3 päeva tagasi tegin üle mõne aja taas trenni. Aga mulle tundub, et kasutasin liiga suuri raskuseid või tegin liiga palju- nimelt on mu biitsepsid talumatult valusad. Järgmisel päeval oli lihastes mõnus lihavalu, sellele järgneval päeval olid aga biitsepsid täiesti valusad- käsi sirgeks ilma valuta ei saanud. (täna on kaa käed valusad) On tunne, et lihased on liiga pinges, käed väsinud. Mida ma selles olukorras tegema peaksin? Kas/millega määrima, või venitama käsi tihti ja rahulikult, masseerima või jätma nad täiesti rahule? Ja kas peaksin enne järgmist trennikorda ootama, kuni nad enam tunda ei anna või peaksin just tegema? Lisaksin, et ma ei ole väga kogenud jõutrennis ning et teised lihased andsid lihtsalt veidi tunda, raskusi enese liigutamisega mujal ei olnud, just biitsepsid.
