GoHard
-
Sisu loend
14 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by GoHard
-
-
Igapäev gymmis jah
ja siis veel jooks -
eesmärgiks rasvaprotsent võimalikult madalale viia (10-12%). pragu on ligi 20% lähedal, Kaal on 80kg.
-
Plaanis siis kaotada paar kilo rasva ja panin paika umbes mis kell kui palju kaloreid söön. Tahaks teada, et kui mõistlik see on ja kui keegi osab tarka infot anda, siis on oodatud
Hommikul 7.30 - 900kcal
Lõunaoode 10.00 - 300kcal
Lõuna 13.00 - 600kcal
Õhtu 18.00 - 900kaclAjutoide õppimiseks 20.00 - 100kcal
Trenni lähen kell 4 ja enne paar tundi väga süüa ei taha, muidu trennis ebamugav.
Ja päevane kalorivajadus on umbes 3200kcal, Siin on kokku 2800kcal. Peaks olema mõistlik
-
No kui ma teen luhast, siis tänu sellele lihasele kulub mul päevas ka rohkem kaloreid? (Treenimine väljaarvata)
-
Selline küsimus, et kui arendad oma lihast kas siis kiireneb ka ainevatus ja on kergem rasva kaotada kehalt?
-
No kui ma lihast teen, siis kaal pigem tõuseb ju
-
Et siis katsetan ja möllan ise, ja asja tuleb võta rahulikult, kui 2 kuuga rasva ei kao?
-
Tahaks teada nüüd palju on õige kogus kaloreid
Vaatasin netist nende kalori kalkulaatorite, et pean päevas umbes 3200 kc tarbima, aga kuna mul on natuke rasva ka peal, siis palju ma sööma peaks neid? -
Viimasest lausest ei saanud aru
-
Range on nagu täpne kava näiteks: Esmaspäeval kell 09.00 (200g mitmevilja putru, klaas piima) 14.00 (Juurviljad, riis ja kana)
Aga see mis ma mõtlesin oli nii, et ei söö rämpstoitu vaid igapäev erinevat kodustehtud toitu, näiteks risoto, kartulid ahjulihaga ja midagi sellist
-
Et siis tuleb tarbida õiges koguses kaloreid
-
Ma mõtlesin seda keha, et rasvaprotsent väike ja lihased niihästi näha
-
Tervist.
Selline küsimas, et kui ma tahaks välja näha selline, kas siis mul peab olema mingi täpne range toitumiskava või piisab sellest, kui ma sõõn õige kogus kaloreid ja saan kõik vajalikud ained kätte
Ettetänades
Toitumis aeg
in Kaalust maha
Postitas · Report reply
Gyimm= jõusaal
ja ei ole päris igapäev 
6 päeva nädalas ja 7 päeva nädalas jooksu