Tere. Mul tekkis küsimus kalorite lugemisega. Ma söön neid 4x100g kotisega putrusid (tatar ja riis). Kuidas lugeda neid töiteväärtusi? Kas kuivainena või siis juba vees keedetuna. Loogiliselt mõeldes jääb toiteväärtus samaks kui keeta 100g tatart ja saad sellest 300g märga toitu. Mida ma siis sinna kaloriarvutisse kirjutan. Väike arusaamatus. Mida te soovitate lõunaks süüa. Eesmärk on massi kasvatada. Tegelen ehitustööga ning tihti ei ole võimalik söömas käia. Võtan lõuna kaasa. Siiamaani olen söönu nt kartulisalatit või täidetud pannkooke. Ning mida soovitate päeval süüa kui kaloreid kokku ei saa. Kuskil lugesin et on söödud kananagitsaid kui ka joodud kakao jooki. Tänan vastuste eest.
