Kristjan-Johannes Konsap

Vahelduseks väike pilt söövast Siimust. Veeres teine täna treenerikoolituse pausi ajal mulle poodi ja asus oma kana ja riisi nosima.

Sattusin siin juhuslikult ajalukku vaatama ja leidsin 2011. a üliõpilaste jõutõstmise meistrivõistluste protokolli. Tolle aasta kevadel tegin kaasa kaks jõutõstmisvõistlust. Teine oli Tartumaa meistrivõistlus(?) Sirvin siis protokolli ja vaatan, et miks krt ma -83 kg meeste katti ei mahutunud? Võistlesin -94 kg kategoorias ja võistluskaaluks leian lehelt 87,6 kg. Huumor. Praegust dieeti alustasin max 83 kg juurest ja juba 9 kg maha võtta on enam kui piisav. easlj__ut__stmisemv2_11_tulemused.pdf Ja head naistepäeva ka.

Minuteada ei ole. Vähemalt nii ma seda reklaamin. Eks ikka kõigis kinodes. Blu-ray DVD ja Directors cut edition ja kõik jutud.

Ei usu, et see nüüd kellegi osalemist mõjutab. EKV-l on vapsee "registreerimistasu kõikidele sportlastele 10.00€ (v.a noored), lisaks kehtib kõikidele sportlastele dopingumaks 10.00€." Loodetavasti siis reaalselt tehakse ka dopinguteste. Varasemalt on küll hirmutatud väikevõistlustel, kuid (alati) pole tehtud.

Holger ja tema liialdused. Need, keda ma eile Arnold Classicu ülekandest nägin, vot need on kollid. Kaal ja sentimeetrid on muidugi petlikud. Sugulane, kellega koos pildil olen, kaalub pea samapalju kui mina, aga vahe on vist ikka sees. Ma nägin ka Holgerit Revalis, aga lahkudes ja ainult läbi akna. Ma lähemalt ei julgenud.

You are far too kind but thanks! Thats the positive thing about revealing oneself before competition: the postitive encouraging feedback. Since I anyway like to make videos and fans like to see them, I was thinking about creating a full documentary about how a bodybuilders preparation looks. We have already shot the opening scene: me and Ott getting together before the preparation and setting goals in december, my visit to the physiotherapist Georg Laasik and now my "pump" training. I got the permission to film in my local grocery store that we will do in the next weeks and the cooking. Then we have to film my strenght workouts(maybe with a pupil) and of course the competition itself(maybe the tanning and stuff before it also).

34 päeva Lõuna-Eesti Karikavõistlusteni. Päev vähem, kui 5 nädalat. Alanud on viimane võistluseelne kuu. Aega passida ei ole. See nädal on möödunud positiivselt. Viisin sisse väiksed muudatused toitumises ja treeningus ning kaal on hakanud uuesti langema. Praegu veel mingeid põhjapanevaid järeldusi ei tee. Vaatan, kas lähenemine töötab ka edasi. Kaal on 78 ümber, prognoositava võistluskaaluni seega veel 4 kg minna. Loodetavasti sellest 4 kgst piisab. Senised kaotatud ca 4 kg on küll drastilise muutuse toonud. Oleks aasta ringi selline vorm, siis muud ei tahakski. Vormi tipp on muidugi ajastatud EKV-ks ja ajaliselt peaks isegi varuga vormi jõudma, hetkel on eesmärk -700g nädalas. Millalgi peaks toitumisest ja lisanditest ka pilte panema. Eile aga käisin sellises hardcore spordiklubis nagu seda on MyFitness Viru. Tegu on väga huvitava kohaga. Nimelt märkasin, et sealsetel klientidel on kõigil meeletult palju vaba aega. Mina sisenesin kell 3 ja lahkusin enne 7, mõned mehed jäid ikka veel minust sinna. Mõni istus enne trenni 30 min telefonis, seeriate vahel telefonis ja pärast trenni ka 30 min telefonis. Lisaks nägin MyFitnessis üht kuulsust, nimelt Pauly D Jersey Shorest. Aga lisaks teiste jälgimisele tegin ise ka trenni. Koos sugulasega. Tema kaamerameestest sõprade valvsa silma all. Trenn oli tegelikult intensiivne, 4x15 igat harjutust, 1 min seeriate vahel. Pingutusaste madalam, rohkem pumpav, kaloreid põletav trenn. Eelkõige trenažöörid ja plokksüsteemid. Jõusaalis läks umbes 1,5 tundi, lisaks tegin 40 min aeroobset ja õppisin samal ajal telekast Alexander Suure vallutuste kohta. Pühendusega Lehole (no homo) jalapildid tänasest hommikust. Jalgadelt tahab mul rasv hiljem ära minna kui ülakehalt, aga loodetavasti järgmise 8 nädalaga veel pilt paraneb. Ahjaa. Ja kaameramehed polnud trennis ka ilmaasjata. Üritan oma võistlusteks valmistumise videosse jäädvustada. "Dokumentaal" oleks ilmselt õige sõna, aga see kõlab kuidagi nii suurelt ja uhkelt ja häirivalt... Osaliselt saan Janar Rückenbergist täitsa aru: igasugune lisatähelepanu või lubadused või kokkulepped tekitavad lisasurvet ja ootusi. Samas osaliselt ka distsiplineerivad.

