Peavalu trenni ja pingutuse ajal või järel, pingepeavalu

[Peavalu trenni ja pingutuse ajal või järel, pingepeavalu]

Suur ülekoormus, vale toitumine, väike uneaeg, kohvi, tubakas, vererõhk, ma arvan et põhjuseid on liiga palju, et keegi nii oskaks abi anda ... nii et ka mina soovitan arsti juures väikesel läbivaatusel ära käia

[TOIDULISANDID]

Olen naisterahvas, kaalun 64kg, teen nädalas 3 jõusaali + 2(vahest ka 3) aeroobset trenni ... toitun tervislikult ja saan päevas u. 80g valku . Tekkis küsimus, et kas see on piisav kogus või peaks hakkama kasutama mingeid lisandeid, sest olen kuulnud, et lihaste kasvuks peaks valku saama vähemalt 1,5 -2 g kehakaalu kohta??? Ja mis oleksid naise jaoks kõige paremad lisandid?

[Ujula]

Nõmme on normaalse asukohaga ...tallinnas, aga õhtutui on nii puupüsti täis, et ujumisest küll eriti midagi välja ei tule ... muidugi hommikupoolseid aegu ei oska kohe kommenteerida. Nädalavahetustel on ka rahvast enam-vähem, enne kella 13 on hea, aga pärast seda kisub asi jälle käest ära!

[Kui palju magate päevas?]

Tavaliselt öösel 7-8 tundi, vahest ka vähem ja kui sellest on nädala sees väheks jäänud, siis nädalavahetusel kindlasti rohkem ... organism annab kohe tunda kui uneaeg piisav pole olnud

[18.sept]

Kas keegi käis ja kust neid tulemusi näha saab?

Oleks lihtsalt huvitav teada

[kulturism ja jousaal]

mingi uus naljanurk?

[linaseemneõli ja muud rasvad!]

Kahjuks pole poelettidel näinud müüdamas linaseemneõli , oskab keegi selle kohta infi anda.

Ja palju üldse pähkleid tohiks päeva jooksul tarbida kui muude rasvade osakaal toidus pole just eriti suur, ainult nii 10 g ! Tarbin tavaliselt umbes 50g pähkleid päevas, on see piisav? Liiga palju?