Tagasi artikli juurde [h2]Oluline teada[/h2]? Valdav osa arengust uue kava esimesel neljal nädalal tuleneb neuraalse adaptatsiooni arvelt, mitte otseselt lihasmassi juurdekasvust tulenevalt.? Kui te olete alustanud uut kava ja tunnete, et esimene kiire edasiminek hakkab kinni jääma, tegelikult alles sellest hetkest alates hakkate te otseselt lihast juurde kasvatama, muidugi eeldusel, et treenite kõvasti.? Hoidke põhiharjutusi oma kavades aastaringselt sees, juhul, kui teie eesmärk on lihast kasvatada. Muutke seeriate arvu, korduste arvu ja treeningmetoodilist lähenemist, kuid hoidke?
