Lihas tõmbleb

[Lihas tõmbleb]

KÕIGILE, kel lihased tõmblevad:

see on MAGNEESIUMIPUUDUS, lihas on vingelt tööd teinud ja tal jääb seda ainet vajaka, mis põhjustab kontraktsioone. Abi on lihtne: mine apteeki, osta magneesiumitablette ja tarbi vastavalt juhendile. Võib olla kõige odavam ja tavalisem magneesiumipotsik, toimeaine on neis kõigis sama. Umbes nädalase kasutamise järel peaks tõmblused järele andma. Kui aktiivselt trenni ei tee, pole seda vaja võtta, aga kui tuleb trenniperiood, siis kindlasti vajalik. Kuulsin seda profftreenerilt, ja sain ise abi

Palju se magneesium ka maksta võib?

[proteein no1]

aga ma võtan miski 1.5 tundi peale treeningut on se norm?

kuskily lugesin et just siis on kõige kasulikum?

[PIZZA]

ma kah ikka vahel luban endale midagi head ja kaloririkast

[Kas on kasu ka?]

No kas on mõtet üldse peale trenni umbes 50 grammi valku võtta nagu mina seda teen? Raha lihtsalt rohkem ei raatsi kulutada..aga plaan on lihtsalt ennast heas vormis hoida ja tasapisi lihast kasvatada..On sellest vähesest kogusest ka midagi kasu või on mõtetu üritus?Treeninud olen kuskil 5 kuud algul esimesed 2 kuud kaks korda nädalas järgmised kax 3 korda ja nüüd siis 4 korda nädalas,kui se midagi loeB?

[Alkohol]

no pohmaga trenni ikka ei kipu küll isiklikult ma ise treenin ka laupäeviti ja sellepärast üritangi reedeti vähem võtta

[v2ike mure]

c-vitamiini võtmine parandab ka tulemusi?

[kodus]

ainult tõstepingist pole kasu sõltub ka kangist,raskustes.Täpselt küll seda pinki ei tea aga kas ta ka on reguleeritav?

ja samuti võid endale muretseda head hantlid

kui kang ka olemas ja vajalikud raskused,saad treenida rinda,hantlitega õlgu jne. samuti on võimalik ilma pingita ka ju teha(kangiga) kukla taha,piitsa jne.saad täpsemalt vaadata ju fideotest,mis amazonis on.

[Vajaks väikest abi!!!]

soovitaks aastakese veel siiski oodata

[Pulber]

mis on shake peale trenni?

[Millise vahega]

Seeriate vahel pean ma vahesi 2-3 minutid,mis on ka täitsa piisav

[sinu pikkus ja kaal, vanus?]

87kg 190cm 16a

[Biitsepsitrenazööril nagu scottpink v.kangiga]

tänan

[Proteiin]

Just, eks ise proov. Soovitaks ise ka isiklikult maitseomaduste poolest Fitleri kaupa

ja milline neist kõige parem oleks?

[Biitsepsitrenazööril nagu scottpink v.kangiga]

kas keegi oskaks seletada mulle mis harjutus see on?

[Proteiin]

Nu asi siis selline et eelmine valk ei läinud mitte üldse alla aga nüüd sain miski vene proteiini mingisugune vanilli oma..aga se jälle nagu piim mitte mingid probleemi allajoomisega ei ole..ei tea kas se ikka on õige värk?