KerliR

Aga kui suur võiks olla kaloraaž ,kui soov natukene kaalu langetada samas lihast kasvatada

Põhimõtteliselt sama koormusega seda ja teist

Teen 2x nädalas jõutrenni alakehale ,kuid väljanägemine ei muutu

Kaal ei tee muret, küll aga üldine väljanägemine ,eelkõige tuharad( sinna koguneb suurem osa rasva)

Tere Sooviks abi kaalulangetamisel.Nimelt kaal ei taha kuidagi langeda ,teen 6 korda nädalas trenni (2 korda nädalas 60 min aeroobset jooksu ja kerelihased ,ülejäänud päevad on sprindi või lõigutreeningud pluss jõud) .Kaalun 54 kg ja olen 167cm pikk,rasvaprotsent 20.kaloraaž kuskil 1700 kcal ,sooviks just alandada rasva%.