veinikaarija

See nn "valkude kultus" on kohati läinud liiale. Kulturismi maailmas toimub nende tugev ületähtsustamine. Protsentuaalne jaotus võiks olla 55% süsivesikuid, 30% valku, 15% rasva.

Kuna oled alagaja, siis on sulle tunnist küllalt.

Mis asja sa ajad? See peaks nali olema? Esiteks seda ei ole palju, kui eesmärgiks on kas aeroobse läve tõstmine või siis rasvade põletamine. Teiseks sa vastad talle, et oleneb eesmärgist, aga samas kohe ütled, et rohkem kindlasti ei soovita? Siis see ju sinu jutu järgi ei olene eesmärgist?! Tegelikult see loomulikult oleneb eesmärgist. Kolmandaks, tehes seda rahuliku tempoga, siis ei juhtu südamega mitte midagi hullu, hoopis vastupidi- süda tugevneb, samuti suureneb kopsumaht, vereringe paraneb jne. 3-4x nädalas normaalse tempoga sõudmine on suurepärane rasvapõletustreening ja/või aeroobne trenn, mis sobib väga edukalt iga tervisesportlase "treeningmenüüsse". Lisaks on sõudmine üks parimaid aeroobse treeningu vorme üldse, kuna kaasab tööse peaaegu kõik tähtsamad lihasrühmad, seetõttu säilib lihastoonus ka rasvapõletusetapi käigus.

Loomulikult stimuleerib regulaarne jõutreening lihaskasvu ning kaal suureneb. See annab märku ka sellest, et toitud üle oma päevase kaloraaži ning see on ka üks nõudeid, et saada suuremat lihasmassi. PS! Jõudu ei tule ilma lihaseta ning suuremad lihased tagavad ka suurema jõu.

Sa oled küsimuse kas halvasti sõnastanud või sul on jäänud vale mulje jõusaalitreeningust kui sellisest. Sinu küsimusest ma saan aru nagu sa eeldaksid, et jõusaalitreeningut harrastades kehakaal peaks langema ning kuskilt sa nüüd kuulsid, et kehakaal tõuseb ning nüüd avaldad imestust. Igatahes fakt on see, et kehakaalu tõusu/langust mõjutab ikka sinu toitumine, kas siis positiivse või negatiivse kaloraažiga päeva lõikes. Kui toituda vastavalt eesmärgile( ei saanud aru mida sa siis täpselt tahad, kas massi tõsta või langetada), siis võib selle ajaga küll muutusi märgata.

Usun, et endal oli midagi sarnast nagu sinul. Arvatavasti põhjustas minul valu närv, mis suutis kuidagi roiete vahele jääda. Põhjus- liigne venitus.

Turul on väga paljusi punast päevakübarat sisaldavaid tablette.

Alles eile sa propageerisid teemas "Kodujuustu-paprika muffinid" tervislikku toitumist ning nimetasid neid muffineid mõttetuteks ning juba täna sa lisad siia retsepti, milles valmistatav toit ei kuulu tervislike kilda?! Ekstreem-makeover või mis juhtus?!

Oleneb ju millest võileib koosneb.

Seeria on kordustes koosnev harjutuse osa. Jõuseeriad 3-5 Jõud/mass 6-8 Mass 8-12 Vastupidavus 12-...

Ou, ou...arvestades tema vanust on trenni puudutav nõuanne küll vale. Tegu on siiski suhteliselt noore indiviidiga ja neid nn. raskeid jõuharjutusi on natuke vara sooritada. Pigem teha vastupidavus/lihasvastupidavus trenni, millega ei pea kasutama nii suuri raskusi (tihti saab hakkama ka enese keharaskusega), selline treening ei koorma nii palju liigeseid ja on tunduvalt ohutum.

Kurat! Teine leht oli ka ennustuste teemal olemas

6 on ka huvitav number. Pakun, et Ott saab 6.koha.

