freshman

see ikka ülikõva asi...Soovitan sõpradel ka vaadata - saavad hirnuda

see on küll natuke tüütu, aga saad umbkaudu ka kaaluta teada. Oletame, et on 1 kg pulbrit (1000 grammi). Võtad supilusika ja tõstad kogu pulbri näiteks purki ümber, lugedes nii ära, mitu lusikatäit tuli. Lõpuks jagad pulbri koguse saadud arvuga ja ongi umbkaudne grammide hulk käes.

estrella : Kui ma hästi mäletan, siis siin oli kunagi tükk aega tagasi artikkel, milles oli juttu tuharate pringiks saamisest. Kusjuures seal polnud sõnagi jalapressist, kükist ega väljaastetest, vaid lihtne harjutus, mida saab teha igal pool - kodus, jõusaalis. Kahjuks ei mäleta enam seda. Otsing on ehk abiks. Edu

Igal juhul oleks mõtet. Endal esimene valk oli Whey Lemon Super. Järgmisena hakkasin kasutama Porteiin No. 1.

heh, õlavart mõtles ta kindlasti.

Koom asi ikka. Elagu sport.

sangad on teisiti öeldes rippuv rasv külgedel puusakondi kohal. Sangadega inimest vaadates võib piltlikult öelda, et nt. tõstan teda "sangadest"

vaata vanemaid postitusi, sellest vene proteiinist on enne palju juttu olnud.

Ei, kindlasti pole see ainult sinu probleem. Mu paljudel tuttavatel on sama häda. Endal on vasaku õlaga probleeme vahest. Liigesetoidud tuleks kindlasti kasuks. Samuti tuleks vältida hantlite surumisi suurte raskustega (kui ei suuda enam liigutust kontrollida). Aga igal juhul saab sellest jagu

miau, su õigekiri annab küll soovida. Palun pööra rõhku sellele edaspidi. PS. Ei pea tingimata 3-4 korda nädalas biitsepsit treenima. Saad hakkama ka 1 korraga nädalas. Tee superseeriaid näiteks. Ka see mõjub ?okina.

hommikul peab sööma kindlasti. Mõnikord unise peaga on raske toitu sisse ajada, aga pärast päeval on hea ja värske tunne...hommikusöök annab päevaks jõudu.

pärast trenni Pro Gainerit, õhtul hilja Whey 8100

Mõtlesin huvipärast küsida, mida arvate sellisest kavast : E - Triitseps, biitseps, käsivars T - Jalad, sääred, kõht K - puhkus N - Selg, õla tagumine, trapets R - Rind, õla kesk- ja esiosa, kõht Mõtlen just seda, mida arvate neljapäeval õla tagumise osa tegemisest ja reedel kesk- ja esiosa tegemisest. Ootan kommentaare.

rinda oleks tõesti asjalikum teha esmaspäeval... @ compu - asi võib olla individuaalne, aga mind see kava ei koorma ega tee nõrgemaks...vastupidi - mass tuleb mühinal ja jõud samuti...Lihtsalt mõtlesin, et kas selline õla jaotus oleks asjalik. Tänud soovituste eest

kusagil poolteist tundi, kindlasti mitte rohkem.

ma teen seda kava juba ligi aasta. Aga see õla jaotus - seda mõtlesin sellest nädalast alates katsetada

Mul on sama olnud. Surusin kaldpinnal kangiga ja siis lõi ka selline valu pähe ja kuklasse. Kaelale sai osaks suur pinge ja nii see valu tuli. Arvan, et see oli närvivalu. Igatahes hoidusin nädal aega tegemast surumisi suurte raskustega ja kasutasin hantleid. Kõik möödus iseenesest ja pole enam kordunud.

odavaimad peaks hakkama juba paarisajast kroonist (mehaanilised), elektroonilsed on kallimad

ma isiklikult neid laadimisperioode ei tee, ei näe mõtet 20 grammi päevas sisse toppida ja laadimisperioodi lõpuks lihastesse kogutud vesi rõõmsalt välja lasta. Ikka ja alati 5 grammi päevas...kuurid teen kuu pikkused

otilt või mitte, aga see kreatiini teema on siin nii palju olnud, et et oleme sama targad kui ottki, kui jutt käib kreatiinist. kreatiin monohüdraadi saad kätte 300-ga, ja usun, et see sobib sulle täiesti. aga targem oleks tõesti natuke vaeva näha ja ise otsida...no hard feelings

seljale on parimad kangitõmme, hantlitõmbed, plokitõmme vastu kõhtu(lisavad paksust) ja lõuatõmbed (laius). Alaseljale on parim jõutõmme.

apteegist?? Ei näe erilist mõtet, kuna säästukas on poole kilone pakk kusagil 14-15 krooni, apteegis aga paarsada grammi juba ligi 20... Banaanis olevad süsivesikud imenduvad suht ruttu...Keskmises banaanis on üle 20 grammi süsivesikuid.

1. Jõutõmme 2. Hantlite surumine õlale 3. Kangiga kätekõverdused 4. Ploki allasurumine köiega (triitsepsile)

tavaliselt ostan ikka prae, kui natukenegi raha lahedamalt on...aga muidu liitrine jogurt sisse ja poole pätsi saia - kõhutäis missugune... aga jah, kunagi keskkooli ajal olid toiduportsud nii väikesed, et tuli kaks kausitäit vähemalt nahka panna, et kõht täis oleks...masendav

tartus MV...tasemel klubi, peavalu valmistab ainult see, et hommikupoole käies ei leia tihtipeale saalist kedagi kes julgestaks