt.

Ja lisaks inimeste iseärasustele erinevate ainete puhul on ka väärtarvitamine kõrvalmõjude põhjustajaks (nagu kreatiini puhul esineda võiv dehüdratsioon, mis võib tingitud olla just viimati nimetatud põhjusest).

Ma ikka ja jälle imestan, milliste "uute avastustega" lagedale tullakse. Tõenäoliselt on viidatud artikli autor lihtsalt ülimalt ebakompetentne refereerima antud teemat puudutavaid uurimusi ning ei pidanud lihtsalt vajalikuks lugejaid temale ebaolulistena tundunud "peensustega" koormata. Loomulikult on võimalik ka see, et uuringu näol oli tegemist nimetatud ülikooli mõne tudengi nn. viimase minuti "kritseldusega", et tänu õppejõu ülileebele hindamisviisile ainekursuse läbimiseks vajalikud punktid kätte saada. Kolmas võimalus on see, et viidatud uurimus on läbi viidud -utreeritult öeldes- sajandeid tagasi, kui toitumist ja treeningut puudutavad filosoofiad olid oma arengus algusjärgus ning tollal tõepähe võetud "tarkused" on nüüdseks müütideks osutunud. Siis võisid taolised uurimused furoori tekitada. Neljas võimalus on see, et tänapäevalgi ei ole palju/suurem osa inimestest võimelised analüüsima algtasemelgi inimeksistentsi sedavõrd fundamentaalseid faktoreid nagu toitumine, füüsiline tegevus ning nendevahelised vastastikuseosed. Antud juhul tahaks loota, et selliseks inimeseks on pigem artikli autor, mitte viidatud ülikooli vastava eriala tudeng(id); või veel hullem - erudeeritud teadurid, kes seda teemat valdama peaksid.

Nimetan siinkohal ära ka selle, et jõutõmme on harjutus samuti reie tagaosale. Tubli koormuse saavad ka tuharad. Rohkemal või vähemal määral kaasatakse jõutõmbega töösse pea kõik skeletilihased. Erinevatele lihasrühmadele suunatud koormust, selle suurust, saab muuta (lisaks raskuste lisamisele-vähendamisele, loomulikult) jõutõmbe erinevaid tehnikaid (sooritusviise) varieerides. Korraliku eelsoojenduse järel võib jõutõmmet ka treeningu esimese harjutusena sooritada. NB! Veelkord-jälgida, et jõutõmbe sooritus toimuks vastavalt ohutu treenimise põhimõtetele.

Sellega ei saa küll nõustuda, et kulturistile jõutõmme kuigi vajalik harjutus pole; jõutõmme on kulturistile väga vajalik (NB!Järgida ohutu soorituse nõudeid). Ka alaselg on poseerimisel vältimatult oluline osa. Ning veel: jõutõmmet on võimalik sooritada nii, et ka ülaselg saab väga suure koormuse. Seega on tegemist ka ülaselga arendava harjutusega. Kellel eesmärgiks jõu ja lihasmassi kasv - tehke ka jõutõmmet.

Mees nagu orkester.

Tõepoolest, nagu Jrx juba kirjutas, inimene tajub oma keha sageli vääralt. Kusjuures: enamasti, et mitte öelda alati on nii, et mida enam inimene on mures oma väljanägemise pärast, seda moonutatum on tema kujutlus oma kehast, selle väljanägemisest. Kui on soov muuta oma keha, tuleb selleks kasutada õigeid vahendeid. NB! Süsivesikute piiramatu söömine seda ei ole (ebatervislik ja ebarahuldav tulemus). Esimesed näpunäited toitumise muutmiseks: vähem süsivesikuid (eriti tuleb kärpida magusa söömist); rohkem täisväärtuslikku valku ja rasva. Ja vett tuleb juua nii, et janu ei tekikski, st ennetad janu. Samas ei ole mõtet ka vägisi meeletutes kogustes vett sisse kallata. Peaasi, et ei teeks viga (nagu paljud teevad) ja kärbivad vee joomist "lameda kõhu" vms. saavutamiseks. Ja kindlasti söö erinevaid juurvilju ja toorsalateid. Treeningu koha pealt- võid käia jooksmas (soovitaks siiski aeroobse poole pealt pigem jalgratast, ujumist, või tõepoolest jooksmist pehmel pinnasel, kõndi...) ja teha muud aeroobset tegevust, kuid püsivamate muudatuste saavutamiseks soovitaks selle kõrval siiski ka anaeroobset treeningut-jõusaal. Ja pole vaja karta, et liigselt lihaseliseks muutud: see ei ole lihtne, isegi kui sa seda tahaksid. Puhkamise külje pealt: maga (püüa sisse viia kindel režiim) ööpäevas vähemalt 8 tundi, veel parem kui 9-10 tundi. Need on esimesed juhtnöörid, kuid nendest ei piisa. Vaja on teada, kui palju, mida ja millal teha, süüa jne. Kuid eelpool kirjeldatud lähtepunktid saad võtta aluseks edasiseks tegutsemiseks ja info otsimiseks. Võid muidugi ka siinsamas foorumis edasi uurida-küsida, kuid kui võimalik, pöördu profesionaali(de) poole: treeningu ja toitumisspetsialist. Psühholoogi poole soovitaks samuti kindlasti pöörduda, et võimalik toitumishäire välja selgitada või su kahtlused selles osas ümber lükata. Tervist soovides

