Jump to content

Military

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    76

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Postitused posted by Military

  3. Postitas · Muudetud kasutaja Military poolt · Report reply

    Aplodan´i kohta võib Bodybuilding.com foorumist üht koma teist lugemiseks leida... Üldiselt on teemaks selle tootekohta, et jõunäitajad lähevad ülesse.

    Aga hind muidugi on sellel ka "korralik" :D

    Kui rahakott on puuga seljas anna minna ja anna meile ka teada kuidas mõjus.

  6. Postitas · Report reply

    Siin oli tõlgitud artikel kusagil, kus treening on koguaeg ühesugune, olenemata siis sellest kas üritad suurendada massi või lihvid vormi võistlusteks. Muutub ainult toitumine ja aeroobse trenni osakaal. Isiklikult treeningi just nii ja pean seda ainuõigeks variandiks. Treeningraskusi tuleb üritada üleval hoida ka dieedi ajal niikaua kui võimalik. Kui su dieet on õieti koostatud siis treening- raskuste langus on minimaalne võib isegi nii olla, et mõnedes harjutustes tulevad isiklikud rekordid veel 2-3 nädalat enne võistlust. Keegi ei soovi ju dieediga kaotada lihasmassi. Kui me aga vähendame treeningutel, dieedi ajal seeriate vahelisi puhkepause, võrreldes siis kasvamise, massi perioodiga, langevad treeningraskused kohe. Raskuste langus aga on otsene märk sellest, et hakkad kaotama lihasmassi. Nn. reljeefi treeningud, selline mõiste on arusaamatu täiesti ja kuulub arvatavasti aega kus vormi tegemisel ei teatud toitumise muutmisest midagi, samuti tehti aeroobset minimaalselt. Kui aga oled juba enne võistlusi jõudmas vormi ja lihaste separatsiooni soovid veelgi parandada, on parim moodus selleks poseerimine. Poseerida tuleb aga täie pingega, nagu võistlustel. Hoida igat poosi max pingega min. 10 sek. Ja nii tund aega jutti. Kes pole seda proovinud siis soovitan seda teha VÄGAGI. SOOVITAKS TEHA SEDA VIIMASEL VÕISTLUSEELSEL NÄDALAL, KINDLASTI KOHE AGA VÕISTLUSEELSEL PÄEVAL-ÕHTUL.

    See ei tohiks olla lihtsalt peegliees poosetamine, vaid tõsine töö, nagu võisteldes. Need kes on võistelnud nähtavasti on märganud, et päev peale võistlust on vorm teravam oluliselt kuigi on juba lubatud endale kõike head paremat.

    NB! Õhuke nahk lihastel, madal rasvaprotsent ei tähenda veel vägahead vormi, lihaste sügavus, separatsioon annab selle lõpptöötluse.

    Olen Marekuga täiesti nõus, et õige dieediga võib jõudu juurde tulla. Kogesin seda omal nahal... ja seda tänu Temale!

  7. Postitas · Report reply

    Njaa... nagu mutant teiselt planeedilt... või oli see kolmandalt??? EI! Minu meelest lapsepõlve multikas KOLMANDA PLANEEDI SALADUS teda ma küll ei näinud :D Kunagi oli selline klubi muusika ürituste sari nagu MUTANT DISCO (võibolla on praegu ka.... sorry minu võhiklikkust) Ronnie sobiks maskotiks :P

  8. Postitas · Report reply

    Ise võin öelda, et leedukad ja lätlased on samasugused käesurumis-kätlemis-katsumis "peded". Tundub, et see on omane slaavi juurtega rahvustele. Samas iga päev kui siin (leedus) tööle lähen ja päeva jooksul 20-30 inimest kätlen, siis 90% on selline katsumine ei midagi enamat. Ja samas on väga ebameeldiv kui hommikul peale 15-20 inimesega kätlemist on parem käsi sõna otseses mõttes must - ehk siis kleepuv ja higine... Eesti inimesele on see kätlemise värk siiski võõras, pigem on see omane tähtpäevade puhul. Sama võin öelda ka lõuna poolsete eurooplaste kohta, kes siin komandeeringus käivad. Ka nendele harjutatakse kohalike poolt see kätlemine külge, sest esimene nädal kui nad saabuvad on see neile võõras ( pean silmas belglasi, sakslasi, hollandlasi, hispaanlasi kes siit läbi on käinud).

  12. Postitas · Report reply

    Ise teen mõlemat varjanti - kükki, hack-kükki ja lisaks sellele veel kükki kang rinnal. Loomulikult mitte ühes trennis vaid eraldi erinevatel nädalatel. Endale meeldib kõige rohkem kükkimine kang rinnal, kuna peale seda harjutust on reielihased ikka täiesti kutud -ei saa trepist ei ülesse ega alla korralikult.

