Kaal ~85 kg Tegelen spordiga väga mitmekesiselt - käin jooksmas, ujumas, mängin saalihokit, teen CrossFiti ja käin jõusaalis.
Eesmärk on rasvaprotsenti madalamaks saada. Palju kaotada ei taha, kaal võiks 80-82 jääda. Samal ajal tahaks ka lihaseid pisut kasvatada.
Toitun tervislikult ja targalt. Trenni ajal tarbin kreatiini ning vahel pärast trenni valgupulbrit ka. Tekkis küsimus erinevate süsivesikute kohta.
Kreatiin pidavat paremini imenduma koos süsivesikutega, kuid kas sama kehtib ka valgu kohta? Kas kreatiini tuleks võtta dekstroosiga ja valgupulbrit pigem maltodekstriiniga? Või võib valgupublrit samuti võtta dekstroosiga, või on okei võtta valgupulbrit üldse ilma süsivesikuteta? Kas dekstroosi ja maltodekstriini ainuke erinevus on see, et dekstroos laguneb kiiremini, ja on seeläbi lihtsalt natuke kiirem energiaallikas? Tänan ette hea vastuse eest.
Massilisajad
in Toidulisandid
Postitas · Report reply
Tervist,
Vanust on 23 a
Pikkus 181 cm
Kaal ~85 kg
Tegelen spordiga väga mitmekesiselt - käin jooksmas, ujumas, mängin saalihokit, teen CrossFiti ja käin jõusaalis.
Eesmärk on rasvaprotsenti madalamaks saada. Palju kaotada ei taha, kaal võiks 80-82 jääda. Samal ajal tahaks ka lihaseid pisut kasvatada.
Toitun tervislikult ja targalt. Trenni ajal tarbin kreatiini ning vahel pärast trenni valgupulbrit ka. Tekkis küsimus erinevate süsivesikute kohta.
Kreatiin pidavat paremini imenduma koos süsivesikutega, kuid kas sama kehtib ka valgu kohta? Kas kreatiini tuleks võtta dekstroosiga ja valgupulbrit pigem maltodekstriiniga? Või võib valgupublrit samuti võtta dekstroosiga, või on okei võtta valgupulbrit üldse ilma süsivesikuteta? Kas dekstroosi ja maltodekstriini ainuke erinevus on see, et dekstroos laguneb kiiremini, ja on seeläbi lihtsalt natuke kiirem energiaallikas?
Tänan ette hea vastuse eest.