Kes vöidab jalgpalli MM'i?

[Kes vöidab jalgpalli MM'i?]

....................................

[palju kulutate oma keha arendamisele?]

Elus on kõik tasakaalus. Seda ka lõhkumise ja ehitamise puhul.

[osta omale head geenid]

..........................

[Suve-statistika]

Kui osatakse puhata, siis pole aastaläbi treenimine probleem, aga tihtipeale ei osata puhata. Ise tegin esimese kolme treningaasta jooksul koguaeg nii, et suvel jõusaal nurka ja pallimängud ette. Sügisel on sel juhul raske alustada, aga kui psühholoogiliselt see probleemiks ei ole, siis varsti on saavutatu tagasi ja möödaminek toimub hooga!!

[Rullitamine]

[Rullitamine]

@jrx - kui teed 45 minutit trenni

1) pulsiga ~135 l/min.

2) pulsiga ~170 l/min.

3) intervalltreeningut

siis millisel puhul kulub kõige rohkem kaloreid ja just rasva arvelt?

[Vaadake ja andke oma hinnang(mitte nõrganärvilistele)]

Lõpuni ei suutnud vaadata, ülimalt ülimalt ülimalt sitt hakkas. Ma ei saa aru kuidas see võimalik on. Need killerid tuleks silma pilgutamata maha lasta, aga jah siis pääseks nad kergelt..

[peale trenni]

xxxxxxxxxxxxxxxxx

[Pure Whey?]

Võid osta küll, maasikamaitseline oli täitsa viis!

[Valmis Kava muutused]

Isiklikult soovitan sul mitte oma aega raisata selle alerdi peale. Esiteks hoiad aega kokku ja teiseks - kui tahad hüppevõimet parandada, siis hüppa! Küll raskustega, küll ilma.

Mõned head variandid:

1) Sangpommi hüpped maksimaalse kiirendusega 4-5 seeriat 6-8 hüpet piisava puhkepausiga seeriate vahel!!! Seerias ei tohi ''väsida'', st. seeria viimane hüpe peab olema sama plahvatuslik kui esimene. Taastu seeriate vahel täielikult ära!

2) Nö. kastilt hüpped. Hüppad kuskilt kõrgemalt pinnalt maha ja siis täislaksuga kükist üles!! Mida kõrgemalt pinnalt hüppad, seda raskem on. Alguses piisab täiesti stepipingi kõrgusest vms. Seeriad ja puhkepausid samad, kui eelmise harjutuse juures.

[Silbaum pronks]

................................

[kava ülevaatuseks!]

Tee näiteks nii:

1 päev (8 harjutust) :

> rinnale 2 harjutust

> õlale 2

> trapetsile 1

> triitsepsile 1

> säärele 1

> kõhule 1

2 päev (8 harjutust) :

> ülaseljale 2

> reie esiosale 2

> reie tagaosale 2

> biitsepsile 1

> alaseljale 1

[Maitsvad proteiinipulbrid]

......

[Alkohol]

Kui joomine hakkab trenni tegemist segama, siis tuleb joomine järgi jäta.

Kui trenn hakkab joomist segama, siis tuleb trenn järgi jätta.

Ikka tsüklite kaupa

[Karm!]

Käsi 65 cm..

kael 69 cm..

rinnalt 300 kg..

[Maitsvad proteiinipulbrid]

Nõustun Muciga. Ka minuni pole paremamaitselist jõudnud kui Eiselti Maxgain.

[5x5 kava jaotatud 3]

Võta see 3 x 3 kava sel juhul parem, aga keskmisel päeval viska kükk välja, siis kannatab teha.

[Väsimus]

http://www.animalpak.com/html/article_deta...on=livin&ID=141

http://www.animalpak.com/html/article_deta...on=livin&ID=279

[kutid kes treenivad 4 ja enam kordi nädalas]

....

[kutid kes treenivad 4 ja enam kordi nädalas]

......

[Mis klubides käite?]

Arctic

[reljeefsus]

Minu arvamus .. 170 cm ja 100 kg = üks kandiline külmkapp, kes ei jaksa liigutada, joosta, hüpata, trepist käia, üle 1 minuti maadelda kui vaja jne. Kõike seda juba nati tehes on see ''külmik'' kohe punases. Lisaks tõenäoliselt ei paindu, on jäik, aeglane jne. Nõustun jrx-iga, oled 15, kaaluks sa 80 või isegi vähem, tunneks sa ennast oluliselt paremini. Aga eks igaüks ise teab mis teeb, mida tahab ,mis eesmärgid on ja kuidas endal parem on.

[Maailmameistri tõde ja õigus!]

M.M mul tuleb meelde, et kas sina ise või võis olla ka Ero, ütles mulle pärast seda sinu dopingupulli, et sulle olla seda sama toodet soovitanud /päevakangelane/ Tokko...

Lihtsalt tuli meelde see praegu.

[Sepik või pett?]

... keha kg kohta

[Sepik või pett?]

5-7 g süsivesikuid peale trenni on küll liiast.