Jump to content

A.A

Kasutajad
  • Content count

    18
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutraalne

About A.A

  • Rank
    Algaja
  • Birthday 05/12/1970
  1. Õnnitlused, tegite ikka kõva töö. Käpp näitas, et ka 39 aastaselt tullake euroopameistriks - võimas. Ott sai kindlasti motivatsiooni juurde, et on õigel teel ning kaugel see madalgi juba on. Imre - tegi oma, konkurendid olid kõvad, arvan samuti, et järgmine aasta on medal taas taskus - kuid mis värvi? Kõik siis homme lennujaama sangareid vastu võtma.
  2. Täitsa põnev lugeda, kas on oodata järge. Head paranemist. Argo Ader
  3. Massaz

    Massaaz üks oluline komponent minu treeningsüsteemis ehk vähemalt korra nädalas käin kindlasti spordimassaazi tegemas, vahest tuleb isegi 2 korda nädalas. Kuna olen kehv venitamises siis massaaz kompenseerib selle. Siinkohas pean muidugi tunnistama, et massaazi saan tasuta tänu oma sponsoritele. Jõudu kõigile. Ükskord leiavad ka Teid sponsorid kui kõvasti trenni teete ja vaeva näete välja arvatud Vend Vähk kes on lisaks veel väääga ilus ja hea väljanägemisega nagu ta seda väidab IRWWWW- otsustage ise
  4. Käe ümbermõõt...

    Viimati mõõdetuna päär nädalat tagasi oli ilma trennita 51cm
  5. Palju suruvad Eesti tipp kulturistid?

    Pole kunagi eesmärk olunud, et palju jõuan suruda või jõutõmmet teha aga mõnikord trennis olen lihtsalt pannud maksimum raskuse peale ja proovinud... siin ka mõned minu tulemused: Rinnalt surumine 170 kg Jõutõmme 200 kg 10 korda, 210 6 korda, 250 2 korda ja see kõik ühe trenni jooksul kui treenisin alaselga Kükk 200 kg 8 korda max 250 2 korda Jõudu trenimisel Argo
  6. Õnne Kiisumiisule!

    Õnnitlused LILLEKESELE (Kiisumiisule) Päikest ja jaksu treeningutel Argo
  7. Nimelt selline pakkumine, kui keegi on huvitatud... kuna endal ei ole võimalik osaleda suvisel 17-23 juulil EKFL poolt korraldatud treeninglaagris Võsul rohkem kui 3 päeva ehk siis esmaspäevast kolmapäeva õhtuni on pakkumisel osalemine treeninglaagris kolmapäeva õhtust kuni pühapäevani hind oleks 600 EEKU... Kui keegi on huvitatud siis andke märku... kes ees see mees (või naine)?? Tulge kapist välja ja näidake ennast treeninglaagris, võib-olla on hoopis meil nii nimetatud tegijatel Teilt midagi õppida. Lugupidamisega Argo Ader
  8. To: Titaan Ei, dieedi ajal muutub kava mis muidugi sõltub paljudest asjaoludest nagu kehakaal ja rasvaprotsent - ja kindlasti eesmärgid. To: T.M Selja lailihas: 1. Lõuatõmbed kukla taha oma keharaskusega 4xmax 2. Laia haardega kukla taha tõmbamine 4x8-10 3. Selja masinal ülalt alla tõmbed 4x8-10 (antud spetsiaalmasin on vist ainult Arctic klubis) ei oska täpsemalt kirjeldada. 4. Laia haardega vastu rida tõmbamine (randmed on vastastiku) 4x8-10 5. Pullover hantliga - risti pingiga - puusad hästi madalal 4x8-10
  9. to: AKTIVIST Hea tähelepanek, kuna reie nelipe on mul üks kiiremi arenevaid lihaseid ja üks võimsamaid siis otsustades koos oma treeneri Fred Antson´iga üldse antud lihas kavast välja lülitada. Miks? Kuna jalad on nii võimsad siis on tunne, et kogu lihase kasvuks vajaminevad toitained võtab jalg endale ja nii nimetatud minu nõrgemad kohad nagu selg jääb kuivale ja areng aeglustub. Teine põhjus on ka keha proportsioonid. Leian, et kui teen nädalas 2-3 BodyPump´i saab reie nelipea piisavalt koormust. Jõudu Argo
  10. Bitsepsi ümbermõõt

    Pärast Bicepsi ja tricepsi trenni oli kuskil 52cm Jõudu, kõik on võimalik - kui alustasin oli käe ümbermõõt 33cm, see oli muidugi üks 15 aastat tagasi.
  11. Kus trennis käid ja kus elad???

    Elan Keilas ja trenni teen nii ArcticSport`is kui ka Keila Tervisekeskuses
  12. Vanus. osa II

    Ise alustasin ka võistluseks ettevalmistamist 30 aastaselt nii, et anna tuld... Lihas kasvab mõnusalt... näiteks enne ettevalmistust oli mul biceps 43cm nüüd 5 aastat hiljem 51cm... Säärt tuleks treenida nii, et seeriate vaheline paus ei ületaks 15 sekundit...sääremari on lihas mis taastub ülikiiresti ja veel parem oleks teha superseeriaid Jõudu
  13. Vajame kiiresti fotomodelle!

    Vend VÄHK tule kivi alt välja - sinu päev on tulnud- nüüd ruttu fitness modelliks
  14. Kaasvõitlejatele

    1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega? 6x 2. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut? 4x 3. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta? 1h kuni 1,5 h 4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua? Trenni lõpus 10 min 5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd? 7x 6. Kui regulaarselt toitud? iga 3 tunni tagant 7. Kas loed kaloreid? enne võistlusi 8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad? 8 9. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke? 5-6 l 10. Kui tihti tarbid alkoholi? 2-3x aastas 11. Kas suitsetad? ei 12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad? Kana, kala ja piimatooted 13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad? Forell - esimene külmpress oliivi õli 14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök? 1xnädalas 15. Mis on sinu eesmärk? Võita Ott Kiivika´t
  15. Hommikusöök

    Soovitan siiski teha pudru asemel KAERAKLIIDEST putru... saate ka vajalikud kiudained kätte... kliidest pudru on palju väärtuslikum...keeta vaja ainult 5 minutit, lisada peale maitseks mett mis taastab kiiresti energiavarud... 100 gr kaerakliid sisaldab 19 gr valku... siis veel 1 muna tervelt ja kaks muna valget ja ongi vajalik toitained käes ja muidugi veel multivitamiinid... Head-isu
×