tipatapa

Teen 2-3 jõusaali treeningut nädalas ja kasutan toidulisandiks Muscle+ või Profi Mass või Whey 3 (mitte koos). Kas parema tulemuse nimel peaksin seda tarbima ka trennivabadel päevadel?

Tänan vastuse eest. Teate ilmselt head kohta kus oleks olemas näited (videod või pildid) erinevateks harjutusteks, kus näha täpselt, mis harjutus mis lihasele on?

Rinnalt surumiseks on kang ka ja unustasin mainida et biitsepsi kang on ka veel ja isegi lõuatõmbe võimalus on ka.

Ilmselt oleks vist õige mainida ka seda et kahjuks ei ole võimalik korralikus jõusaalis käia ja teen trenni koduses jõusaalis, kus võimalused piiratud. Mul on olemas rinnaltsurumisepink, kaldpink, kõhulihastepink ja mõned hantlid. Paluks häid soovitumisi toitumise kohta (vb just seda mida peaksin eriti vältima et seda rasvakihti vähendada). NB! Milline oleks minu vahenditega parim harjutus rinnalihase alaosale, sest tundub et just seal jääb vajaka? Tänan juba ette kõiki heade soovituste eet!!!

Paluks natuke infot õige toitumise kohta j amis see cardio veel on ...

No üritan ikka jälgida aga hea oleks saada mõningaid häid soovitusi?

Tere, Küsimus siis selles et olen u 6 kuud trenni teinud ja keha on läinud ka turskemaks aga see rasvakiht kõhult ja rindadelt ei taha ära kaduda. Mitte et ma oleks enne olnud ülekaaluline aga teen peale igat trenni (4* nädalas) kõhulihaseid aga pekikiht ei taha kuskile kaduda. Kas on mõni hea nipp?