Jump to content

Dwayne72

Kasutajad
  • Content count

    41
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Dwayne72

  1. Melatoniin

    Nüüdseks on apteekides ka käsimüügis, aga muu nimega UNITAL vms oli aga päris kallis 14 euri. Sportlabis on ka müüa nüüd melatoniini. Ise sõin seda ja aitas paremini magada küll. Samuti on taolise toimega GABA...maksab mingi 11 euri. Mõlemad toimisid.
  2. Parimad toidulisandid 400 m jooksus?

    See tundub ka sobilik, on keegi proovinud? http://fitshop.fitness.ee/energia/0/readmore/951/Endugen/
  3. 6 nädalane dieedikava

    Palju infot, tänud.
  4. Jõusaalid Tartus?!

    Uues MyFitnessis on ruumi päris kõvasti, mingit erilist tõstmist seal teha ei saa, aga kulturistidele peaks sobima päris hästi. Masinaid on suht palju. Kunagi käisin EMÜ omas, aga nüüd olen juba paar aastat TÜASKis käinud ja tagasi vahetaks ainult siis kui ilmselt tasuta saaksin (kui siiski).
  5. 6 nädalane dieedikava

    Ilmselt oleks kõht ikka koguaeg tühi kah. Tuleb mõni loogilisem leida.
  6. Soolad

    Tere! Väike segadus nende sooladega. Nimelt kõrge vererõhu pärast ütles arst et peaksin jälgima toitumisel et toidus oleks vähe soola, kuna see pidavat tõstma rõhku. Aga sporti tehes, eriti suvel ja palavaga kästakse juua mineraalvett, kuna mineraalid kaovad kehast suht ruttu. Nendel pudelitel on samuti peal Na+ (naatriumi) mingi kogus. Kas siis ei tohiks juua ka sellist vett või olen ma millestki valesti aru saanud? Tänan vastamast.
  7. Soolad

    No selge, ühesõnaga pole hullu kui juua mineraalvett, kui on ka kõrge vererõhk.
  8. Soolad

    Kuskil foorumis siin täpsemalt enam ei mäleta mille all oli keegi kirjutanud, et liigne kaaliumi tarbimine on südamele jällegi halb?
  9. Kaotada rasva, et saada sixpack

    Kõhulihaste välja saamiseks loeb 70% toitumine ja 30% trenn. Kuskil oli video ka, kus suhteliselt paks vend tegi igapäev 1000 sit-upi ja juba pikemat aega nii, aga näha pole midagi. Seal rasva all ilmselt midagi oleks, aga jah see tuleb eest ära saada. Intensiivsed trennid aitavad, erinevad intervall trennid pluss siis väga korras toitumine.
  10. Massikava

    Pumbaks peaks küll tõmbama. Mul aitas massi kogumisel väga hästi nt selline jaotus, et: Kaks kehaosa päevas: nt. Rind+triits, õlg+trapets, selg+biits, jalad eraldi ja kõigile kehaosadele (v.a jalad siiski) 3 harjutust ning seeriad ja kordused olid sellised: 1. harjutus 3x4-6 2. harjutus 3x8-10 3. harjutus 3x12-15 4. Sama mis harjutus 1, aga 2x50 See nagu andis kõike väga hästi ja 4 nädalaga olid tulemused vägagi märgata.
  11. Vundament valatud - aidake rohelisel õigesti jätkata

    Toitumist aitab väga hästi jälgida http://tap.nutridata.ee Enne polnud aimugi nendest kaloritest, mida sisse ajasin ja kui palju mingis toidus olla võib. Ülesmärkimisega sain päris kiiresti kaalust alla, paks polnud, aga rasvaprotsent oli 16 ja langes nt lühikese ajaga 12-le.
  12. Probleem kang rinnal kükkides

    Eks esimesed korrad jah on raskem kangi tasakaalus hoida...tegin algus 3-4 korda nädalas mitu nädalat ja iga korraga läks asi paremaks.
  13. Probleem kang rinnal kükkides

    Mulle ka selline variant ei sobinud et hoian käsi nii nagu ka eelnevas videos on. Hakkasin proovima teist varianti mis oli samuti suht ebamugav aga harjub isegi suht kiirelt ära. Kasutan ise sellist hoidmis viisi. Õlanukid jäid alguses valusaks, aga järjepideva tegemise juures kaob ära.
  14. Foam roller

    Kasu on sellest rullimisest kindlasti, kunagi kasutama hakkasin, sai ainult kord nädalas seda teha selleks ettenähtud rühmatrennis ja isegi juba siis läks lihaste venivus oluliselt paremaks ning lihastes polnud enam nii palju pingeid. Aitab kehal suht hästi soojaks saada kah. Trenni kaasa vedada on seda suurt rulli tüütu, aga jah võimalus on osta väiksem või ka see suur pooleks lõigata.
  15. Treeningpäevik

    Trennis pole kunagi viitsinud kirjutamisele aega raisata, siiamaani on õnneks kõik meelde jäänud ja kirjutan pärast trenni kodus. Ehk on kunagi hea lastele midagi näidata
  16. Parimad toidulisandid 400 m jooksus?

    Kas arginiin võiks ka kuidagi jooksu ajal abiks olla? Transpordib hapnikku ja muid toitaineid lihastesse paremini või pole see päris nii?
×