zfs

Ott - 13. Marek - 15.

Ott Kiivikas

Kui pikad olid umbkaudu seeriate vahelised pausid ja kaua kokku nende 17 seeria tegemine aega võttis? Tänud ette!

Mäletan minagi teda flexeri päevilt. Sai poisiga juttu ka puhutud ja juba siis kurtis, et ei saa igale judovõistlusele minna-nendele siis, kus dopingukontroll on(juttu oli EM-st või MM-st..täpselt ei mäleta). Eks igaüks valib ise omale vahendid, aga sellest ei saa jah aru, et miks siis üldse lavala minna, kui nagunii kontrollist läbi ei lähe?!

Dorian Yates

http://etvsport.ee/index.php?019

tegija! edu!

superhea meel, et mees pärast kõike seda materdamist ka väikse tunnustuse saab! tubli poiss! ps!postimehe artiklis mainitud paar kilo kanafileed päevas viitavad sellele, et sinu puhul täna hommikuse terevisiooni kulturismi nurgakeses Argo Aderi poolt mainitud 1,4-1,6g valku keha kilogrammi kohta, on selgelt liiga vähe. Tuli pikk ja mõttetu lause küll välja.

Sai kogemustega meestega juttu puhutud ja soovitati oma aasta treening jagada 4ks perioodiks - 2 tugevat ja 2 kerget perioodi. Iga periood kestaks 2,5-3 kuud, oleneb, kas teha vahepeale nädal puhkust. Tugev periood kevadel ja sügisel. Kava jaotatud 4ks(süsteemiga 2 trenni+1 vaba), vabad raskused, seeriad 4 x 6-8. Kõik seeriad maksimaalse pingutusega. Seeriate vahelised pausid 1-1,5 min. Kerge periood suvi ja talv. Kava jaotatud 2ks (süsteem 2+2), harjutused trenazööridel, seeriad 3 x 10-15. Pingutus pole maksimaalne. Seeriate vahelised pausid 1-1,5 min. Nagu aru sain, siis mõte selles, et tugeva perioodiga saavutatakse niiöelda tippvorm ja kerge perioodiga lastakse vorm jälle alla. Väidetavalt ei suuda inimene kogu aeg maksimaalset pingutada ja seetõttu on vormi langus paratamatu. Kerge perioodiga langetatakse vormi, et järgmise tugeva tsükliga paremaid tulemusi saavutada. Ise katsetan, aga natuke kahtlen selles süsteemis. Soovitati teilt üle küsida. Nii et mis teie arvate?

oodatud muidugi ka teiste asjalikud mõttekäigud

Soovitaks ka arsti poole pöörduda, kuid omast kurvast kogemusest võin öelda, et väga ettevaatlik tuleb olla igasuguse operatsioonile mineku jutu suhtes. Vältida jalgade põrutamist, sõita rattaga jms. Alati pärast treeningut korralikult venitada! Venitada võiks isegi 2-3 korda päevas. Vähemalt nii mulle arsti poolt omalajal soovitati. Arstiks oli meie möllumehest-poliitikuhärra Toomas Tein.

Suhkruvabades toodetes kasutatav magusaine aspartaam teeb pimedaks, põhjustab impotentsust ja viljatust ning soodustab ajukasvajate teket, näitavad uuringud. Aspartaamis leiduv metanool hävitab silmas oleva nägemisnärvi. Samuti toob aine kaasa tõrkeid seksuaalelus, sest nullib suguiha. Seejuures kasutatakse aspartaami suhkruasendajates, teatab rense.com. Paari aasta tagune jaapanlaste läbi viidud uuring näitas, et aspartaam põhjustab meestel viljatust, aga kui naisel on õnnestunud siiski rasestuda, võib see katkeda ilma, et ta oma rasedusest ise teadnudki oleks. Samuti on teadlased hakanud täheldama, et aspartaam mõjub hukatuslikult kesknärvisüsteemile. http://forte.delfi.ee/news/teadus/suhkru-a...s.d?id=10497495

