freshman

Leiva teema on siin juba läbi käinud. Otsi

No1 saad osta MV spordiklubist ja üsna tihti on seda müügil lõunakeskuses.

See õige, et kasuta otsingut. Aga lühidalt öeldes - kui on palju rasva, siis kõhulihased välja ei paista. Nii et kui tahad kõhulihased välja tuua, siis eemalda rasv Kusagil artiklis oli kirjutatud: Kui Sa tahad väljapaistvaid kõhulihaseid, jää suuremate raskuste ja väiksemate korduste arvu juurde. Vali raskus või harjutus, mida suudad teha 12-20 korda. Viimased kordused peaksid olema rasked sooritada ja tekitama kõrvetavat tunnet kõhulihaste piirkonnas.

ise teeks kolmapäeval puhkepäeva ja siis ühe trenni reedel. Rinnale võiks teha ikka nädalas 1 korraliku trenni mitte 2 hädist. Jalale 6 harjutust - kõva mees, pole midagi öelda Küll saad siit veel asjalikke soovitusi kuidas kava paremaks muuta. Minu arvamus - ise sellist kava ei teeks. Jõudu sulle.

Surumissärgist oled midagi kuulnud? Naljamees.

Supilusikas kreatiini on tõesti palju korra jaoks. Teelusikatäiest küll. Nii on hea küll, kui kohe pärast jõusaali teed kokteili. Ise lisaks veel juurde süsivesikuid, sobiks tavaline glükoos. Jõudu

see pole tõesti takistuseks, et 17 oled. Proteiinipulbrid on ju ka toidukorraasendajad. Kui raha on, siis tasub ikka proovida

valke on mitmesuguseid. Vaata näiteks amazon.ee-st poe alt.

mõistlik jutt, eints. Täiesti nõus sinuga. Tarbiks isegi, aga praegu suht suur rahakriis, proovin odavamalt läbi saada.

Nitro-tech on mõttetult kallis toode. Kõvad miljonidollarilised uuringud taga - kuidagi tuleb raha ju tagasi teenida, sellest see kõrge hind. Võrdluseks tooks ära selle hinna nt. Kosovos - seal maksab see 1,8 kilone purk 500. Aga kui raha palju, siis miks mitte laristada

ärge liialt erutuge nüüd aga, kas sa kodanik freshman peale nende tuleviku kulturistide veel mõndasid pilte näinud oled ? olen neid pilte näinud või ei ole, selles pole praegu küsimus. Asi on pigem selles, et mõni lihtsalt kraaksub asjatult. Oled parem siis ole, kelle asi see on.

vaatasin pilte...ja pole ühtegi halba sõna öelda. Paljud kommentaarid siin on suht mürgised. Neis paistab kadedus mitte niisama kritiseerimine. Kriitikat saab edasi anda ka niimoodi, et keegi ei solvu. Suht eestlasele omane käitumine - et saaks aga kellegi kallal võtta ja kobiseda...samas palk enda silmas jääb nägemata. Edu noortele tuleviku-kulturistidele.

vahe, mis jääb 12 ja 5 vahele, on liiga suur. Sinna oleks lausa hädavajalik 1 söögikord vahele sokutada. Kui sul on vähe aega, siis tee proteiini?heike, need on ju toidukorra asendajad. Hommikusöögiks söö võileibade asemel näiteks putru, tass jogurtit, paar banaani jne. Söömine, trenn ja puhkus paika, küll siis tõuseb ka kehakaal.

kõvad kordused jah Endal ei tule 20 kordust mingi valemiga välja...Tavaline on nii 10-15, kindlasti mitte rohkem.

muc : ole hea ja ütle, kaua see Retiboli kuur kestab? Ja mitu neid aasta jooksul peaks tegema? Tänud!

Mul mõnikord säär krampis. Öösel äkki selline valu, et uni matsupealt läinud; siis ruttu püsti ja toas edasi-tagasi käima. Pärast tavaliselt tund aega uni ei tule.

hmm, siis on see mingi imelik jõusaal. Mingid pubekad vms. Igatahes soendus on vajalik. Ise trenni alguses kas sõuan paar minutit või sõidan spinneriga. Siis teen põhjaliku soenduse - alustades kaelast lõpetades jalgadega. Enne esimest tõsist tööseeriat teen ka paar seeriat soendust kergema raskusega. Igatahes on see kõvasti abiks vältimaks vigastusi. Muidugi on ülitähtis roll ka tehnikal.

kindlasti on siin vaidlusjadas ka mingi pärl, mille küsija võiks kõrvataha panna. Ega eriti variante polegi - kas saab või ei saa...Noh, ehk siis võibolla mõni kõhklev seisukoht ka, kui üldse on

Huvitav mõttekäik igatahes Või on tõesti algajad NÜÜD sellised, et hakkavad ennast kohe süstima kui esimest korda kangi tõstavad. Kui ise trenni tegema hakkasin, siis võtsin suvevaheajaga 8 kilo juurde (kusagil 2,5 kuud trenni). PS. Võibolla tõesti on mind õnnistatud suurte ja tugevate sõpradega. Hulk aastaid tagasi surus sõber rinnalt ilma igasuguse jõutrennita 110 kg, olles ise 14. kui su 14 aastane sõber surus 110 (ilma trennita) kilo siis pidi ta ise ka kaaluma mingi 100 kilo ringis. vaevalt et ta 60 kg kaalus. 100 kg ta polnud, kusagil 75-80 oli.

hmm, kaunis segane jutt tundub. Tee ikka nii : on kolm harjutust, igas harjutuses 3 seeriat. Teed siis esimese harjutuse esimese seeria ära ja puhkad, nt. minut aega. Siis teed teise seeria ja puhkad jälle. Ning lõpuks kolmas seeria ja puhkad uuesti. Siis võtad ette teise harjutuse, ning teed samamoodi nagu esimesega. Lõpuks siis kolmas harjutus.

Huvitav mõttekäik igatahes Või on tõesti algajad NÜÜD sellised, et hakkavad ennast kohe süstima kui esimest korda kangi tõstavad. Kui ise trenni tegema hakkasin, siis võtsin suvevaheajaga 8 kilo juurde (kusagil 2,5 kuud trenni). PS. Võibolla tõesti on mind õnnistatud suurte ja tugevate sõpradega. Hulk aastaid tagasi surus sõber rinnalt ilma igasuguse jõutrennita 110 kg, olles ise 14.

venitama peab kindlasti. Seeriate vahel natukene ja trenni lõpus pikemalt. See ka õige, et alguses tuleks teha raskemad baasharjutused, mis koormavad võimalikult palju ja mitmekülgsemalt treenitavat lihasgruppi. Hiljem siis isoleerivad. Aga kindlasti hakka venitusi tegema.

kolme päeva kava kindlasti teha nii, et teeksid vähem kui 4 tundi. Üsna peagi on sul trenniisu läinud kui nii jätkad. Vaata amazonis ringi ja otsi valmis kavasid, pole tõesti vaja leiutama hakata kui oled algaja. Huvitav on ikkagi see, et kuhu see aeg küll sul läheb. Igatahes edu.

Algajad võtavad tihti trenni alustades 10 kg kolme kuuga. Mul endal mitu sõpra, kes kes niimoodi juurde võtnud. Edasijõudnul on see kindlasti raskem missioon...

kreatiin monohüdraat on hea küll. Kreatiini kohta saad rohkem teada, kui vaatad vanemaid teemasid siin natuke.