Kristjan-Johannes Konsap
-
Sisu loend
3 564 -
Liitus
-
Viimati külastanud
-
Päevavõidud
85
Postitused posted by Kristjan-Johannes Konsap
-
-
Mul on selline tunne, et siin on jälle keegi, kes pole otsingut kasutanud...
Palju mahl süsivesikuid sisaldab, on ju pakilt näha. Need poesmüüdavad mahlad ~10g süsivesikuid 100ml-s. Ega sa peale trenni siis tervet liitrit mahla ära ei joo. 400ml. proteiinisheigis aitab küll ja üks banaan ka juurde.
-
Mul oli ka suvel palava ilmaga treenides magneesiumipuudus. Tegin näiteks säärele seeria ära ja muidugi oli siis säär valus ning samal ajal hakkas ka silm tõmblema. See on sellest, et koos higiga eraldub kehast ka magneesium ja siis on vaja see tagasi saada. Praegu võtan iga päev lisaks multivitamiinile ka magneesiumi.
-
Mis mahlaga sa seda võtad? Kas supilusika paned kuhjaga täis?No olen proovinud nii õuna kui ka apelsini mahlaga. Mahlasid tuleb vahetada küll, muidu tüütab ära. Ma panen 3 spl. `kerge kuhjaga`, päris kapaga pole vaja, aga kes keelab?
-
Ma mitte ainult ei käi vaid ka treenin ka Reval-Spordis.
Ma pole küll teistesse klubidesse sattunud, kuid minu arust Reval täiesti piisav. Seda näitab ka fakt, et enamus Eesti tegijatest treenib seal. 150.- pileti eest ja tasuta toidulisandid aitavad ka palju. -
Kui ketas on kandade all, siis treenib säärte esiosi. Päkkade all, siis säärelihast.
Sorry, sain harjutusest valesti aru.See siin käib sääretrenni kohta.
-
No ma ei tea, kas jõutõmme aitab või ei, aga põhimõtteliselt ju treenib seljasirutajalihaseid. Näen ka üht venda saalis, kellel on selg veidi kõver ja teeb veel ettekallutatult kangi tõmbeid ka jumala kõvera seljaga.
-
Minu arust on nr 1 ikka ülihea maitsega. Mahlaga on väga hea, eriti kui panna ca 300 ml mahla ja 3 spl. proteiini. Piimaga tehes on vapsee nagu kakao. Kui see on halb, siis kuidas te veel tavatoitu sööte? Ma saan aru et maitsetu riis viskab vahel kopa ette, aga valk?
-
Soja on ju taimne valk. Lihastele on vaja eelkõige loomset valku.
-
No mina näiteks kaalun ~70 kg ja võtan 3spl. nr 1. + 300-400 ml. mahla enne ja pärast trenni.
-
Üks küsis ka mult kunagi, et kuidas veresooni välja saada. See ei peaks küll omaette eesmärk olema aga ma arvan, et sellel on 3 põhjust. 1) kui inimesel on palav, siis veresooned tulevad nahast väja, sest on vaja soojust ära anda. 2) kui inimene teeb trenni, siis veresooned laienevad, et lihastesse rohkem toitaineid tuua. 3) veresooned tulevad siis esile, kui rasvaprotsent on väike.
Seega on vaja teha aeroobset trenni ja pidada dieeti.
-
Võib-olla seljalihaste harjutused. Alaseljale keretõsted alaseljapukil, jõutõmme.
-
Peabki palju juurde võtma.Organism ei ole selline, et kõigepealt võtab juurde puhast lihast ja alles siis hakkab rasva koguma. Mõlemad protsessid toimuvad samaaegselt. Ilma rasvata lihast ei tule. Ma olen 4,5 kuuga 12 kilo juurde võtnud.
-
Tee jõutrenni, siis tuleb jõudu juurde. Söö ka kõvasti .
-
Mul peaks olema kiire ainevahetus ja eks siis sellest tulebki, et rasva on vähe. Aeglase ainevahetusega inimestel on suurem rasvkude, sest neil on aeglane ainevahetus!
Pikad tüübid ja kõik peenikesed?mhh..usun, et on olemas ka pikka kasvu inimesi, kes on vähe tüsedamad.
-
kõrvalmõjusid ple?Kõrvalmõjudena on täheldatud lihasmassi märgatavat kasvu, jõunäitajate paranemist ja liigeste paremat vastupidavust.
-
Paar korda olen ka öösel kohupiima-piima segu söönud, kuna eelmine toit oli mitu tundi enne magamaminekut. Kuid nagu ma näen, pole see praegu vajalik.
-
Ma pole küll korvpallureid saalis näinud, kuid muid huvitavaid tegelasi küll.Paar korda olen silmanud 2 noort poissi, kes jõusaalis päris huvitavalt treenivad: Revalis on rinna treenimiseks selline pulloveri trenazöör, kus tuleb jalaga üks jupp alla vajutada, et see osa, kust kinni võetakse, lähemale tuleks. Need kaks aga treenisid pulloverimasinal jalgu, vajutades seda juppi kogu-aeg alla...
-
Koguaeg söön seda. Ega toidulisandid pole mingid imerohud, kui normaalselt trenni ei tee. Sama efektiivne kui iga teinegi.
-
-
Tõesti on vara öelda, kas sul tulevikku on. Praegu ei ole küll lihaseid olla aga ega mul endal ka selles vanuses midagi polnud. Hea oleks, kui enne kulturismile üle minemist oled ka mõnda muud spordiala harrastanud nagu näiteks käsipall. Kui õigesti trenni teha tuleb see ikka kasuks.
-
Võib-olla lihtsalt tundub aga jalga on nagu vähe...
-
Suruma peaks ikka suht laia haardega, aga muidugi mitte nii, et enam kinni hoida ei saa. Ma surusin vahepeal ka kitsama haardega, kuna seal anatoomia raamatus ütles, et see treenib rohkem siseosi.Hiljem sain teada, et seda ainult teoreetiliselt.Mida kitsam haare, seda rohkem treenib triitsepsit.
-
Mees nagu mürsk ju.Oleks mul ka selline.
-
kas on foorumi siis nalja tegemis koht???
in Vaba foorum
Postitas · Report reply
Esilehele võiks panna suure vilkuva banneri stiilis: Enne kui küsid, kasuta otsingut!
No mõned teemad(kuidas ruttu kaalus juurde saada ) on jah tobedad aga nalja teevad ka siinsed tegijad.