22a, 172 cm, 74kg täiskükk 6 x 90kg on on häbi

http://body.builder.hu/play_video.htm4?ske...0World%20Record

Inside the White House (Live Report from the Oval Office.) George: Condi! Nice to see you. What´s happening? Condi: Sir, I have the report here about the new leader of China. George: Great. Lay it on me. Condi: Hu is the new leader of China. George: That´s what I want to know. Condi: That´s what I´m telling you. George: That´s what I´m asking you. Who is the new leader of China? Condi: Yes. George: I mean the fellow´s name. Condi: Hu. George: The guy in China. Condi: Hu. George: The new leader of China. Condi: Hu. George: The Chinaman! Condi: Hu is leading China. George: Now whaddya´ asking me for? Condi: I´m telling you Hu is leading China. George: Well, I´m asking you. Who is leading China? Condi: That´s the man´s name. George: That´s who´s name? Condi: Yes. George: Will you or will you not tell me the name of the new leader of China? Condi: Yes, sir. George: Yassir? Yassir Arafat is in China? I thought he was in the Middle East. Condi: That´s correct. George: Then who is in China? Condi: Yes, sir. George: Yassir is in China? Condi: No, sir. George: Then who is? Condi: Yes, sir. George: Yassir? Condi: No, sir. George: Look, Condi. I need to know the name of the new leader of China. Get me the Secretary General of the U.N. on the phone. Condi: Kofi? George: No, thanks. Condi: You want Kofi? George: No. Condi: You don´t want Kofi. George: No. But now that you mention it, I could use a glass of milk. And then get me the U.N. Condi: Yes, sir. George: Not Yassir! The guy at the U.N. Condi: Kofi? George: Milk! Will you please make the call? Condi: And call who? George: Who is the guy at the U.N? Condi: Hu is the guy in China. George: Will you stay out of China?! Condi: Yes, sir. George: And stay out of the Middle East! Just get me the guy at the U.N. Condi: Kofi. George: All right! With cream and two sugars. Now get on the phone. (Condi picks up the phone.) Condi: Rice, here. George: Rice? Good idea. And a couple of egg rolls, too.

naudin star FM-i!

1. 5 või rohkem 2. 2-3 3. 45min-1h 4. Jah. Mõnikord mõne seeria vahel ja pärast trenni 5-10 min. 5. 5 või rohkem 6. umbes iga 3-4 tunni tagant 7. ei 8. 8-9 9. 2-3 10. väga harva 11. ei 12. piimatooted 13. pähklid 14. hommikune kaerahelbe puder on see, mida minu hing iga hommik ihkab. igasugu rasvased toidud ja magusad koogid/tordid ei jää sünnipäevadel muidugi ka puutumata. 15. ennast heas füüsilises vormis hoida vanus 22 ja staaz 3 aastat

1. u. 4 kg 2. 3 nädalat 3. väga vähe 4. ei olnud (aga mõlema ajal samamoodi) 5. jah, aga pigem vale toitumise tõttu 6. peale pideva põiehäda mitte

Midagi pole teha, robocopi mehed hoiavad kokku. Kirjutage siin ükskõik kui pikki ilukõnesid, aga igaüks ise näeb pilte vaadates ära, mis tegelikult toimub. Igatahes see papp, mis läks fotograafi koolitusele, on ennast ära tasunud.

Siin pakutakse puhta muidu: http://www.fatburn.ee/body/index.php?main=..._al=6414&page=0

Bodybuilder - Cottrell, Porter - Workout (45min) Bodybuilding - Flex Wheeler Training Video Bodybuilding - Kevin Levrone - Full Blown Bodybuilding - Lee Haney Training Video Shawn Ray - Inside and out The Battle for the Olympia VIII - Dexter Jackson [RtB]

Ootaks siinse rahva arvamust treeningkavale, mis Get The Pumpis alates leheküljest 51 üleval on. On keegi seda proovinud ja kui on, siis kuidas tulemused on?

Kui muna koorest kätte ei saa, siis muna noaga pooleks ja lusikaga saab ilusti kätte. Söö nagu kiivit!

1 päev jäsemed (jalad, käed) 2 päev keha (rind, õlg, selg)

sai emulega omale mõlemad tiritud. esimene cd vaadatud ja teine ootamas. ftp serveritest olen vaid korra datanetile ligi pääsend, nii et endale tundub, et lihtsam oleks plaadile kirjutada ja see kuhu iganes kohale toimetada.