  13. Postitas · Muudetud kasutaja Military poolt · Report reply

    Kui küki lisad kavasse on väga hea - küki puhul töötab kaasa kogu lihaskond ja alaselg saab ka korraliku koormuse (nagu soovisid).

    Kui küki tahad kavasse lisada tee nii:

    1 nädal:

    -----------

    hack-kükk

    jalapress

    Säärte sirutused ette trenazööril

    Jalakõverdused kõhuli trenazööril

    Säärtele trenazööril pöialetõus

    2 nädal:

    ----------

    Kükk

    jalapress

    Säärte sirutused ette trenazööril

    Jalakõverdused kõhuli trenazööril

    Säärtele trenazööril pöialetõus

    Ühe sõnaga - iga nädal vahetad esimest harjutust.

    Säärele saad teha lisa harjutuse - püsti seistes kangturjal päkkadele tõus.

  14. Postitas · Report reply

    See kava mis sul nn. väheseks jäi on ju väga hea. Kui väheseks jäi siis tegid viletsalt, tavaliselt on ikka nii, et jalapäeva trenn jääb tükiks ajaks meelde ja annab vähemalt 3-4 päeva tunda.

    Aga ok!

    Mina teeksin nii sinu eelmist kava:

    Hack-kükk (lase korralikult alla välja-tagumik põlvedest alla poole) 4x15-8

    Jalapress (samuti tee sügavalt) 4x20-10

    Säärte sirutused ette trenazööril 3x15-12

    Jalakõverdused kõhuli trenazööril 4x15-12

    Säärtele trenazööril pöialetõus 4x20-15

    Säärtele teeksin veel ühe harjutuse...

  17. Postitas · Report reply

    Tsitaat artiklist Tegijate treening --- Marek Kalmus - Selge ja Trapets

    www.fitness.ee/main.php?main=artikkel&com_view=1&textID=3132

    "Olen treeninud nüüd juba pea 17 aastat. Pean ütlema, et mu treeningud on olnud koguaeg üliregulaarsed, sest isegi peale võistlusi on mul tükk tegemist enda saalist eemal hoidmisega, kasvõi üksainus nädal."

  19. Postitas · Muudetud kasutaja Military poolt · Report reply

    Ise sai kunagi kui alustasin kasutatud sellist kava:

    1.Päev

    Rind, Triitseps, Biitseps

    2.Päev

    Reie-esiosa ja tagaosa, säär

    3.Päev

    Selg, Õlg, Kõht

    Töötas väga hästi!

    Tee esmaspäev, kolmapäev ja reede - algajale sellest küll.

  21. Postitas · Muudetud kasutaja Military poolt · Report reply

    Palju õnne Andrusele!!!

    March 3, 2007

    Zydrunas Savickas wins his fifth Arnold Strongman Classic

    COLUMBUS, OH –Zydrunas Savickas of Lithuania won four events over an international field to capture

    the 6th Annual Arnold Strongman Classic title. Winner for the fifth year in a row Zydrunas Savickas

    received a $30,000 check and the Louis Cyr trophy from Steve Marada of MHP, an Audemars Piquet

    watch by Robert Ronan and congratulations from Governor Arnold Schwarzenegger.

    Savickas set a new world record in the Tire Deadlift lifting the massive barbell weighing1016 lbs.

    Finishing second was Vasyl Virastyuk of the Ukraine. He received $20,000 from Tim Bently on behalf of

    GNC.

    The order of the other finishers was:

    3rd place: Andrus Murumets, Estonia, received $15,000 from Brian Deeds of EAS.

    4th place: Phil Pfister, United States, received $10,000 from Daniel and Emanuel Holzl of Ultimate

    Nutrition.

    5th place: Tie: Oleksandr Pekanov, Ukraine, and Mikhail Koklyaev, Russia, both received $7,000

    from Frank Sepe of MET-Rx and Vince Pe of NXLabs.

    7th place: Brian Siders, West Virginia, USA, received $4,000 from John Teng of Sunrider.

    8th place: Steve MacDonald, Pennsylvania, USA, received $3,000 from Brian Dils of Alive

    9th place: Karl Gillingham, Minnesota, USA, received $2,000 from Kevin Farley of Star Trac.

    10th place: Travis Ortmayer, Texas, USA, received $1,000 from Dave Reisman of Gold’s Gym.

    Note: There was no 6th place finisher because of the tie in 5th place.

    The events in this year’s Arnold Strongman Classic included:

    1. MHP Timber Lift

    2. MHP “Apollon’s Wheels”

    3. MHP Tire Deadlift

    4. MHP Manhood Stones

    5. MHP The Yoke

    6. MHP Circus Dumbbell Lift

×