zece

Tere, olen siiamaani käinud 4 kuud jõusaalis ja sain hiljuti endale tõsisema 3päevase kava. Hetkel tahan rasvaprotsenti vähendada. Rasvaprotsent on hetkel 19% ja tahan selle viia 12% juurde. Küsimus on nüüd selline et kas on mõistlik teha selle kava(http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml) järgi igal trennipäeval enne trenni 20-30 minutit jooksmist ja siis jätkata enda treeningkavaga? Või tuleks teha 2 päeva trenni ja 1 päev trennipäeva asemel cardiopäev teha?