Jump to content

GoHard

Kasutajad
  • Content count

    14
  • Joined

  • Last visited

Posts posted by GoHard


  1. Plaanis siis kaotada paar kilo rasva ja panin paika umbes mis kell kui palju kaloreid söön. Tahaks teada, et kui mõistlik see on ja kui keegi osab tarka infot anda, siis on oodatud :D

    Hommikul 7.30 - 900kcal
    Lõunaoode 10.00 - 300kcal
    Lõuna 13.00 - 600kcal
    Õhtu 18.00 - 900kacl

    Ajutoide õppimiseks 20.00 - 100kcal

    Trenni lähen kell 4 ja enne paar tundi väga süüa ei taha, muidu trennis ebamugav.

    Ja päevane kalorivajadus on umbes 3200kcal, Siin on kokku 2800kcal. Peaks olema mõistlik :D


  2. Range on nagu täpne kava näiteks: Esmaspäeval kell 09.00 (200g mitmevilja putru, klaas piima) 14.00 (Juurviljad, riis ja kana)

    Aga see mis ma mõtlesin oli nii, et ei söö rämpstoitu vaid igapäev erinevat kodustehtud toitu, näiteks risoto, kartulid ahjulihaga ja midagi sellist :D


  3. Tervist.

    Selline küsimas, et kui ma tahaks välja näha selline, kas siis mul peab olema mingi täpne range toitumiskava või piisab sellest, kui ma sõõn õige kogus kaloreid ja saan kõik vajalikud ained kätte :D

    Ettetänades

    post-34505-0-98703500-1410088556_thumb.j

×