ochii

mingid kodused kätekõverdajad ju, mõni ime, et nad midagi ei tea

samas küsiks juurde, et milline toidulisand oleks parim protsessi kiirendamiseks? valk? proteiin no1 sobib?

asi selles, et rinna alumine ja välimine osa on rohkem arenenud kui sisemine ja ülemine osa tahaksin saada ühtaseks küsimus selles, et kas peaksin hakkama tegema seega harjutusi ainult ülemisele ja sisemisele osale? (kaldpinnal kangiga, kaldpinnal lendamine hantlitega ja pec-tec)

miks nii palju? on hea nii?

najs!

NB! sellises järjekorras ka lihased 1. rind ja triitseps 2. selg ja biitseps 3. õlg ja jalg selg ja biitseps seepärast ühele päevale, sest selga tehes töötab ka biitseps ja muide - kõhtu ei teegi? kõht läheks muidu esimesele ja kolmandale päevale

ma alustan ja lõpetan päeva pitsade ja hamburgeritega, kaal on ikka stabiilne

üks kuu jõukava, teine massi mina teen nii

Küsimus, palun vastake., Jõusaal ja kickbox

kogu aeg võetakse. mina teen nii: õhtul panen valmis 3 mõõdulusikatäit, vesi/mahl peale ja külma. trennipäeval võtan hommikul 30 min enne hommikusööki, pärast lõunat, kohe pärast trenni ja viimane kord hilja õhtul puhkepäeval kaks korda kahe suurema söögikorra vahel

siis peaks no1 ja whey lemon tai kanelt puhas "andkeandeks" olema võrreldes evolutioniga

kas pole mitte ka monohüdraate, mis ei seo vett? einoh igatahes. kui sa tahad suureks minna, söö monoh. kreatiini, kui tahad vastupidavust, söö tsitraati

heaküll, lähen ka jooksma. aga sihvkad on jah head asjad, l-glutamiin puhas

teemasse tagasi minnes: hakake suitsu tõmbama, söök tuleb pärast söömist loetud minutite jooksul välja tagasi

istuge maha, jalad sirgelt ees, selg nii sirgu kui saab ja venitage 10-60 sekundit. sirge selg on väga tähtis - kui küürus oled, vajub rinnakorv sisse - kole pilt. ütleks veel märkimisväärse asja: rühiga on astmat ravitud