Alexander Andrusenko

Eelregistreeritud võistlejate nimekiri: http://powerlifting.ee/EMV%20lamades%20surumises%202016%20v%C3%B5istlejate%20nimekiri.xlsx

http://www.powerlifting.ee/index.php?page=kalender&y=2014

Tuletan meelde, et klassikalise jõutõstmise EMV eelregistreerimise tähtaeg hakkab lähenema. 1.novembril kell 23:00 (pühapäeval) läheb registreerimine lukku, pärast seda enam kedagi juurde ei registreerita. Juhend: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=314

Väga tublid kõik!

Tulemused koos rekordiparandustega: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=325

Mehed: http://powerlifting.ee/EMV2015_kj_mehed.xls Meeste absoluut: http://powerlifting.ee/EMV2015_kj_mehed_abs.xls

Tänase päeva tulemused: http://powerlifting.ee/EMV2015_kj_naised.xls http://powerlifting.ee/EMV2015_mehed.xls

http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=324

Juhend: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=323

Lõplik võistlejate nimekiri ja võistluse ajakava: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=322

http://sport.err.ee/v/teised_alad/529b5c6a-3def-448a-b06b-0866058da232/margus-silbaum-sai-joutostmise-mm-il-voimsa-eesti-rekordiga-5-koha

Olen kirja kätte saanud, keegi ei jää välja

Väike muudatus, et mehed -83kg võistlevad laupäeva õhtul. Pühapäeval on mehed -93kg ja raskemad.

Võistlejate nimekiri: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=319 Kui ma õigesti arvutasin, siis on registreeritud 104 võistlejat ja 11 võistkonda. Nii palju võistlejaid ei ole kunagi olnud!

http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=318

http://sport.delfi.ee/news/varia/muu/video-kaks-eestlast-surus-ule-300-kilo-sundis-uus-lamades-surumise-rekord?id=72840255 PS: kommentaare ei tasu lugeda.

http://sport.delfi.ee/news/varia/muu/kodustelt-veteranide-euroopa-meistrivoitlustelt-lamades-surumises-eestlastele-taiskomplekt-medaleid?id=72745679

Aitäh kõigile abi eest! Paljud võistlejad käisid pärast võistlust tänamas hästi organiseeritud võistluse eest. Tundub, et inimestele meeldis. Selle üle on väga hea meel, vaev tasus ära! Kaidot peab ka tänama, et suutis nii organiseerida kui ka ise võistelda, see ei ole üldse lihtne. Küllap sinna see 305kg jäigi, et muid tegemisi oli väga palju.

Otseülekanne: http://goodlift.info/live1/onlineside.html

Asjad pakitud. Kass tahab ka kaasa tulla.

Väike videokokkuvõte MMist, kui kedagi huvitab: http://www.kalale.ee/tv/viljandi%20mm/

Spinningupüügi võistlusteks ei tee, see ei ole füüsiliselt nii raske, kuna püük toimub paatidest. Ainult selg väsib ära, kui 6-14 tundi püsti seista ja õlad väsivad vehkimisest. Selja stabilisaatoreid peaks tegema tegelikult. Kui talvehooajaks valmistuma hakkan, siis teen aeroobset, sest talivõistlustel peab jooksma. Eelmine aasta enne talvist MMi tegin iga hommik pool tundi ja õhtuti üle päeva 40-60minutit.

Väga tublid!

Lühiülevaade minu tegemistest (jällegi pole seotud jõutõstmiseg). Esinesin septembri lõpus spinningupüügi MMil. Eesti saavutas 5. koha 16-st riigist, mis on läbi aegade parim tulemus MMidel. Koondisesse kuulus 2 paatkonda, igas paadis 2 võistlejat ja kohtunik. Lisaks 1 varumeeste paatkond, treener, koondise esindaja. Meie paatkond sai 10. koha, see on siis võrreldav (jõutõstmise puhul) absoluudi 10. kohaga. Esimesel päeval panime strateegiaga natuke mööda ja tulemuseks oli 10. koht. Pärast esimest päeva tegime vigade korrektuuri ja teisel päeval olime 2. kohal. Mõned maailmameistrid jäid meist taha poole. Minu jaoks oli see esimene spinningupüügi MM, varem olen vaid talvistel MMidel käinud. Väga huvitav kogemus võistelda maailma paremikuga. Väike artikkel ka: http://tartu.postimees.ee/3344867/tartlased-tulid-spinningupuugi-mmil-viiendaks Varsti peaks selguma, kas spinningupüügi võistlushooaeg on läbi või mitte. Võib-olla tehakse juba esimene järgmise aasta MMi kvalifikatsioonivõistluse etapp sel aastal. Jõutõstmisest ei ole kahjuks midagi rääkida, MM ettevalmistus võttis kogu aja ja energia, muude asjadega pole olnud aega tegeleda. Reedel olin üle pika aja trennis, surusin 130x5

Nii, paluks inimesi, kellel vastavat haridust(teadmisi) ei ole, mitte vastata. Räägin natuke endast. Olen 18, kaalun 89 kilo. Tegelen 4 aastat aerutamisega, talviti käin jõusaalis(mis kestab 4-5 kuud aastas). Viimased 2 aastat tegin väga intensiivselt jõutrenni 3-4 korda nädalas. See aasta hakkasin ka mitte ainult talvel käima, vaid ka kevadel(1-2 korda nädalas). Nüüd probleem ise: Viimasel ajal oli mul kõrgenenud vererõhk. Mõnda aega oli 150-160/85-95. Viimasel ajal läks natuke paremaks, vererõhk on viimasel ajal 135-145/80-90. Praegu võtan rohtu (perearst andis retsepti) Betaloc (1 tablett päevas), kusjuures mõjub päris hästi, sest vererõhk on madalam, kui enne oli. Viimasel ajal hakkasin aga huvi tundma, mille pärast mul see vererõhk kõrge on. Käisin kõik arsti läbi, kardioloogid, neoroloogid jne. Tegin ära EKG, koormusEKG, ehhograafia(on vist õige nimetus). EHHO näitas, et mul on suurenenud südamelihas. Kardioloog ütles, et treenisin südame üle ning selle pärast see paisuski. EKG näitas väikest siinusarütmiat(mille pärast, arsti sõnul, ei pea veel muret tundma). Südame lihas on liiga tugev ning üritab liiga palju verd pumbata, mida mul nii palju ei ole. Arst ütles, et ma pean võistlusspordi maha jätma(aerutamist siis). Jõusaali ei tohi ka ilmselt teha. Ühesõnaga kardiloog ütles, et tema päris täpselt öelda ei saa, mida võib teha ja mida mitte. Pean konsulteerima spordiarstiga. Sinna on aga vaja perearsti saatekirja nind järjekorrad on päris pikad, mina aga tahaks praegu teada, mida võib teha ja mida mitte. Kui siin on vastava haridusega inimesi, siis palun soovitage. Ise saan aru, et ei tohi pingutada, ei tohi teha rasket jõutrenni ja pingutada ka vee peal. Kuid mind huvitab, kas ma võin teha aeroobset trenni(näiteks rahulikku aerutamist või jalgrattasõitu). Ja kas toonuse hoidmiseks võib väikese raskusega natuke jõudu teha? Näiteks 5-10 kiloste hantlitega, jälgides, et vererõhk ja pulss kõrgeks ei läheks? Ma küll lähen spordiarsti juurde konsultatsioonile, kuid ei tea, millal. Varsti lähen ära paariks nädalaks ja tahaks juba praegu teada, mida ma teha tohin. Ette tänades, alessandro