Yes, sir!

Silvari TEAM FAST pakikesed ootavad samuti Sparta FitShopis. Silvaril on vist plaanis mingi öölaulupidu korraldada vms, sest siin on küll pudingut tervele Tartule. Head isu!

FASTi kaup ootab Jorgenit laupäeval FitShop Spartasse. Eks leivaisa Jrx siis jagab sealt perele tubliduse järgi.

Ehk siis kas mehed on keemikud või lihtsalt andekad. M.O.T.T.

Tegelikult panin ma nende kahe härra videod siia mitte sellepärast, et näidata kui "ÕIGE" on üks mõtteviis ja kui "VALE" teine, vaid kuna mõlemas jutus on tegelikult iva. Mis on üldse õige, mis vale? Õnn on subjektiivne. Mõnele meeldib võistleda, mõnele lihtsalt trenni teha. Kuigi Rich Piana tundub suht douchebag, siis teinekord "lööb ta naelapea pihta". Antud videos siis teemal "miks mitte võistelda". Võimalik, et mees on täielik douchebag, aga ma ei usu. Kindlasti ei räägi ta koguaeg sellises stiilis. A la naine küsib, mis me õhtuks süüa teeme, Kai vastab "In the mind of every great athlete there is an end goal, a dream that one aspires to fulfill. In order to be sufficent in that end goal, one must dig deep to oneself to find those tools to keep him on that path of success... so I believe chicken would be nice." Tegelikult rääkis Kai neis samades videotes, et enne kui muuta noored tarbijateks ja soovitada keemiat, on vaja neile õpetada põhitõdesid. Ta ei väida, et glute kickbacksid teevad profiks. Enamjaolt ta üldse väldib mingi konkreetse nõu andmist, sest ega harjutuses pole kinni, kas su biitseps on kõrge või madal või kas see on 30cm või 60cm. Rich saabki aus olla, kuna tõepoolest ta ei sõltu kellestki. Mõni aeg tagasi kui Eestis oli jälle järjekordne dopinguskandaal, siis rääkisid avalikult ikka need, kel pole mitte midagi kaotada.

VS

Sinna see vorm läks ka muidugi. EDIT: Maailmameistrivõistlustel.

Kes meist siis ei mäletaks seda "Kadriorgiaks" tituleeritud skandaali, mis tuli päevavalgele "väga mugavalt" just presidendivalimiste aastal. Täna lippasid poolpaljad noored taas mööda Kadrioru lossi, kuid üritus oli hoopis soliidsem. Ühesõnaga peeti seal täna ühe (ilmselt rikka ja mõjuvõimsa) daami 50. eluaasta juubelit. Sissepääsu juures olevat Milose Veenuse kuju koopiat ilmestama ja külalisi saabumisel üllatama oli vaja kahte, kujuga sama ajastu iluideaali esindavat kehakultuurlast. Kuigi kulturismiga teenib nii räigelt raha( võistluste auhinnarahad, riigi poolt tasustatud treeninglaagrid troopikas ja muidugi multimiljondollarilised sponsorlused), õnnestus Siim Kelneril mind veenda seda kaigreenelikku üritust kaasa tegema. Etteaste ise oli lühike ja lihtne: 30 min poseerimist Veenuse kõrval külaliste saabumise ajavahemikus. Sellele eelnes aga kaks tundi grimmimist, sedakorda siis marmorikarva valgeks. Noored meigikunstnikud vaevlesid sealjuures väiksemõõdulisteks töödeks mõeldud airbrush tehnikaga. Siimuga läks muidugi veel kauem, sest nagu make up artistid selle sõnastasid "pinda oli palju". Värvi enda sai õnneks pärast maha tavalise pesemisega. Muidugi oleks võinud ka peale jätta: üleni valge nägu, punased silmad koobastest välja vaatamas, oleks trollis päris huvitav vaatepilt olnud, usun. Minu kiilaka pea puhul midagi sellist: Jah, see on Henrik Normann, kes seal taustal piilub Pärast käisime Siimuga Solarise Lidos keha kinnitamas. Ta ei valetanud kui lubas, et sealt on võimalik täitsa dieeditoitu saada(suurepärane, et seal on toitude kogused antud). Mina võtsin siis 300g aurutatud köögivilju, 130g grillitud kanafilee, ühe terakukli ja väikse Coca-Cola Zero. Muidugi pole söögikohtade toidud nii "puhtad": ka minu köögiviljad olid kahtlaselt hea maitsega ning jätsid taldrikule rasvase jälje kuid süskareid tarbisin kindlalt vähem ning kuna vajan ca 10g rasva toidukorra kohta, aga valisin filee, siis usun, et kaloraaž jäi siiski normi piiridesse. Pluss muidugi kaalub emotsioon selle paar lisagrammi suhkrut või kaloririkkuse pärast väiksema portsjoni üles. Trenni tegin täna ka. Tunnistan ausalt üles, et nädalavahetusel sai rahulikult hea-paremaga "laaditud". Samas lõin ka kokku, et tegelikult tarbisin viimasel nädalal ca 2000kcal päevas. Hommikuti põletasin 30 min jooksuga ca 300kcal. Õhtul kahetunnise jõusaaliga mingi 600kcal? See tähendab, et alles jäi mingi 1100kcal, mis on ca 700kcal alla minu BAVi. Siis pole imestada, et trennis siuke jõuetus on, et seeriate vahel magama võin jääda... Aga ühesõnaga oli täna tunne tänu laadimisele taas nagu inimesel ja jõud samuti. Täna läksin kükis välja kuni 10x120kg, jalapressis 5ndal seerial 10x360 kg. Aeroobset täna teha ei jõudnud, aga see-eest sai ju 30 min poseeritud. Aga mis siin ikka pikalt heietada. Aeg on raha ja kuniks katus veel ei sõida, jõuan ehk paar toitumiskava ära teha. Mahalo!

