Jump to content

Staight Outta Gym

Kasutajad
  • Content count

    2
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutraalne

About Staight Outta Gym

  • Rank
    Vaatleja
  • Birthday 08/08/1999

Profiili informatsioon

  • Sugu
    Male
  1. Kui suureks võib defitsiidi ajada, ilma et kaotaks lihast?

    Kuid kas on võimalik kuidagi ka vee kaotust kehast minimaliseerida, et saaks eriti olla kindel, et rasvaga koos ei põle lihas? Sest kui kaotan nädalas 800g kehakaalust, ülteme et 500g on rasva, siis kuidas ma tean, kas 300g on lihase arvelt või vee arvelt?
  2. Tervist! Defitsiidi puhul on rusika reegliks saanud -500 kcal, vähemalt minu info allikate põhjal. Kuid kas tegelikult on näiteks suurt vahet 500 ja 1000 defitsiidil? Pean silmas just seda, et kui palju kaotan ma sellisel juhul lihas massi? Enda plaaniks on järgmised 2-4 nädalat defitsiidis olla. Mida kiiremini saavutaksin vajaliku rasvaprotsendi, seda parem oleks, kuid eesmärgiks on kaotada defitsiidi ajal võimalikult vähe lihasmassi. Toitumise poolest oleks siis valgud ~ 2,2g/1kg kehakaalu kohta, võimalikult vähe süsivesikuid ja ülejäänud rasvad, lisanditest tuleks juurde siis BCAA.
×