Annez

kui kasutad praegu sirget kangi siis hakka kasutama k6verat ,kui sellega ka lööb siis kasuta hantleid ja treeni rohkem käsivarsi..

kukki ja t6mmet uldiselt uhel päeval väga ei tee,kurnaks ära..tahad teha siis pead a ja b päeva näiteks tegema..ise jätsin t6mbe välja tsukli ajal . ja sooja teed siiski enne trenni korralikult ja soojendusseeriad tegin ainult kukil millega alustad..pärast on keha juba piisavalt soe pole vaja mingeid soojenduseeriad vaid kohe teed tööseeria . kava mahub ilusti tunni aja sisse ja alla selle ,kuna pausid harjutuste vahel ei tohiks väga pikad olla . endal on alati nii j6udu kui massi tulnud selle lähenemisega..sobib hästi vahelduseks tavapärase laiali jaotatud kava asemel

selles suhtes,et enne v6iks just toidulisandi puhul selgeks teha mida ,kuhu ,kui palju,miks ja kas mul uldse vaja on seda ja siis osta ,mitte et lähed ostad poest midagi mille pakend äge tundub ja voalaa. peale trenni valgukoks on muidugi omal kohal,a pööra rohkem tähelepanu ulejäänd päeva toitumisele ,see on tähtsam. edu

endal ka megakiire ainevahetus ,s6in ka mingi 6 -7 korda päevas. nuud söön 4 korda päevas ja korra öösel..tulemused on paremad ja k6ht ei lähe enam nii kiirelt tuhjaks..muidugi need päevased portsjonid on päris suured

kasuta harjutusi mis koormavad kõiki kolme pead korraga rohkem..kitsa haardega surumine,prantsuse surumine,rööbaspuudel surumine..

Lihas kasvab puhates mitte trennis ,rohkem treeningpäevi ei tähenda rohkem lihast .... Alguses kasvad sa niikuinii selles suhtes pole seal väga vahet mis sa teed,eks aastatega jõuab ka mõistus järgi

sa võid selle valgupulbri ka praegu ka ära osta ja peale trenni võtma hakata koos süsikatega.. mida inimesed sulle öelda tahavad on see,et ilma korraliku tavatoitumiseta ei ole sul sellest pulbrist mitte mingisugust kasu ja et see mis sa praegu saalis teed ei ole trenn vaid aprillinali edu kasvamisel

kraanal harjutus analoogne plokil vastu kõhtu tõmmetele..masin siis teine

saalis hakkasin käima siis 16 a. 190 cm 63,5 kg hetkel 20 a, 193 cm ja 104 kg

tibukene sellel ajal nositi palju muudki kui valku ...

Kalmus lõpuks

vaata oma toitumine uuesti üle..hinda kriitilise pilguga oma tehnikat saalis ja maga rohkem... kreatiin on täiesti piisav juba.. 10 kuud on kökimöki,kannatust on vaja...

võta natuke vähem või vaheta pulbri marki, endal kunagi üks põhjustas mõnikord sarnast häda ..

biitseps ka ju ikka ? aga muidu ega väga kasvama kodus neid panna ei saagi...rinnale saad käekõverdusi igasuguseid teha...lendamist ja kõike muud mis välja mõtled...kõhtu treenid nagu ikka

võta siis õlal koormust maha...äkki ei puhka välja...endal hakkab valupoiss õlgadesse tekkima kui nad korralikult taastuda ei saa