grig0r1

Tere! Olen otsinud netist, kuid leidnud vähe infot klubide kohta kes otsivad septembrist algajate gruppi inimesi. Oskab keegi mingi klubi lehte või emaili pakkuda?Eelistan Lasnamäe/kesklinna läheduses.. Tänud

Boxers fracture https://www.google.ee/search?q=boxer+fracture&safe=off&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=ppScUoT5DaKiyQOJoIHYAw&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1366&bih=642 Vabandust,ei osanud postitust muuta

2 nädalat tagasi õnnestus enda https://www.google.ee/search?q=boxer+fracture&safe=off&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=ppScUoT5DaKiyQOJoIHYAw&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1366&bih=642 '>boxer`s fracture luu murda, 2 nädala pärast kips maas.Kas peaksin kipsi ära võtmisel jätkama sama koormusega?

http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/shoulders/ Harjutused on võetud siit.Ehk annaksid teise harjutuse asemele midagi mis treeniks õla esiosa?

Tere kõigile uuesti ja aitäh kõigile vastajatele. Lihaskasvus pole midagi täheldanud, kuid althaardega lõuatõmbeid jaksan nüüd teha 5 (alguses 1-2). Täna muutsin enda kava ja paluks jällegi kellegil pilgu üle vaadata,kas oleks targem ikka lõuatõmbeid teha nagu esimeses postituses kirjutasin.Eesmärgiks on eelkõige lihastekasv, ja sellega kaasnev jõud. Kaal 74kg pikkus 185cm (seerijad/kordused) 3x5 althaardega lõuatõmbed 2x5 negatiivne laiahaardega kuklatagant lõuatõmme. 3x12 triceps dips õla jaoks 3x10 http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/shoulders/images/19.gif 3x10 shoulder shrug http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/shoulders/images/17.gif 3x30 kõhulihased Vabandust pika teksti eest ja tänud kes vastata oskavad ja viitsivad.