Kindlasti on tegemist väga kompromiteeriva diskussiooniga, kuivõrd selle peaosalised on kõik (usun, et nimesid ei ole vaja siinkohal nimetadagi) väga kompetentsed oma seisukohti kaitsma. Eelpool on mitmed foorumlased, kes diskussiooni jälgivad, avaldanud kahetsust, et on segadusse aetud antud arutelust ja erinevatest lähenemistest toitumisele üldiselt. Sellest johtuvalt teen ettepaneku foorumi helgematel peadel kokku panna üks (või mitu; sarjana näiteks) artikkel, mille kontseptsioon oleks erinevate toitumist (kuid miks mite ka treeninguid ja puhkust) käsitlevate lähenemiste sisu ja vastavused treenija eesmärkidega. Ja rõhutaks siinkohal (nimetatud, hetkel veel hüpoteetilise artikli lugejate selguse huvides), et vastav artikkel oleks kirjutatud arusaadavates seostes ja harmoonias, kuivõrd see erinevate autorite ühisartikli puhul võimalik on. Peam siinkohal silmas just tõsiasja, et erinevad lähenemised erinevate eesmärkide huvides tekitavad paljudes arusaamatusi ja nõutu olekut- keda uskuda, keda mitte. Mõistan, et seesuguse artikli kirjutamine on suur töö, kuid niisama suuresti vajalik. Samas võiks diskussiooni jätkata paralleelselt ka siinsamas foorumis, kus erinevate seisukohtade väljaütlemine, kaitsmine ja küsimuste esitamine audentsem. Andes diskussiooniks veelgi ainest, siis minu arusaamist mööda on nt Fred Antsoni seisukoht pigem tervist toetav, kuid tagasihoidlikumat kasvukiirusust võimaldav (lihasmassi seisukohast); sellele oponeerib Ott Kiivikas kiirema kasvu teooriaga, vaikides kohati maha vastava mõtteviisi negatiivsed küljed sportlase tervisele pikemas perspektiivis. PS! Viimati väljadoodud parafraseeringud võivad tunduda utreeritutena, kuid on vaatamata sellele sihilikud (diskussiooni elavdamise huvides).

Ma isegi ei pane inimestele (väga) pahaks ega imesta (eriti), et neil puuduvad ka elementaarsed teadmised väga suurest osas inimeste elus- kõik see, mis inimese enda keha (ja ka vaimu mingites aspektides seoses sellega) puudutab. Siinkohal pean silmas kõiki spordialasid, füüsilise töö tegemist ja sellega seonduvaid (eelkõige füsioloogilisi) seaduspärasusi. Uskumatuna sellest tundub mulle aga see, et sellised inimesed võtavad julguse (ja ka alusetu õiguse) vastavatel teemadel oma (olematut, kui nii võib öelda) arvamust avaldada.

Ilmselt oli tegu kõhulihaste ja/või puusapainutajate ja seljasirutajalihaste vahelise disbalansiga. PS! Edit, kuna parandasin kirjaviga.

Tegelikult on pigem nii, et kõhu treenimisel tuleb ka kogu ülejäänud keha treenida.

Olen samuti seda meelt, et kriitika on omal kohal (mistahes üllitiste puhul). Aga peaks see tõesti olema konstruktiivne ning igasuguse negatiivse alatoonita. See, kas autor kriitikat ja nõuandeid ka kuulda võtab, on loomulikult tema enda otsustada. Antud juhul: olenemata sellest, kas Joker ja tema meeskond-naiskond muudab formaadis midagi või mitte, ootan tema vändatud lugusid ja vaatan neid alati häämeelega.

Lugesin samuti selle artikli ja ka kommentaarid labi. Liisa kohta: tundub, et tegemist targa ja andeka inimesega. Tema ilu ei ole vist uhtki teda nainud meest-naist kulmaks jatnud. Mina olen temaga vaga pogusalt kokku puutunud; vaatamata sellele joudis ta mulle sumpaatse ja hea inimese mulje jatta (usun, et seda ta ongi). Vaatluse all oleva artikli kommentaarid: eks seal oli nii halba kui head. Voib oelda, et inimesed elavad oma negatiivseid emotsioone vaga vale koha peal valja. Seda enam, et nad asjast, mida kommenteerida votavad, ilmselgelt markimisvaarselt ei tea. Ja eks ole tegemist ka piiratud motlemisega. Tuleks aru saada, et koik tundmatu ei pruugi olla halb. Eeldan, et enne kommenteerimaasumist voiks antud teema ka huvi pakkuda- sellest johtuvalt oleks end teemaga ka vajalikul maaral kurssi viidud. Ja kui ei paku huvi, siis voiksid need "koiketeadjad" oma arvamusavalduste motiivid enne arvuti taha istumist kriitilise pilguga ule vaadata. Aga, toepoolest, puudkem sellest koigest ule olla. Milleks arrituda tuhja koha peal-tegemist ju sageli (ka paljude teiste teemade puhul) vordlemisi sisutute kommentaaridega.