Ka teemasse:

http://www.euronics.ee/t/39997/koogikaalud/digitaalne-koogikaal-fiesta-soehnle/65106

Kumb sulle paremini laksab, Workout Shock või RedWeiler?

Rätseplihast jms mõtled? Eks see ole ka osalt geneetikaga seatud, kellel on jalad seestpoolt detailsemad, kellel triibutav välisosa. Jalgu teistmoodi poseerides saab rätsepat rõhutada, aga jalgade kuivuse osas on mul veel minna kindlasti. Aprilli lõpuks peab siis selline olema:

See oli lihtsalt soe, mitte vana. Samas stiilselt aegunud kohupiima söömine aitab kaalu sisse saada(kui just kõhtu ette tekita).

Haardkoor! Ei tegelt väga hull (veel) ei ole. Kaloraaž on veel mingi 2300-2500kcal. Rohkem pole tahtnud vähendada, et end mitte päris lukku tõmmata. Kuigi alla võtmisega aega raisata pole. Praegu olen lihtsalt suurendanud aeroobset, tööpäevadel Spartas enne tööd ca 30-40 min jooksu, pärast tööd jõusaal. Toitu maitsestan ikka nii palju kui saan. Aga see massaažilugu on küll tõsi. Vist oli kodujuust + pruun riis ja kuna mul lusikat kaasas polnud, siis ajasin neid bussis sisse valgukulbiga. #YOLO

Jou. Et annaks vahepeal elumärki. Täna oli üks selline päev, kus vähene uni ja järjestikused trennipäevad päädisid sellega, et keha kuulates oleks võinud trenni vahele jätta ja koju sööma minna. Aga kus sa sellega. Kolleeg Eleri rabas töö juures valgubatooni käest ja käskis trenni minna, muidu minu miljonid fännid pettuvad. Piirdusin siis oma 200g kodujuustu ja 40g pruuni riisiga. Peale jõin täna Olimpi Redweilerit, kuna Shocki polnud kaasas. Tunne oli endiselt siuke, et keeraks magama. Aga kuna füürer Eleri ei jätnud jonni, siis mõtlesin umbes nii: Jõudsime siis Spartasse ja pärast soojendust tegime väiksed vormipildid. Et ehk motiveerivad täna saia ja Nutella ostmata jätma. Nagu näha, siis kuna triibud veel telefoni kaameraga näha ei ole, siis järelikult pole vorm piisavalt terav(mitte et kaamera viga on, kui vormi pole). Pärast tegime siis kerge rinna ja triitsa trenni ning 20 minutit aeroobset. Nüüd sõin ära oma 400g paki külmutatud spinatit 200g kodujuustuga ja peale üks suhkruasendajaga roheline tee. Vennad inimkraanad olid ka trennis, seega õnnestus teha mõned ühispildid ka maailma tasemel sportlasega. Et veebikohtunikud võivad pakkuda, mitu kg mul veel alla vaja võtta on? Oleks huvitav kõrvutada reaalsusega...

Jep. Aega veel on. Tahaks isegi näha, kas pitsa pealt annab võistlusvormi teha või ei. Rene paneb äkki veel omaltpoolt 100€ ka motivatsiooniks välja nagu omal ajal Mihkel Vainole.

http://www.ifbb.ee/?Page=16&formID=1

Mis on lubatud Jupiterile, pole lubatud härjale. Nagu öeldakse, et andekas sportlane areneb tihtipeale mitte tänu, vaid hoolimata oma metoodikast. Imre on kahtlemata üks geneetiline imeloom ja tema meetod ei sobi 99% inimkonnast, aga näe talle sobib.