Natuke lugemist siin . Üldse, see on üks elementaarsemaid küsimusi siin foorumise ning sellest on palju räägitud, sellepärast kasuta otsingut. Enamus algajate küsimustest on juba üks või mitu korda küsitud ja vastused ka olemas, kas siis artiklite või foorumis postituste näol.

Enne teha kindlasti korralik soojendus.

Postimees Online on siiski uudisteportaal, mis kajastab maailmas toimunud sündmuseid, antud juhul, siis teaduslikke järeldusi ja energiajookide menu kasvu. Ma pean Postimeest üheks usaldusväärsemaks päevaleheks Eestis.

Olge palun head inimesed ja jätke energiajookide tarbimine treeningu ajal ja enne seda. Veel parem, kui üldse neid ei tarbiks. Lugemiseks: Energiajoogid Kohv on ka parem variant.

Põhjus võib olla näiteks selles, et need on kaks suurt lihasrühma ja nende täisvõimsusel treenimiseks ei jätku lihtsalt energiat.On olemas antagonistilik treeningprintsiip (natuke juttu- siin), sellisel juhul teeksin isiklikult kogu kava ümber.

Aga miks ei peaks? Inimestele meeldib luua asju nii nagu nemad ise neid näevad. Ütleme, et Lurich on artikli autori suur iidol, loomulikult soovib ta teda idealiseerida. Põhjusi võib olla veel palju. Eriti on valeinfo pealt kasu saajaid palju USA-s ja UK-s, sest inglise keelne Wikipedia on väga loetav. Samuti võidakse näidata ajaloolisi vms tegelasi ja sündmusid, kellegi vaatevingist paremas valguses-nii nagu konkreetsele inimesele sümpaatsem on. Wikipedia ei ole "tõsisemate" asjade vaatamiseks hea koht, näiteks tehes mingit uurimust, referaati või üldse mingit tööd, kus on vaja viidata allikatele, siis on Wiki kasutamine üldiselt keelatud ning need teksti osad, mis on viitega Wikipediale on põhimõtteliselt valed.

Jooks õues on üle kõige! Tubaselt võiks sõudeergomeetrit kasutada, aga ega ratas, jooksulint, stepper või crosstrainer kehvemad ole.

Usun, et tegu on ploki tõmmetega vastu kõhtu. Ja nii palju kui mina olen aru saanud on see suht individuaalne, kuidas keegi seda teeb. Kui selg on sirge ehk seda ei liiguta, siis puudub lihastes venitusmoment ja minul isiklikult ei võimaldanud ka head tunnetust. Selja liigutamisel on asi aga vastupidine, lihastel on venitus, suurem liikumisamplituud ning minule võimaldas ka parema tunnetuse. Niiet vaata, kuidas sul endal parem teha on!

Laadimise idee on vananenud. Praegu soovitatakse kreatiini kasutada nii nagu eelnevalt mainitud. Tean inimesi, kes on laadimisfaasi tõttu palju ebamugavust tundnud, näiteks kannatanud krampe ja muud vedelikupeetusest tulenevat.

Pole midagi öelda, ma tõsiselt üllatusin Eesti koondise vormis. Kõik mehed paistavad väga kuivad olevat ja loodan parimat. Loomulikult suured õnnesoovid Argo Aderile!

1. Ott Kiivikas 2.Argo Vaible 3. Imre Vähi 4. Marek Kalmus 5.Marek Morozov

Mõtle natuke, miks ta neid nähtavale tahab! Mina kuulun siiski nende inimeste hulka, kes peavad õigeks sooritada kõhule rohkem kordusi, kui teistele lihasrühmadele. Kuna kõhulihased on siiski väga vastupidavad lihased( nagu säärgi) ja saavad igapäevaselt niigi palju koormust ning, et neid nüüd treeninguga stimuleerida tuleb neid ka kauem pinge all hoida. Sinu kordusvahemik eeldab, et kasutataks raskust. Mina soovitaksin 20+ kontsentreeritud kordust(raskuseta) ja 3 seeriat, Kui tunned, et jääb väheks, siis suurenda kas seeriaid/kordusi või intensiivsust.